Saturs:
- Medicīnas video: KĀ PAGATAVOT ŠOKOLĀDES DZĒRIENU ( recepte )
- Kas ir izotonisks dzēriens?
- Vai bērniem var piešķirt izotoniskus dzērienus?
- Augsts ogļhidrātu saturs izotoniskos dzērienos var palielināt bērnu aptaukošanās risku
- Bērnu elektrolītu uzņemšana neatbilst viņu vajadzībām
- Bērniem nav nepieciešami papildu proteīni un vitamīni, kas iegūti no sporta dzērieniem
- Augsts skābums sporta dzērienos var mazināt bērnu zobus
- Ko darīt, ja mans bērns ir sportists vai ir intensīvs vingrinājums, vai ir atļauts lietot izotoniskus dzērienus?
Medicīnas video: KĀ PAGATAVOT ŠOKOLĀDES DZĒRIENU ( recepte )
Daudzus sporta dzērienus, īpaši izotoniskos dzērienus, brīvi pārdod minimālos tirgos un lielveikalos. Mēs to varam viegli atrast un iegādāties. Garšīga garša padara ikvienu, ne tikai bērnu, patīk dzert. Jūs kā vecāks var domāt, ka tas ir tikai dzēriens, bet patiesībā dzēriens atšķiras no parastajiem dzērieniem. Kāda ir atšķirība un vai to var piešķirt bērniem?
Kas ir izotonisks dzēriens?
Izotoniskie dzērieni vai sporta dzērieni ir īpaši izstrādāti, lai apmierinātu sportistu vai cilvēku, kuri iesaistās spraigā vingrinājumā, hidratāciju, lai pēc ilgstošas fiziskās aktivitātes viņiem nebūtu dehidratācijas. Vēsturiski sporta dzērieni pirmo reizi tika izgatavoti 1965. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs kā papildinājums sportistiem, cenšoties pārvarēt ar vingrošanu saistītās uztura un fizioloģiskās problēmas.
Šis izotoniskais dzēriens tiek pievienots ar elektrolītiem (nātriju un kāliju), kas ir noderīgi elektrolītu un šķidrumu aizvākšanai, ko zaudē sviedri. Elektrolīti ir nepieciešami, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru organismā, lai muskuļi varētu labi darboties.
Izņemot elektrolītus, izotoniskie dzērieni satur arī ogļhidrātus (cukuru), aromatizētājus un kalorijas. Cukurs izotoniskos dzērienos kalpo kā enerģijas avots ķermenim, kas pēc treniņa sākusi pazust. Tā kā tas satur cukuru, tas, protams, ir salda garša, tāpēc daudziem no tiem patīk bērni.
Vai bērniem var piešķirt izotoniskus dzērienus?
Uzklausot iepriekš minēto paskaidrojumu, ir skaidrs, ka izotoniskie dzērieni ir domāti sportistiem vai cilvēkiem, kuri veic intensīvu vingrinājumu. Bērni nav iekļauti, tāpēc bērniem nav ieteicams lietot izotoniskus dzērienus, tas pat ir jāaizliedz. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem un pusaudžiem nevajadzētu lietot sporta dzērienus.
Pētniecība Amerikas Pediatrijas akadēmijas Uztura komiteja (CON) un Sporta medicīnas un fitnesa padome (COSMF) rāda, ka sporta dzērienu saturs bērniem faktiski nav vajadzīgs, var pat negatīvi ietekmēt bērnu veselību.
Augsts ogļhidrātu saturs izotoniskos dzērienos var palielināt bērnu aptaukošanās risku
Kopumā sporta dzērieni satur 2–19 gramus ogļhidrātu (glikozes un fruktozes veidā) ik pēc 240 ml porcijas. Tas nozīmē, ka tas ir līdzvērtīgs 10-70 kalorijām vienā dzēriena iepakojumā. Tātad, sporta dzērienu patēriņš laikā var padarīt to par papildu kaloriju patēriņu, padarīt bērna kaloriju uzņemšanu pārmērīgu, un pēc tam var izraisīt svara pieaugumu. Pārmērīgs svara pieaugums var izraisīt bērnu aptaukošanos.
Bērnu elektrolītu uzņemšana neatbilst viņu vajadzībām
Izotoniskie dzērieni vai sporta dzērieni satur elektrolītus (nātriju un kāliju). Izotoniskajos dzērienos esošais nātrija un kālija daudzums var atšķirties atkarībā no zīmola. Tomēr nātrija saturs parasti ir robežās no 25-200 mg un kālija saturs ir aptuveni 30-90 mg uz iepakojumu (240 ml). Tā kā normālos apstākļos bērniem nav nepieciešams tik daudz nātrija un kālija. Lielākā daļa bērnu saņem pietiekamu daudzumu nātrija un kālija no pārtikas produktiem ar līdzsvarotu uzturu. Tātad izotonisko dzērienu funkcija, lai aizstātu zaudētos ķermeņa elektrolītus, faktiski nav nepieciešama, un bērniem nav nekādu labumu. Pietiek ar 8-10 glāzēm ūdens bērniem.
Bērniem nav nepieciešami papildu proteīni un vitamīni, kas iegūti no sporta dzērieniem
Sporta dzērienus parasti pievieno olbaltumvielām, kuru mērķis ir paātrināt muskuļu atjaunošanos pēc treniņa. Tomēr bērni var viegli piepildīt savas olbaltumvielu vajadzības, izmantojot pārtiku, ko viņi patērē, lai bērns nevarētu izmantot šo sporta dzērienu proteīnus. Tāpat arī bērnu vitamīnu vajadzībām, ko var iegūt, lietojot veselīgākus dārzeņus un augļus.
Augsts skābums sporta dzērienos var mazināt bērnu zobus
Vairumam sporta dzērienu ir skābes īpašības un var būt arī citronskābe (kas var mazināt zobus). Tāpēc sporta dzērieni vai izotoniskie dzērieni var izraisīt arī zobu bojāšanos bērniem.
Ko darīt, ja mans bērns ir sportists vai ir intensīvs vingrinājums, vai ir atļauts lietot izotoniskus dzērienus?
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmiju bērni, kas lielā mērā izmanto vingrojumus, pirms dzemdībām, tās laikā un pēc tam dzer ūdeni. Ja bērnam ilgstoši (ilgāk par 1 stundu) ir smags vingrinājums un karstos laika apstākļos var būt nepieciešams neliels izotonisko dzērienu daudzums. Tomēr šo izotonisko dzērienu vai sporta dzērienu nedrīkst lietot regulāri.
Ūdens joprojām ir labākais bērniem. Bērnu iepazīšana ar dzeramo ūdeni, jo viņi bija bērni, ir solis, lai iepazīstinātu bērnus ar veselīgu dzīvesveidu. Jo vairāk bērnu vēlas patērēt ūdeni, jo labāk viņiem.
LASĪT ARĪ
- Bīstamie materiāli, lietojot plastmasas pudeles uz dzērieniem
- Bezalkoholisko dzērienu, augļu sulu un saldo dzērienu nodrošināšana bērniem
- Veselīgi un neveselīgi dzērieni Jūsu bērnam
