Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Saikne starp cukuru un aptaukošanās mazuļu veselību
- Saldajos pārtikas produktos konstatētās kalorijas var apdraudēt veselību
- Kā vecāki var mazināt cukura patēriņu bērniem?
- 1. Sniedziet vairāk dārzeņu un augļu
- 2. Labāk ir dot bērniem saldus ēdienus, ko ražo paši
- 3. Nesagatavojiet saldu ēdienu par īpašu ēdienu (dāvanu) bērniem
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Pētījums, kas citēts no LiveScience norāda, ka aptaukošanās bērni var uzlabot savu veselību, ja tie samazina cukura uzņemšanu savā pārtikā un dzērienos. Turklāt viņiem ir risks saņemt tādas hroniskas slimības kā 2. tipa diabēts vai sirds slimības ir mazāk riskantas. Kā tā var būt? Nāciet, skatiet pārskatu zemāk.
Saikne starp cukuru un aptaukošanās mazuļu veselību
Pētījumā pētnieki novēroja pat 43 aptaukošanās bērnus un konstatēja, ka, samazinot papildu cukura patēriņu vai nepalielinot cukura dienas devu, tas varētu uzlabot bērna ķermeņa veselību tikai 10 dienu laikā.
Pētījumu veica pētnieki, nosakot uztura noteikumus 43 aptaukošanās bērniem un tiem, kuriem ir vielmaiņas traucējumi, piemēram, augsts asinsspiediens vai holesterīns. Lai gan šī pētījuma mērķis ir noskaidrot, vai ir ietekme uz cukura samazināšanas vai pievienošanas ietekmi uz šo bērnu metabolismu.
Tātad, šie pētnieki veica uzturu, samazinot pārtikas produktus, piemēram, konditorejas izstrādājumus vai brokastu pārslas, un aizstājot tos ar bagelēm. Kopējais tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un kaloriju līmenis ikdienas uzturā nemainās.
Viņiem joprojām ir atļauts ēst ēdamās mikroshēmas un taukainus ēdienus. Taču pētnieki samazināja bērnu papildu cukura patēriņu no 28 procentiem līdz 10 procentiem, kas aprēķināti no to ikdienas kopējās kalorijas, saskaņā ar PVO ieteikumiem. Rezultātā 10 dienu laikā tika konstatēts gandrīz ievērojams pieaugums.
Paredzamais pieaugums ir normāls asinsspiediens, tauku līmenis, cukura līmenis asinīs un pat šo aptaukošanās mazuļu aknu un aizkuņģa dziedzera funkcijas palielināšanās. Šis nosacījums rodas, pat ja tie nesamazina kaloriju patēriņu vai neveic vairāk darbību.
Saldajos pārtikas produktos konstatētās kalorijas var apdraudēt veselību
Bez tam, Dr. Kalifornijas Universitātes Bērnu slimnīcas Benioff bērnu slimnīcas pediatrijas endokrinologs Robert Lustig paziņoja, ka cepumos, šokolādē vai citos saldinātos dzērienos esošais cukurs ir pilnībā jāizvairās no bērniem
Visi saldinātāji tiek pievienoti pārtikas produktos vai dzērienos, kurus parasti pievieno tā, lai garša būtu garšīgāka, pagarina pareizo ēšanas laiku un pat varētu samazināt pārtikas ražotāja ražošanas izmaksas. Šie saldinātāji vai pievienotie cukuri parasti nāk no cukura, \ t sīrups, sorgo un medus.
Dr Lustig arī teica, ka kalorijas no cukura ir bīstamas kalorijas. Jo, ja tie tiek patērēti, tie kļūs par taukiem aknās, palielinās insulīna rezistenci, palielinās diabēta, sirds slimību un aknu slimību risks.
Kā vecāki var mazināt cukura patēriņu bērniem?
1. Sniedziet vairāk dārzeņu un augļu
Sniedziet daudz dārzeņu un augļu mājās. Ja jūsu mājā ir daudz konservētu kūku vai šokolādes, pārvietojiet ēdienu tā, lai tas būtu bērniem nepieejamā vietā. Nomainiet ar augļiem grozos vai dārzeņos grozā, lai bērns nebūtu pazīstams ar šiem veselīgajiem pārtikas produktiem.
2. Labāk ir dot bērniem saldus ēdienus, ko ražo paši
Saldie pārtikas produkti, kas izgatavoti mājās, ir labāk patērēti, salīdzinot salds ēdiens iepakojumā. Aiciniet bērnus veidot savus iecienītākos kūkas, mācot bērnus par veselīgu pārtiku un pārtikas produktiem, kuriem jābūt ierobežotiem.
Jūs varat arī pastāstīt par negatīvajām sekām, ko rada pārāk daudz saldu ēdienu lietošana, lai bērns zinātu, kāpēc viņiem ir aizliegts ēst saldos ēdienus.
Ja bērns ir apmierināts ar saldumu, jūs varat izmantot zemu cukura un mazkaloriju saldinātāju, kas nepalielinās bērna svaru, saglabājot cukura līmeni asinīs stabilu. Izvēlieties mākslīgos saldinātājus no dabīgām sastāvdaļām, kas ir drošas bērniem, piemēram, stevia lapu saldinātāji, kas satur nulles kalorijas.
3. Nesagatavojiet saldu ēdienu par īpašu ēdienu (dāvanu) bērniem
Mēģiniet dot bērniem īpašus ēdienus, kas ir veselīgāki. Pētījumi liecina, ka saldumu izgatavošana kā dāvana bērniem, kuriem izdevies tērēt dārzeņus, faktiski palielina bērna izvēli par konfektes dāvanu. Candy dāvana padara saldumus par īpašu ēdienu, kas ir augstāks nekā citiem pārtikas produktiem bērna acīs.
