Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Kas notiek, ja ēdat pārāk daudz tauku?
- Kas par ēšanas pārāk daudz ogļhidrātu?
- Tad kas ir labāk patērēt, tauki vai ogļhidrāti?
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Viņš teica, ka pārāk daudz tauku var ēst jūsu ķermeņa tauki. Bet ko par ēšanas pārāk daudz rīsu vai pārtikas produktiem, kas satur ogļhidrātus? Vai tas var arī palielināt svara skalu skaitu? Šeit ir paskaidrojums.
Kas notiek, ja ēdat pārāk daudz tauku?
Ir zināms, ka taukainu pārtikas produktu ēdināšana var negatīvi ietekmēt veselību, no kuriem viens ir pieaugošs svars. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tauki patiešām ir vienīgais iemesls nepārtraukti pieaugošajam svara svaram. Bet vai tas ir pareizi?
Ēdot pārāk daudz tauku, patiešām palielināsies ķermeņa izmērs, palielinās svara svari, un kuņģis kļūst lielāks. Faktiski organismā tauki ir nepieciešami, lai veiktu dažādas funkcijas, piemēram, lomu hormonu veidošanā, vitamīnu sagremošanā un enerģijas rezervēs. Šie ieguvumi noteikti izrādīsies slikti, ja tos patērēs lielos daudzumos.
Kad tas vairs nav vajadzīgs, bet daudzums organismā joprojām ir daudz, tad tauki organismā tiks uzkrāti enerģijas rezervēs. Tauki, kas kļūst par enerģijas rezervi, tiek glabāti īpašās šūnās, ko sauc par tauku šūnām. Šajā tauku šūnā tā var uzglabāt enerģiju līdz pat 50-60 tūkstošiem kaloriju.
Ja Jūsu ķermenī ir daudz tauku šūnu, tas nozīmē, ka enerģija, ko jūs uzkrājat tagad, ir ļoti bagāta, lai palielinātu svaru.
Kas par ēšanas pārāk daudz ogļhidrātu?
Būtībā visi pārtikas produkti, kuriem organismā ir kaloriju vērtības, tiks pārvērsti tauku slānī. tāpat kā jūs ēdat staple pārtiku, kas satur gandrīz visus ogļhidrātus. Vai tas ir rīsi, nūdeles, makaroni, kartupeļi vai citi pārtikas produkti. Kad visi šie pārtikas produkti iekļūst ķermenī, ogļhidrātu avots tiks apstrādāts un sagremots, lai kļūtu par organisma enerģijas degvielu.
Tomēr, ja jūs patērējat pārāk daudz ogļhidrātu, ķermenis neizmantos visu, lai tos pārveidotu par enerģiju. Atkarīgs no jūsu veiktajām darbībām. Vairāk un smagākas aktivitātes, ko jūs darāt, ķermenim vajag daudz enerģijas. Tad arī ogļhidrāti tiks pārvērsti enerģijā. Ja nē, tad ogļhidrāti tiks tieši uzglabāti organismā, lai tos izmantotu kā enerģijas rezerves.
Šī enerģijas rezerve tiek glabāta organismā tauku veidā. Jā, liekais pārpalikums ogļhidrātu galu galā kļūst par taukiem, kas padara vēdera uzpūšanos, augšstilbiem palielinās, gūžas un vidukļa apkārtmērs ir plašāks.
Tad kas ir labāk patērēt, tauki vai ogļhidrāti?
Neatkarīgi no tā, kas ir pārmērīgs, noteikti nav laba veselība, tostarp pārāk daudz tauku un ogļhidrātu. Abām ir tāda pati iespēja, lai jūs padarītu tauku - ja tās patērē pārmērīgi daudz.
Ja nevēlaties, lai jūsu kuņģis kļūtu lielāks, un jūsu ķermenis kļūst smagāks, tad jums katru dienu jāpielāgo maltītes. Pārtikas daļas iestatīšana var padarīt jūsu ķermeņa svaru nomodā, pat samazinot - ja plānojat zaudēt svaru.
Tad ko tad, ja jūs ēdat pārāk daudz tauku vai ogļhidrātu? Lai vēlreiz padarītu ķermeņa izmēru, papildus ēdienreižu organizēšanai atbilstoši savām vajadzībām, jums ir jāizmanto visas uzkrātās enerģijas rezerves - neatkarīgi no tā, vai tās ir ogļhidrāti vai tauki.
Jūs varat maksimāli izmantot enerģijas rezerves organismā, veicot ikdienas treniņu. Ja jūs esat rūpīgi īstenojis veselīgu dzīvesveidu, pievēršot uzmanību regulāriem ēdieniem un vingrojumiem, tad jūs varat iegūt ideālu ķermeņa formu un atbilstoši savai gribai.
