Saturs:
- Medicīnas video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
- Kas izraisa badu?
- Veselīga alternatīva
Medicīnas video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
Bērni (un pieaugušie) bieži lieto pārtiku dažādu iemeslu dēļ, izņemot badu. Bērnu barošanas aktivitātes bieži ir emocionālas un jūtas.
Ja jūsu bērns vienmēr sūdzas par badu, izmantojiet šādus padomus, lai labāk izprastu, kas notiek.
Kas izraisa badu?
Ja jūsu bērns trīs reizes ēd sabalansētu uzturu un vienu reizi dienā uzkodas, bet joprojām apgalvo, ka ir izsalcis, var būt citi iemesli, nevis bads, kas padara viņu vēlmi ēst.
Uzdod sev sev šādu jautājumu:
- Vai jūsu bērns dažreiz meklē pārtiku, ja rodas šādas lietas? Garlaicīgi, nomākts, uzsvērts, neapmierināts, nedroša sajūta, vientuļš, noguris, naidīgs, dusmīgs, laimīgs.
- Vai jūsu bērns ēd citos laikos nekā regulāri ēdieni un uzkodas? Vai jūsu bērns katru reizi košļāt?
- Vai jūs dodat bērnam dāvanu ar pārtiku (vai A vērtība bērna testa rezultātos dažkārt noved pie saldējuma dāvanas)? Tas var nejauši veicināt jūsu bērna aptaukošanos.
- Kad jūsu bērns dara kaut ko pareizi, vai jūs viņam sakāt? Slavas vārdi var palielināt bērna pašcieņu. Viņi var arī mudināt bērnus motivēt izdarīt pareizo izvēli attiecībā uz veselību un svaru.
- Kā jūs runājat ar savu bērnu? Vai ir vairāk negatīvu? Vai tas ir biežāk kritika? Nevienam, tostarp bērniem, ir grūti veikt izmaiņas šādā vidē
Veselīga alternatīva
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns ēd tikai garlaicības dēļ, jums var būt nepieciešams novirzīt to uz citu darbību.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd ēdienu ar līdzsvarotu uzturu trīs reizes un uzkodas reizi dienā. Tas novērsīs izsalkušu sajūtu starp ēdienreizēm. Palīdziet savam bērnam izvēlēties citas darbības, kas jāveic papildus ēšanai, piemēram:
- Uzaicināt suņus pastaigāties, spēlēt važām, spēlēt badmintonu, spēlēt futbolu, gleznot, slidot, dejot, stādīt ziedus dārzā, peld pūķus, staigāt Mall (bez apstāšanās pie saldējuma veikala) )
- Piedāvājiet veselīgus uzkodas, piemēram, neapstrādātus dārzeņus, augļus, vieglu mikroviļņu popkornu / popkornu un dārzeņu zupu. Uzkodas, piemēram, mikroshēmas un saldumi, ir tukšas kalorijas, kas nevar padarīt jūsu bērnu pilnīgu.
- Izvēlieties bērna uzkodas. Kad bērniem ir atļauts izvēlēties savas uzkodas, tās parasti izvēlas neveselīgas izvēles. Runājiet ar savu bērnu, kāpēc veselīgas uzkodas ir svarīgas. Izveidojiet un saglabājiet to uzkodu sarakstu, ar kurām jūs un jūsu bērns piekrītat.
