Saturs:
- Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Pārskats par cukura funkciju organismā
- Ortu jābūt gudrākam, izvēloties cukura avotus bērniem
- Cukura pievienošana bērnu pārtikai
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Saldie vai cukuru saturoši pārtikas produkti bieži vien tiek uzskatīti par sliktiem daudziem cilvēkiem, jo viņi saka, ka tie veido taukus un diabētu. Tik daudzi vecāki aizliedz saviem bērniem ēst saldos ēdienus, lai varbūt izvēlētos produktus, kas tiem ir bez cukura. Faktiski cukurs ne vienmēr negatīvi ietekmē bērnus. Cilvēka ķermenim būtībā ir vajadzīgs cukurs, lai iegūtu enerģiju. Jūsu vecāku darbs ir tikai, lai ierobežotu bērnu uzņemšanu, lai viņi nesaņemtu pārāk daudz. Patiešām, kādi ir ieguvumi no cukura uzņemšanas bērniem, un kāds ir drošais ierobežojums cukuram bērniem?
Pārskats par cukura funkciju organismā
Cukurs vai ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots organismā. Bez pietiekami daudz cukura, organisms izmantos taukus vai proteīnus kā enerģiju. Un tas noteikti nav labi, var traucēt vielmaiņas līdzsvaru organismā. Tātad jebkurā gadījumā jums kā vecākam ir jāsniedz cukurs bērniem. Cukuram joprojām ir jālieto bērni, bet arī jāpievērš uzmanība tam.
Ķermenī nonākošais cukurs tiks tieši izmantots ķermenī, un ķermenis to uzglabā arī kā enerģijas rezervi. Cukurs tiek uzglabāts glikogēna veidā aknās un muskuļos. Glikogēns tiks izmantots, ja tas būs nepieciešams organismam. Piemēram, ja zems cukura līmenis asinīs organismā, glikogēns tiks izmantots kā enerģijas avots smadzenēs.
Ne tikai to, ka cukuru var pārvērst arī par aminoskābēm vai taukskābēm. Tas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa vajadzībām. Piemēram, ja cukura vajadzības ir pietiekamas, cukura pārpalikumu organismā var pārvērst taukskābēs, lai tās varētu uzglabāt tauku audos. Cukura pārpalikums tiek izmantots arī, lai noārdītu aminoskābes atbilstoši organisma vajadzībām.
Ortu jābūt gudrākam, izvēloties cukura avotus bērniem
Patiešām, organismam cukurs ir nepieciešams kā enerģijas avots, bet lielākā daļa cukura patēriņa arī nav labs bērniem. Pārāk daudz cukura vai saldo produktu patēriņš var izraisīt bērnu tauku uzkrāšanos. Tas ir tāpēc, ka saldie pārtikas produkti parasti satur daudz kaloriju un ir maz barības vielu. Līdztekus spējām izraisīt aptaukošanos, pārāk bieži ēdot saldumus vai cukuru, var izraisīt arī dobumu veidošanos bērniem.
Šī iemesla dēļ jūsu bērnam ir jāizvēlas pareizais cukura avots. Tas palīdz apmierināt viņa enerģijas vajadzības un novērst svara pieaugumu un dobumu bērniem. Tad kādi ir cukura avoti bērniem?
- Izvēlieties brūnu cukuru vai medu, salīdzinot ar balto cukuru, lai piešķirtu saldumu bērnu pārtikai. Tas ir tāpēc, ka brūnais cukurs un medus satur ne tikai kalorijas, bet arī barības vielas. Lai gan baltais cukurs satur tikai kalorijas bez barības vielām. Sarkanais cukurs satur hloru, dzelzi, kāliju, nātriju. Lai gan medus satur vairākus vitamīnus un minerālvielas, ieskaitot dzelzi.
- Sniedziet augļus, salīdzinot ar saldajiem kūkām vai saldajiem cepumiem, kas paredzēti uzkodu bērniem. Augļi var būt labs cukura avots bērniem. Turklāt augļi satur arī daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami bērniem.
- Sniedziet tikai saldos ēdienus, kas bērniem patīk dažos gadījumos, ne katru dienu. Piemēram, brīvdienās tiek dota tikai šokolāde, konfektes, donuti vai citi saldie ēdieni. Tas tiek darīts, lai bērni netiktu pieraduši ēst daudz saldu ēdienu.
Cukura pievienošana bērnu pārtikai
Ziņots no Live Science, American Heart Association iesaka bērniem vecumā no 2 līdz 18 gadiem patērēt papildu cukuru ne vairāk kā 6 tējkarotes vai 25 gramus dienā. Šī summa atbilst 100 kalorijām.
Bērniem līdz 2 gadu vecumam American Heart Association iesaka, lai viņiem netiktu pievienots cukurs. Cukura pievienošana bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, var padarīt bērnus "atkarīgus no" cukura. Jūs varētu pievienot augļus kā cukura aizstājēju, lai sniegtu saldumu bērnu pārtikai.
Dzērieniem vajadzētu būt ne tikai pārtikas produktiem, bet arī cukura pievienošanai. Bērniem vecumā no 2 līdz 18 gadiem, pamatojoties uz Amerikas Sirds asociācijas ieteikumiem, jāierobežo ne vairāk kā viena stikla vai 240 ml nedēļas patēriņš. Šeit minētie saldie dzērieni ir tādi kā bezalkoholiskie dzērieni, enerģijas dzērieni, saldā tēja un dzērieni ar pudelēm.
