Saturs:
Medicīnas video: 180 Movie
Nosaukums bija gatavs, tika organizēta slimnīcas soma, pat bērna istabas dekors bija tikpat skaists kā pils. Jūs domājat, ka visi ir gatavi uzņemt gaidīto dzimšanas dienu. Bet vai jaunais tētis ir fiziski un garīgi gatavs?
Nākamo tēvu uzdevums darba telpā ir ne tikai kā fotogrāfs, kas tur (vai izspiež) savu sievu. Aura, ko jūs izdalīsiet, pavadot savu sievu, tieši ietekmēs jūsu bērna un mātes stāvokli. Klāt kā mierīgs, pārliecināts un trauksmes cilvēks palīdzēs tavai sievai strādāt mierīgāk no sākuma līdz beigām.
Atpūtieties, ir vairāki vienkārši veidi, kā sagatavot garīgi jaunu tēvu, lai vēlāk saskartos ar viņa sievas piedzimšanu.
Kādu garīgo sagatavošanu jaunajam tēvam vajadzētu darīt pirms darba?
1. Runājiet par savām bažām ar savu sievu
Vīra kā mājsaimniecības vadītāja pienākums ir būt spēcīgam un noturīgam skaitlim. Bet pirms piegādes dienas macho sejas izlikšana bez bailēm nepalīdzēs jūsu sievai.
Ja jums ir īpašas bažas, neskaidrības vai bažas par to, ka esat jauns tēvs, godīgi runājiet ar savu partneri. Koplietojot veselo saprātu, abi jūs varat saskaņot savus uzskatus un atrast ceļu no galvas ar aukstu galvu un zināt, kā vislabāk atbalstīt viens otru. Kad jūs un jūsu partneris uzzināt viena otras nemieru, jūs varat sagatavoties garīgi, lai risinātu izmaiņas, kas rodas, kad bērns piedzimst. Tas var pasargāt jūs no pēcdzemdību depresijas, kas var notikt arī ar tēvu.
2. Tas ir labi, lai raudāt
Mātes nav vienīgās, kas ceļojuma laikā piedzīvo hormonu svārstības, lai kļūtu par vecākiem. Tēviem ir arī hormoni, kas turpina iet uz augšu un uz leju, īpaši samazinot testosterona līmeni. Emociju nomākšana, kas rodas, mainoties šī hormona līmeņiem, var izraisīt Jums pēcdzemdību depresijas simptomus.
Ļaujiet sevi būt pēc iespējas brīvākam, lai tiešām sajustu visas emocijas, kas, šķiet, var sākt jaunu lapu. Cepšana citu priekšā var būt kauns, ja vēlaties, jūs varat atrast vietu, kur būt vienatnē un ļaut asarām plūst - jūs varat arī izlasīt vai klausīties kaut ko, lai izraisītu savas emocijas.
3. Vingrojums stresa atbrīvošanai
Dažreiz nepietiek ar atbrīvošanu no negatīvām emocijām caur vētras vai žurnāla rakstīšanas sesiju - ka, iespējams, būs jālikvidē atkritumi, izmantojot fizisko aktivitāti. Izveidojiet sarakstu ar visām bailēm, ar kurām sastopaties bērna piedzimšanas laikā, un visām dzīves jomām, kuras ietekmēs bērna piedzimšana. Katru dienu vai katru otro dienu izvēlies vienu baili no saraksta un izmantot. Kad jūs vadāt (vai velosipēdu vai citas sporta izvēles), iedomājieties visas savas bailes, kas dreifē ar sviedru pilieniem.
4. Praktizējiet meditāciju vai elpošanas vingrinājumus
Ja esat patiesi noraizējies un nervozs par dzemdībām, ir svarīgi atrast veidu, kā jūs varat palikt mierīgi. Aizveriet acis, ieņemiet dziļu elpu, koncentrējiet uzmanību uz laimīgu atmiņu vai iztēli, pēc tam lēnām izelpojiet.
Jūs varat justies mazliet neērti, lai to izdarītu, bet galu galā jūs varat atgriezties savā labākajā stāvoklī un kļūt par vislabāko atbalstu savai sievai bērna piedzimšanas laikā.
