Saturs:
- Medicīnas video: Veselīgs uzturs
- Vai bērnam var būt zems ogļhidrātu daudzums?
- Kas notiek, ja bērniem tiek veikta diēta ar zemu ogļhidrātu saturu?
- Izvēlieties veselīgus ogļhidrātus bērniem
- Neaizmirstiet, pielāgojiet bērnu ogļhidrātu daudzumu
- Bērnu ogļhidrātu vajadzībām
- Zēnu ogļhidrātu vajadzības
- Meiteņu ogļhidrātu vajadzības
Medicīnas video: Veselīgs uzturs
Pašlaik zema ogļhidrātu diēta ir populāra un daudzu cilvēku veikta veselības apsvērumu dēļ vai pat vēlas zaudēt svaru. Patiesībā ir tie, kas to izmanto ģimenē, līdz bērni arī dara to pašu diētu. Bet tiešām, var vai nē, bērni ar zemu oglekļa diētu? Vai tas ietekmēs izaugsmi un attīstību?
Vai bērnam var būt zems ogļhidrātu daudzums?
Sākotnēji tiek uzskatīts, ka šis zema ogļhidrātu diēta var zaudēt svaru ātri. Izmantojot šo diētu, ogļhidrātu uzņemšana dienā nedrīkst pārsniegt 30 procentus no ikdienas vajadzībām. Lai gan jums vajadzētu, jums ir nepieciešami aptuveni 50-60 procenti no jūsu kaloriju vajadzībām dienā.
Ogļhidrātu daudzums samazinās pietiekami tālu, ja lietojat šo zemo ogļhidrātu diētu. Protams, šīs diētas lietošana ķermenim nav veselīga. Turklāt, ja to piemēro bērniem.
Vislabāk nav izmēģināt diētu, kas ir populārs jūsu bērnam. Iemesls, nepareiza nepareiza uztura ieviešana, faktiski padara bērna izaugsmi un attīstību traucētu.
Jā, patiesībā ikvienam ir vajadzīgi ogļhidrāti savā pārtikā, neatkarīgi no tā, vai viņš ir svars, lai zaudētu svaru vai nē, viņam joprojām ir vajadzīgas šīs uzturvielas. Turklāt bērni, kas patiešām ir bērnībā.
Kas notiek, ja bērniem tiek veikta diēta ar zemu ogļhidrātu saturu?
Samazinot bērna ogļhidrātu uzņemšanu, ir vairākas tiešas sekas, proti:
- Samazināta domāšanas spēja. Ogļhidrāti ir pārtika no smadzenēm, tādēļ, ja jūsu bērnam nav pietiekamas ogļhidrātu devas, arī smadzeņu darbs samazināsies.
- Smaga svara zudums. Tas arī radīs jūsu bērnam citu uztura trūkumu un galu galā nepietiekamu uzturu.
- Noguris un neaktīvs kā citi bērni. Ogļhidrāti ir arī galvenais enerģijas avots, ja nav vielas, organismam būs grūtības ražot enerģiju.
Ja lietojat šo diētu bērniem, jo viņi to izjūt aptaukošanās vai aptaukošanās, tad vispirms jākonsultējas ar savu pediatru un dietologu. Tādā veidā jūs varat uzzināt sava bērna stāvokli un labo izvēlni. Protams, tas nemazinās vajadzību pēc uzturvērtības izaugsmei un attīstībai.
Izvēlieties veselīgus ogļhidrātus bērniem
Bērni ar zemu ogļhidrātu diētu nav labs faktors izaugsmei un attīstībai. Tā vietā, lai vispār samazinātu vai nepiešķirtu ogļhidrātus, jums vajadzētu būt izlēmīgiem par ogļhidrātu veidu, kas ir piemērots jūsu mazajam.
Bērniem nav vajadzīgi ogļhidrāti, kas iegūti no saldajiem pārtikas produktiem, cukura, kūkām, saldumiem vai citām uzkodām. Šāda veida ogļhidrātu veidu sauc par vienkāršiem ogļhidrātiem, kas ir viens no galvenajiem bērnu aptaukošanās cēloņiem. Tātad jūs varat samazināt vai pat apturēt to no ēšanas.
Tajā pašā laikā dodiet tai augstas šķiedras kompleksus ogļhidrātus, piemēram, ikdienas skavām, dodiet tai brūnus rīsus un pilngraudu maizi. Jūsu bērna ēšanas šķiedras iegūšana ir labs uzturs.
Neaizmirstiet dot tai augļus un dārzeņus, kas ir arī viens no ogļhidrātu avotiem. Tātad, ja bērnam ir zems ogļhidrātu daudzums, tad tas arī ierobežos augļu un dārzeņu daļu, jo abi šie produkti satur arī ogļhidrātus (šķiedras veidā).
Neaizmirstiet, pielāgojiet bērnu ogļhidrātu daudzumu
Ne tikai izvēlēties ogļhidrātu veidu, bet arī pielāgot porciju atbilstoši bērna vajadzībām. Saskaņā ar Veselības ministrijas teikto, vidējais ogļhidrāts, kas nepieciešams bērniem, ir balstīts uz vecuma grupām, proti:
Bērnu ogļhidrātu vajadzībām
- 7-11 mēneši: 82 grami
- 1-3 gadi: 155 grami
- 4-6 gadi: 220 grami
- 7-9 gadi: 254 grami
Zēnu ogļhidrātu vajadzības
- 10-12 gadi: 289 grami
- 13-15 gadi: 340 grami
- 16-18 gadi: 368 grami
Meiteņu ogļhidrātu vajadzības
- 10-12 gadi: 275 grami
- 13-18 gadi: 292 grami
Ja jums ir neskaidrības par bērna ēdienu dalīšanu vienā dienā, Jums jākonsultējas ar dietologu, lai jūs varētu veikt īpašu ēdienkarti atbilstoši jūsu bērna vajadzībām.
