Saturs:
- Medicīnas video: Ｐａｌｅｏ Ｄｉｅｔ
- Kādas ir kokosriekstu priekšrocības diētai?
- 1. Palielināt ķermeņa vielmaiņu
- 2. Kokosriekstu gaļa ir labs šķiedru avots
- Posmos darbojas kokosriekstu diēta
- 1. Pirmais posms, mēģinot zaudēt svaru
- 2. Otrais posms, attīra gremošanu
- 3. Trešais posms, ēst veselus ogļhidrātus
- 4. Visbeidzot, uzturiet uztura modeli
Medicīnas video: Ｐａｌｅｏ Ｄｉｅｔ
Kokosriekstu priekšrocības diētai un ķermeņa masas samazināšanai faktiski ir pētītas un atzītas rakstā, ko publicējusi Ceylon Medical žurnāls Saturs saka, ka kokosrieksti tiek pārstrādāti eļļā, bagāti ar vidējas ķēdes triglicerīdiem (tauki, kas veicina svara zudumu), un veicinās vielmaiņu organismā, ja to lieto regulāri.
Kādas ir kokosriekstu priekšrocības diētai?
1. Palielināt ķermeņa vielmaiņu
Papildus tam, lai palielinātu organisma vielmaiņu, kokosrieksts, kas tiek pārstrādāts eļļā, var samazināt efektīvu ēstgribu organismā, salīdzinot ar citiem eļļas veidiem. Tādā veidā ķermeņa vajadzīgais kaloriju daudzums nav pārāk liels. Tā rezultātā, papildus spējai zaudēt svaru, arī izejvielu kokosriekstu saturošie tauki ir noderīgi ķermeņa svara palielināšanai veselīgā veidā.
Tagad, kopā ar kokosriekstu priekšrocībām diētai, ēšanas tikai augļu gaļa var sniegt labu labumu gremošanai. Kāpēc tas ir labs gremošanas procesā? Kokosriekstos ir augsts šķiedru saturs, kas padara gremošanu spējīgu turpināt apstrādāt pārtiku un nodrošināt maksimālu enerģiju.
2. Kokosriekstu gaļa ir labs šķiedru avots
Salīdzinot ar tādiem šķiedru avotiem kā kvieši, kokosriekstos ir vairāk šķiedru. Vismaz tur ir aptuveni 5 grami šķiedru 2 ēdamkarotes kokosriekstu gaļas. Tā kā kokosrieksti tiek apstrādāti miltos, vienā mazā iepakojumā ir aptuveni 7 grami šķiedru, un puskupa kafijas kokosriekstu gaļā ir 10 grami šķiedras. Jā, ja jūs to salīdzināsiet ar kokosriekstu eļļu, vidējā ķēdes tauku, triglicerīdu avotā nav šķiedru.
Posmos darbojas kokosriekstu diēta
Tagad jūs varat sekot un pierādīt kokosriekstu priekšrocības diētai, sekojot kokosriekstu diētas ceļvedim. Cherie un John Calbom, grāmatas autori "Kokosriekstu diēta ieteikt 4 soļus, ko varat sekot:
1. Pirmais posms, mēģinot zaudēt svaru
No pirmās līdz kokosriekstu diētas beigām tas ilgs vienu mēnesi. Katru dienu jūs varat sadalīt obligāto ēdienu daļu 3 reizes dienā un 2 vieglas maltītes.
Izmantojiet kokosriekstu gaļu vai eļļu kā vienu no jūsu sastāvdaļām. Atturība, izvairieties no augļiem, graudiem un cukura uzņemšanas, tās funkcija ir palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, lai samazinātu svaru. Neaizmirstiet arī pavadīt 15 minūšu vingrinājumus, lai sasniegtu maksimālos diētas rezultātus.
2. Otrais posms, attīra gremošanu
Otrajā fāzē šī diēta iesaka lietot tīrīšanas dzērienu, sajaucot dārzeņus, kviešus (šķiedru avotus) un sajaucot rafinētu kokosriekstu eļļu. Turklāt jums ir jākompensē arī dzerot daudz ūdens, tās funkcija ir attīrīt gremošanas orgānus. Jums ir jāēd arī barojoši pārtikas produkti, piemēram, rieksti, dārzeņi un zivis, un jāturpina nodarboties vismaz 15 minūtes dienā.
3. Trešais posms, ēst veselus ogļhidrātus
Kad esat sasniedzis trešo posmu, jūs varat sākt pievienot ogļhidrātus un ogļhidrātu dārzeņus, piemēram, kartupeļus. Augļi, piemēram, āboli, vīnogas, melones un augļi persiku, jūs to varat patērēt. Tāpat arī ar pienu un jogurtu, bet atcerieties tikai pietiekami daudz, nevis pārmērīgu.
Neaizmirstiet, jo tas ir kokosriekstu uzturs, jums vajadzētu patērēt 3-4 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, vienkārši pievienojiet to kā salātu mērci vai arī sajauciet ar biezpienu. Jūs varat arī ēst 1 glāzi kokosriekstu gaļas kā veselīgu uzkodu.
4. Visbeidzot, uzturiet uztura modeli
Šajā pēdējā posmā, ja mainās ķermeņa masas sarukums, jūs varat uzturēt uztura modeli. Bet atcerieties, ka jums joprojām ir jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, alkoholu un dažus augļus, piemēram, banānus. Turpiniet mēģināt izmantot vismaz 15 minūtes dienā, lai padarītu šo kokosriekstu diētu efektīvāku.
