Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Ko nozīmē enerģijas dzērieni?
- Vai ir taisnība, ka enerģijas dzērieni ir bīstami nierēm?
- Tātad, vai jūs varat dzert enerģijas dzērienus?
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Dažiem cilvēkiem enerģijas dzērieni var palīdzēt atjaunot enerģiju, strādājot vai īstenojot. Tomēr daži saka, ka enerģijas dzērienu dzeršana ir bīstama nieru veselībai. Vai tā ir taisnība? Skatiet šo skaidrojumu.
Ko nozīmē enerģijas dzērieni?
Enerģijas dzērieni ir dzērieni, kurus tirgo, lai palielinātu enerģijas un smadzeņu veiktspēju. Kofeīns ir enerģijas dzērienu galvenā sastāvdaļa. Šajā dzērienā kofeīns kalpo, lai stimulētu smadzeņu darbību un palielinātu modrību un koncentrēšanos kustībā. Kofeīna daudzums katrā zīmolā var atšķirties. Bez kofeīna ir taurīns, cukurs un žeņšeņs.
Vai ir taisnība, ka enerģijas dzērieni ir bīstami nierēm?
Enerģijas dzērieni ir dzērieni, kas ir ļoti kofeīnā. 2014. gada Annals of Pharmacotherapy žurnālā kofeīna ietekme uz enerģijas dzērieniem joprojām ir reti sastopama. No 166 ziņojumiem par enerģijas dzērienu negatīvo ietekmi tikai trīs ir saikne ar nieru mazspēju, kura mehānisms nav zināms. Trīs no šiem gadījumiem arī rodas, patērējot ļoti daudz enerģijas dzērienu.
Lai gan kofeīna ietekme enerģijas dzērienos joprojām ir reta, pārāk daudz kofeīna padara nieres smagākas.
Kofeīns ir diurētiķis, kas palielina urīna veidošanās ātrumu, lai biežāk urinētu lielos daudzumos. Tātad, kofeīns padara nieres smagākas, lai izvadītu šķidrumus no organisma, lai veidotu urīnu.
It īpaši, ja jūs patērējat enerģijas dzērienus svīšana laikā. Papildus ūdenim, kas izplūst no ādas, enerģijas dzērieni arī izspiež ķermeņa šķidrumus caur urīnu. Ļoti iespējams ir arī dehidratācija.
Parasti enerģijas dzērieni satur apmēram 80-200 mg kofeīna uz vienu pudeli vai pudeli. Kofeīns faktiski ir drošs, ja to lieto nelielās devās, piemēram, glāzi tējas vai tasi kafijas. Tomēr kofeīns būs bīstams, ja to lietos lielos daudzumos, piemēram, vairāk nekā 400 mg dienā.
Pārmērīgs kofeīna patēriņš ietekmē nieru akmeņu veidošanos. Kofeīns palielinās kalcija līmeni urīnā. Pētnieki uzskata, ka, palielinoties kalcija saturam, palielinās kalcija oksalāta nieru akmeņu veidošanās risks pēc tam, kad ilgtermiņā patērē daudz kofeīna.
Jāturpina pētīt enerģijas dzērienu ietekmi uz cilvēka nierēm. Tomēr pētījumi par enerģijas dzērienu ietekmi uz dzīvnieku nierēm, proti, pelēm, parāda diezgan ciešu saikni. Ziņots no Live Science Journal, 2014. gadā tika veikts pētījums, izmantojot trīs dažādus enerģijas dzērienu zīmolus uz žurku nierēm.
Acīmredzot, ar pelēm pārbaudītie enerģijas dzērieni var izraisīt pastāvīgas nieru struktūras izmaiņas. Šī nieru struktūras izmaiņas mazinās nieru darbību organismā.
Papildus kofeīnam enerģijas dzērieni satur arī taurīnu. Taurīns ir viela, kas satur sēru un olbaltumvielas. Pārāk daudz enerģijas dzērienu, tad taurīns uzkrāsies vairāk organismā. Jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir nieru filtrēšanas problēmas, taurīnu būs grūtāk filtrēt organismā.
Tiek uzskatīts, ka taurīna un kofeīna kombinācija enerģijas dzērienos palielina asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var izraisīt nieru slimību.
Tātad, vai jūs varat dzert enerģijas dzērienus?
Cilvēkiem, kuriem ir sirds slimību vai nieru slimības risks, jums jāierobežo enerģijas dzērienu patēriņš, īpaši tiem, kuriem ir augsts kofeīns un taurīns.Tiem, kas ir veseli, dzeriet to reizēm. Tomēr neveidojiet enerģijas dzērienus kā ikdienas dzērienu vai kā ūdens aizvietotāju.
Lai gan katram enerģijas dzērienam ir atšķirīgs kofeīna saturs, vismaz 237 ml enerģijas dzēriena pudele var saturēt aptuveni 80 mg kofeīna, kas atbilst kafijas tasei.
Tomēr ir arī enerģētiskie dzērieni, kas darbojas kā "papildu enerģijas palielinājums", lai patērētāji būtu apsolīti un būtu spēcīgāki. Šādi produkti parasti dod lielāku kofeīna devu, kas ir līdz 200 mg kofeīna.
Grūtības ir, enerģijas dzērienu ražotāji reti iekļauj kofeīna līmeni katrā produkta iepakojumā. Tāpēc patērētāji var nepareizi aprēķināt kofeīna uzņemšanu dienā.
Tāpēc, ja esat lietojis vienu dzēriena pudeli vienā dienā, samaziniet pārtikas produktus un dzērienus, kas satur citu kofeīnu, piemēram, tēju, šokolādi vai kafiju. Ja Jums ir kofeīna pārpalikums, jūs kaitēsit nierēm un veselībai kopumā.
