Saturs:
- Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Ieguvumi no augļu un dārzeņu ēšanas bērniem
- 1. Uzlabota uzturs
- 2. Aptaukošanās riska samazināšana
- 3. Atbalsts jūsu bērna sasniegumiem skolā
- Padomi, kā bērna izvēlnē pievienot vairāk augļu un dārzeņu
Medicīnas video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Gan pieaugušie, gan bērni, augļi un dārzeņi ir nozīmīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tā kā uzturvielu saturs tajā ir viens no svarīgākajiem faktoriem veselīga ķermeņa uzturēšanai. Faktiski augļu un dārzeņu uzturvielas ir nepieciešamas bērnu izaugsmei un attīstībai.
Ieguvumi no augļu un dārzeņu ēšanas bērniem
1. Uzlabota uzturs
Bērna ķermenim nepieciešama laba uztura uzņemšana, ko viņi var iegūt no dārzeņiem un augļiem, kas satur daudz vitamīnu, minerālvielu un citu labumu. Skābie augļi, piemēram, zemenes, ir bagāti ar C vitamīnu, kas var veicināt imūnsistēmu, burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, un spināti ir dzelzs avots, kas var novērst anēmiju.
Āboli satur 16 veidu polifenolus, kas darbojas kā antioksidanti, kas ir labi veselībai. Būtībā, krāsains augļu un dārzeņu ēšana var nodrošināt dažādas svarīgas uzturvielas, kas palīdz uzturēt jūsu bērnu veselīgu un piemērotu katru dienu.
2. Aptaukošanās riska samazināšana
Augļi un dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielu pildīšanu, bet ar zemu tauku un kaloriju daudzumu. Tāpēc sāciet lūgt bērnam izvēlēties augļus un dārzeņus, nevis uzkodas, kas satur daudz cukura vai pārtikas. "junk pārtikaLai bērns izvairītos no aptaukošanās vai aptaukošanās riska. Bērniem ar lieko svaru ir iespēja attīstīt dažādas slimības, piemēram, 2. tipa diabētu, augstu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu, elpošanas problēmas, depresiju un dažādas citas hroniskas slimības.
3. Atbalsts jūsu bērna sasniegumiem skolā
Veselīga uztura ieviešana, ieskaitot daudzu augļu un dārzeņu ēdināšanu, var palīdzēt jūsu bērnam labāk strādāt skolā. Faktiski pētījumā, kas publicēts „Journal of School Health”, atklājās, ka bērniem, kuriem ir slikta pārtikas kvalitāte (dārzeņu un augļu patēriņa trūkums), bija zināms, ka viņiem ir slikti akadēmiskie rādītāji salīdzinājumā ar tiem, kas katru dienu saņēma dārzeņu un augļu patēriņu. Bērni, kas parasti patērē veselīgu ēdienkarti, ir mazāk nekā 41% mazāk nekā lasīt bērniem, nekā citiem bērniem.
Patiešām, ir vairāki faktori, kas ietekmē bērnu sasniegumus skolā. Tomēr uztura uzņemšana ir vissvarīgākais faktors, kas ietekmē sasniegumus labāk.
Padomi, kā bērna izvēlnē pievienot vairāk augļu un dārzeņu
Lai uzturētos veselīgi un piemēroti, jūsu bērnam ir nepieciešama sabalansēta ēdienkarte, kas katru dienu ietver dārzeņus un augļus. Daudzi interesanti veidi, kā padarīt jūsu bērnus pieraduši ēst pārtiku, kas bagāta ar gardiem dārzeņiem un augļiem. Šeit ir daži vienkārši un interesanti veidi, kā jūs varat darīt, lai jūsu bērns izmantotu augļus un dārzeņus
- Ievietojiet banānu vai zemeņu šķēles graudaugā
- Pievienot jogurta augļiem
- Padariet kokteili ar saldētiem augļiem
- Sāciet bērnam sagrieztus augļus
- Mēģiniet ēdienkarti dārzeņu kebabiem bērnu vakariņām
- Omletā pievienojiet sēņu, olīvu vai burkānu gabaliņus
Augļu tieša ēšana ir labāka par sulu augļiem, jo dažreiz augļu sula satur līdz 6 tējkarotes pievienotā cukura un nesatur labu šķiedru.
Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, āboli un žāvēti āboli, joprojām ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Bet tie satur arī daudz cukura un var izraisīt zobu bojāšanos, jo parasti šie žāvētie augļi bieži ir lipīgi un pieturas pie bērna zobiem. Ja jūs piešķirat savam bērnam žāvētus augļus, dodiet tos mazās porcijās un pēc tam pārliecinieties, ka viņi dzer glāzi ūdens. Patiesībā labāk izvēlēties augļus un dārzeņus, kas ir pildīti ar dabisko ūdeni vai sulu, salīdzinot ar tiem, kas jau pievienoti ar cukuru vai sāli.
