Saturs:
- Medicīnas video: Vegāns veikalā: augu piens
- Vai vegānu uzturs bērniem ir veselīgs?
- Kādas ir vegāna diētas priekšrocības bērniem?
- Tad kādi ir riski, kas var rasties, ja bērns lieto vegānu?
- Ko darīt, ja es vēlētos bērnam piemērot vegāna diētu?
Medicīnas video: Vegāns veikalā: augu piens
Šajā laikā vegāna uzturs ir minēts kā veselīgs uzturs, jo ieguvumi veselībai ir pierādīti vairākos pētījumos. Šajā laikā diētu galvenokārt veic pieaugušie. Tad ko par bērniem, vai vegāna diētu bērniem var darīt? Kādi ir šīs diētas piemērošanas ieguvumi bērniem?
Vai vegānu uzturs bērniem ir veselīgs?
Visiem bērniem ir nepieciešama pārtika ar augstu uzturvērtības saturu un kvalitāti, lai viņi varētu augt un attīstīties. Tāpēc bērniem, lai apmierinātu visas viņu uztura vajadzības, ir jāēd daudzveidīgi pārtikas produkti.
Tiem no jums, kas pieņem vegānu diētu, varbūt jūs vēlaties, lai šī diēta tiktu piemērota visiem ģimenes locekļiem, ieskaitot bērnus, tā veselības labumu dēļ. Patiešām, ir bijuši daudzi pētījumi, kuros teikts, ka vegānu uzturs var traucēt organismam attīstīties deģeneratīvām slimībām un veicināt gremošanu.
Tomēr, ja tas tiek piemērots jūsu bērnam, bērna attīstība un augšana var būt traucēta. Tāpēc, ka vegānu uzturs nozīmē ierobežot vai pat izvairīties no dzīvnieku barības, kas satur taukus un olbaltumvielas. Tas padara jūsu bērna uzturu ierobežotu.
Kādas ir vegāna diētas priekšrocības bērniem?
Daži pētījumi liecina, ka bērniem piemērojamā vegāna diēta var vēlāk samazināt degeneratīvo slimību risku bērniem. Šis uzturs var novērst arī bērnu aptaukošanos, kas var negatīvi ietekmēt bērnus kā pieaugušos.
Tad kādi ir riski, kas var rasties, ja bērns lieto vegānu?
Pētījums, ko veica Kanādas Pediatrijas biedrības eksperti, mēģināja skolas vecuma bērniem piemērot vegānu. Pēc tam no pētījuma tika konstatēts, ka bērni, kuri pieņēma diētu, parasti piedzīvoja tādu uzturvielu trūkumu kā:
- Olbaltumvielas
- Tauki
- Dzelzs
- Kalcijs
- Zink
- B12 vitamīns
- D vitamīns
- A vitamīns
Proteīna un tauku deficīts bērniem ir acīmredzams, jo dzīvnieku barība ir šīs barības vielas galvenais avots. Tikmēr, lai gan bērni ēst dārzeņus un augļus kā galveno vitamīnu un minerālvielu avotu, viņiem ir tendence izjust vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Tas ir tāpēc, ka dažu veidu vitamīni un minerālvielas dzīvnieku barībā vieglāk uzsūcas.
Turklāt, piemērojot vegānu uzturu, bērnu šķiedru uzņemšana palielinās līdz 3 reizēm, kas būtu ieteicama. Šis stāvoklis var padarīt jūsu bērnu par kaloriju trūkuma risku.
Ko darīt, ja es vēlētos bērnam piemērot vegāna diētu?
Ja jūs joprojām vēlaties lietot parastu uztura modeli Jūsu bērnam tiek piemērots, tad jums ir jānodrošina, lai bērns ēd pietiekami daudz augu izcelsmes proteīnu avotu kā dzīvnieku olbaltumvielu aizvietotāju.
Varat arī paļauties uz papildinājumiem, kas paredzēti bērniem, lai izvairītos no nepietiekama uztura. Bet, protams, ilgtermiņā bērniem piešķirtajiem papildinājumiem ir savi veselības apdraudējumi.
Turklāt, pirms veicat bērna uzturēšanos diētā, vispirms labāk konsultējieties ar bērnu un konsultējieties ar bērnu dietologu. Tā kā, ja šī diēta tiek veikta bērniem bez pienācīgas maltītes plānošanas, bērniem ir augsts risks saslimt ar dažādām veselības problēmām nepietiekama uztura dēļ. Iemesls tam ir, jo vairāk jūs ierobežojat bērna pārtiku, jo lielāks ir bērna risks uzturēt barības vielu trūkumus - neatkarīgi no tā.
