Saturs:
- Medicīnas video: Izglītojošs video skolēniem : Uzturs
- Veselīgi dzērieni bērniem līdz 6 mēnešiem
- Veseli dzērieni mazuļiem 6 mēnešu laikā
- Veselīgi dzērieni 12 mēnešiem
- Veseli dzērieni maziem bērniem, pirmsskolas vecuma bērniem un vecākiem bērniem
- Neveselīgi dzērieni: augļu sulas pudelēs
- Neveselīgi dzērieni: soda, spēcīgs sulas, vitamīnu ūdensdzeramais minerālūdens, enerģijas dzērieni un sporta dzērieni
Medicīnas video: Izglītojošs video skolēniem : Uzturs
Baltā ūdens ir labākais dzēriens bērniem, kas ir 12 mēnešu vecumā. Veseliem dzērieniem bērniem ir soda, aromatizētas augļu sulas, iepakotas augļu sulas, vitamīnu ūdens, spēcīgs minerālūdens, enerģijas dzērieni un sporta dzērieni.
Lai iegūtu pilnīgu sarakstu ar jebkādiem dzērieniem, kas jums jāpiešķir bērnam, un kādus dzērienus vajadzētu izvairīties, skatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Veselīgi dzērieni bērniem līdz 6 mēnešiem
Mazāk par sešiem mēnešiem zīdaiņiem nepieciešama tikai krūts piena vai mazuļa formula. ASI vai piena maisījums ir barība un dzēriens zīdaiņiem šajā vecumā.
Veseli dzērieni mazuļiem 6 mēnešu laikā
Jūs varat sākt dot ūdeni pēc sešiem mēnešiem un vairāk. Šis ūdens piešķirs bērnam papildu šķidrumu, kad tas būs nepieciešams. Dzeriet ūdeni no mazuļa kausa (smalks kauss), nevis no pudeles, lai palīdzētu bērnam iemācīties turēt kausu.
Dzerot dzērienus Jūsu mazulim, izņemot ūdeni, piena krūti vai formulu, pirmajos 12 mēnešos tas var traucēt viņam iegūt pietiekami daudz piena vai piena.
Veselīgi dzērieni 12 mēnešiem
Pēc 12 mēnešiem Jūs varat dot bērnam pasterizētu govs pienu, bet izvēlēties piena variantu bez pievienotās garšas un tauku.
Mazie tauku saturs nav ieteicams bērniem līdz 2 gadu vecumam. Tas ir tāpēc, ka maziem bērniem ir vajadzīgi tauki augšanai un enerģijai, ko viņi var iegūt no pilnpiena piena, kas satur vitamīnus.
Kā alternatīvu govs pienam var izmantot pilnpienu, kalcija bagātinātu sojas pienu un citus augu piena dzērienus (rīsu pienu, auzu pienu vai mandeļu pienu), kamēr jūsu bērns ēd citus pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas, piemēram, gaļu, zivis, vistas gaļu, olas un rieksti.
Zīdīšanas vajadzības var turpināties pēc 12 mēnešiem, kamēr jūs un jūsu bērns to apmierina.
Veseli dzērieni maziem bērniem, pirmsskolas vecuma bērniem un vecākiem bērniem
Maziem bērniem un bērniem piens un ūdens joprojām ir labākie dzērieni.
Kad jūsu bērns visu dienu dzer daudz ūdens, ūdens saturs viņa ķermenī paliks nomodā. Tas ir īpaši svarīgi karstā laikā vai tad, kad jūsu bērns spēlē daudz. Dzeramā ūdens daudzums var arī palīdzēt viņam izvairīties no aizcietējumiem.
Šeit ir daži padomi, kā pamudināt jūsu bērnu dzert un baudīt ūdeni:
- Aiciniet visus savā ģimenē dzeramo ūdeni padarīt par galveno dzērienu. Bērni atdarinās visu, ko dara viņu vecāki un tuvi ģimenes locekļi, tāpēc sniedziet labu piemēru.
- Nodrošiniet ūdeni, lai tas būtu pieejams, dodot saviem bērniem mājās pudeli ūdens un parādīt bērniem, kā piepildīt savu ūdeni no dozatora.
- Ēdināšanas laikā un uzkodu laikā nodrošiniet ūdeni uz galda.
- Uzglabāt aukstu ūdeni pudelē ledusskapī. Jūs varat mēģināt pievienot citronu vai apelsīnu šķēlītes vai piparmētru, lai piešķirtu tai garšu.
- Ja karstums ir karsts, ledusskapī atdzesējiet nelielu augļu gabalu un pievienojiet šo augļu aizvēršanas ēdienkartei maltītes laikā.
- Aplūkojiet pudeli ūdens, kad dodaties kopā ar savu bērnu.
Neveselīgi dzērieni: augļu sulas pudelēs
Augļu sulai ir augsts cukura un skābes līmenis, un tam nav daudz šķiedru. Bērniem ir nepieciešama šķiedra, un viņiem nav nepieciešams papildu cukurs. Augļi ir daudz labāk patērēti svaigos un neskartos apstākļos, kur bērna vajadzība pēc šķiedrām būs pietiekami izpildīta.
Augļu sulu var dot bērniem, kamēr jūs to darāt mājās un bez cukura. Labas idejas ir sajaukt augļu sulu ar ūdeni vai ledu un pat pievienot to dažiem dārzeņiem. Augļu samaisīšana blenderī ir labāka nekā sulas spiedes izmantošana, jo tas saglabās šķiedru no augļiem.
Neveselīgi dzērieni: soda, spēcīgs sulas, vitamīnu ūdensdzeramais minerālūdens, enerģijas dzērieni un sporta dzērieni
Šāda veida dzērieni satur ļoti augstu cukura līmeni un gandrīz nekādas uzturvielas.
Šie dzērieni nav piemēroti bērniem, jo tas var mazināt bērnu apetīti par vairāk barojošu pārtiku un dzērieniem, un tas var izraisīt svara pieaugumu un zobu samazinājumu. Daudzi bezalkoholiskie dzērieni satur arī kofeīnu, kas var padarīt jūsu bērnu ļoti satraukti par nogurumu.
- Piens un brokastu piens satur augstāku pievienoto cukuru, tāpēc labāk ir piedāvāt bērnam regulāru svaigu govs pienu, nevis aromatizētu pienu.
- Minerālūdens un dzeramais ūdens parasti ir augsts ar noteiktu minerālvielu saturu, kas var padarīt jūsu nieres smagi strādāt, vienlaikus arī pilnīgu cukura saturu.
- Zāļu tēja nav piemērota jūsu bērnam. Tēja un kafija satur kofeīnu, kas var ietekmēt bērna miegu, uzvedību un attīstību.
