Saturs:
- Vecāki, kas koncentrējas uz bērna svaru, var izraisīt neveselīgu uzturu
- Kā nodrošināt pusaudžu veselību
- 1. Uzturiet pārtiku
- 2. Regulāra vingrinājumi
- 3. Pietiekami atpūsties
- 4. Veselīga vide
- 5. Ja nepieciešams, lietojiet multivitamīnu
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas vecākiem ir liela nozīme, lai novērstu aptaukošanos un ēšanas traucējumus bērniem un pusaudžiem. Kāpēc? Tāpēc, ka vecāki spēj veicināt pusaudžu paradumus ēst veselīgāk nekā tikai koncentrēties tikai uz svaru. Šo metodi uzskata par labāku, lai saglabātu bērnu veselību un novērstu pusaudžu iekļūšanu neveselīgā diētā.
Vecāki, kas koncentrējas uz bērna svaru, var izraisīt neveselīgu uzturu
Saskaņā ar Minesotas Universitātes veikto pētījumu, kad vecāki lūdz pusaudžus zaudēt svaru, šie pusaudži domās par ātriem veidiem, kā zaudēt svaru, un veids, kādā viņi izvēlas, ir neveselīgs. Pētījumā iegūti dati no divām aptaujātajām grupām, proti, pusaudžiem un vecākiem. Ir 2348 pusaudži, kuru vidējais vecums ir 14 gadi, un aptaujā iesaistīti 3,528 vecāki.
Tika konstatēts, ka pusaudžu vidū, kuru mātes runāja par veselīgu uzturu, tikai dažām no tām bija neveselīgs uzturs, lai kontrolētu svaru. Uzturs un neveselīgs svara kontroles ieradums biežāk sastopams ar liekā svara pusaudžiem vai pat normālu svaru, kuru mātes vairāk pievēršas bērna svaram nekā viņu veselībai.
Piemēram, no pētījuma bija 64% no liekā svara pusaudžiem, kuru mātes runāja par svaru un kā zaudēt svaru, un, visbeidzot, mēdz darīt bīstamus ieradumus zaudēt svaru. Tomēr tikai 41% pusaudžu lieto neveselīgas metodes, runājot ģimenē, ir tikai par veselīgu uzturu.
Arī 53% pusaudžu bija neveselīgs uzturs, lai gan viņu vecāki nekad nav minējuši svaru vai pārtiku. Pārsteidzoši, ka bija 39% pusaudžu, kuriem faktiski bija normāls svars, bet joprojām bija neveselīgs uzturs, jo viņu mātes bieži runāja par svara zudumu.
Kā nodrošināt pusaudžu veselību
Eksperti iesaka izveidot veselīgu vidi, kā piemēru veseliem paradumiem un atbalstīt bērnus vai pusaudžus, lai saglabātu savu veselību.
Veselīga dzīvesveida piemērošana bērniem nav viegla lieta. Ir arī iekšēji un ārēji faktori, kas bieži kavē tādus faktorus kā uzkodas uz ceļiem un gaisa piesārņojums no motorizētiem transportlīdzekļiem.
Nemaz nerunājot par tādu bērnu uzvedību, kuri mēdz būt brīvi un kuriem nav disciplīnas. Vecākiem ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai tos pārraudzītu. Tam nevajadzētu būt. Ja tas ir pārāk tālu, ietekme uz bērnu veselību ir slikta.
Viņu izturība var samazināties, lai viņi kļūtu uzņēmīgi pret slimībām. Veselīga dzīvesveida piemērošana bērniem var sākties ar vienkāršiem veidiem, piemēram, šādi.
1. Uzturiet pārtiku
Pārtikas patēriņa saglabāšana var būt bērnu veselīga dzīvesveida ieviešanas sākums. Vecākiem ir jāpārliecinās, ka bērns regulāri ēd ēdienus. Dodiet barojošu pārtiku, kurā ietilpst četru pilnīgi veselīgu ēdienu ēdienkarte. Lai bērni nebūtu garlaicīgi, vecākiem ir jāiesniedz daudzveidīga ēdienkarte.
2. Regulāra vingrinājumi
Sports ne vienmēr ir sinonīms ar kaut ko smagu. Vecāki var aicināt bērnus izmēģināt jautru sporta veidu, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu. Ja esat pieradis izmantot kopš bērnības, viņiem nebūs grūti turpināt šo veselīgo dzīvesveidu līdz pilngadībai. Bērni vairs nav uzņēmīgi pret slimībām.
3. Pietiekami atpūsties
Trešais veids vecākiem ir izaicinājums. Pārliecinieties, ka bērni un pusaudži pietiekami guļ 8 stundas dienā. Neaizmirstiet tos lietot katru dienu. Lai atvieglotu šo soli, vecākiem ir jāierobežo to izmantošana sīkrīku piemēram, mobilais tālrunis vai planšetdators, kas bieži tos novērš.
4. Veselīga vide
Veselīgs dzīvesveids bērniem sākas no apkārtējās vides, piemēram, no mājas, kur viņš spēlēja un mācījās. Mēģiniet saglabāt mājokļa stāvokli tīru. Mēģiniet stādīt mazus kokus tā, lai gaiss ap māju jūtas svaigs.
5. Ja nepieciešams, lietojiet multivitamīnu
Multivitamīnu piedevas var izmantot, lai atbalstītu bērnu un pusaudžu attīstību. Jūs varat sākt sniegt bērniem nepieciešamās piedevas. To var izdarīt, lai saglabātu bērnu veselību.