5. Rādīt savu atbalstu
Mātes, kas dzemdē, var pārsteigt ārkārtas panika. Un labākais cilvēks, kurš viņu var pārvērst reālajā pasaulē, ir tu, vīrs. Jūs esat tas, kurš viņu saprot visvairāk, vai ne?
Kad kontrakcija kļūst spēcīgāka, pārlieciniet viņu, ka viņš ir paveicis visu iespējamo, lai līdz šim brīdim, un, ka jūs viņu mīlu. Jūs varat arī palīdzēt savam partnerim saspiežot ledus vai noslaukot sveces no savām uzacīm. Un, lai gan dažas sievietes var nepatikt, ka darba laikā tās tiek skartas, citi novērtē maigi tamponus uz kakla vai muguras.
Darbs var būt laikietilpīgs un garlaicīgi. Jūs pat varat pavadīt visu nakti, gaidot. Novērst Adri sievas stresu un nervozitāti, saskaroties ar savu darbu, turot viņu aizņemtu. Sagatavojiet mūzikas atskaņotāju, kas satur viņa iecienītākās dziesmas, tērzē, vai uzaicina viņu spēlēt kārtis vai citas galda spēles.
6. Uzstādiet biezu seju
Sievietes, kas dzemdē, var runāt pikantāk nekā parasti, kā veids, kā tikt galā ar ārkārtas sāpēm. Mēģiniet neņemt pārāk daudz. Bet, ja jūs patiešām esat aizvainots, lūdziet medmāsu, lai kādu laiku rūpētos par savu sievu, kamēr jūs dodaties, lai atrastu svaigu gaisu un nomierinātu prātu.
7. Esiet sievas pārstāvis
Negaidiet, kamēr jūsu partneris sirdī sāp, saskaroties ar sirdsdarbības vēdera kontrakciju, lai uzzinātu, kādu palīdzību viņš no jums vēlas. Apspriediet dzimšanas plānu pirms laika - uzziniet, kā viņš jūtas par sava ārsta epiziotomiju un cerībām vai ieteikumiem. Izpētot visas darbaspēka detaļas, jūs un jūsu partneris varēsiet pārrunāt visus jautājumus un bažas, par kurām nekad neesat pat domājis.
Tādā veidā: "Kad mātes ir sāpes, tēvi bieži vien var labāk izprast savas vajadzības un nodrošināt viņu vēlmju piepildīšanos," sacīja Ilinoisas Universitātes OB / GYN profesors Sarah Kilpatrick. Vecāki.
Tajā pašā laikā jābūt elastīgam pēc darba sākšanas - jūsu partneris var mainīt savu prātu vai situācija var prasīt jaunu rīcības plānu. "Neviens negrib dzemdēt ķeizargriezienu, bet atcerieties, ka lietas var nebūt saskaņā ar plānu," sacīja Džordža Vašingtonas universitātes slimnīcas darba māsa Lisa Castillo. Tomēr, nevilcinieties uzdot jautājumus par savu izvēli - it īpaši, ja jūsu sieva ir pārāk slima, lai pajautātu sev.
8. Palutiniet sevi
Varbūt jūs esat pārsteigti, kāpēc jums ir jāturpina sevi, kamēr jūsu sieva iet cauri grūts pārbaudījumam?
Tava dzīve mainīsies 180 grādos pēc tam, kad bērns vēlāk piedzimst pasaulē. Tas ļauj atpūsties kafijai vai kafejnīcai pa pilsētu tikai atmiņā. Ņemot laiku, lai audzinātu savu iekšējo labklājību pirms bērna piedzimšanas, tas palīdzēs nepārtraukti iekļūt jaunā tēva pasaulē.
Visbeidzot, ziniet, ka nav ideālu plānu. Bet dodiet savu patriņu, ja jūs esat mēģinājuši vislabāk palīdzēt savai sievai uzņemt bērna piedzimšanu; tad pāriet uz zināšanām, ka jūsu sagatavošana netiks izšķiesta. Emocionālais spēks, ko esat izveidojis no sākuma, jums daudz vēlāk palīdzēs.
