Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Uztura saturs bezalkoholiskos dzērienos
- Kādas ir veselīgu dzērienu briesmas?
- Cik daudz bezalkoholisko dzērienu var patērēt dienā?
- Padomi patēriņa ierobežošanai bezalkoholiskais dzēriens tā, lai to pārspīlētu
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Ja laika apstākļi ir strauji, ir patīkami dzert bezalkoholiskos dzērienus, kas pasniedz auksti. Tomēr aiz jūsu iecienītākā bezalkoholiskā dzēriena svaiguma ir dažādi draudi veselībai.
Jums var būt iemesls: "Ak, bet es reizēm dzeru bezalkoholiskos dzērienus." Bet vai jūs zināt, kāds ir drošais ierobežojums? bezalkoholiskais dzēriens salds, piemēram, dienā vai nedēļā? Lai pārliecinātos, cik reizes jūs varat dzert bezalkoholiskais dzēriens kas joprojām ir drošs, skatiet šādu informāciju.
Uztura saturs bezalkoholiskos dzērienos
Aka bezalkoholiskie dzērieni bezalkoholiskais dzēriensir daudz veidu. Sākot no bezalkoholiskajiem dzērieniem, enerģijas dzērieniem, iepakotām augļu sulām, tējai vai kafijai, kas ir gatavs dzert, vitamīnu ūdens, jogurts, kokosriekstu ūdenim, ko pārdod pudelēs vai kastēs. Jautājums ir par tādiem dzērienu veidiem, kas ir apstrādāti tādā veidā (vairs nav dabiski), kas pēc tam ir iepakoti gataviem dzeršanai.
Jūs varētu domāt, ka, piemēram, iepakotā augļu sula satur īstu augļu sulu. Patiesībā, lai gan pudelei ir šāds solījums, jūs varat tikt apmānīti. Sākotnējā augļu sulas saturs var būt tikai daži procenti.
Lai gan lielākais dažādu veidu bezalkoholisko dzērienu saturs ir ūdens un cukurs. Cukurs, ko izmanto, lai sajauktu iepakotus dzērienus, parasti ir mākslīgie saldinātāji, piemēram, augstas fruktozes vai saharozes kukurūzas sīrups.
Jūsu organismā cukurs būs kaloriju. Tāpēc dzērieni, kas pildīti pudelēs, parasti ir minimāli uzturvielās, bet kalorijas daudz.
Kādas ir veselīgu dzērienu briesmas?
Patērēt bezalkoholiskais dzēriens augsts cukurs padara jūs neaizsargāti pret diabētu, aptaukošanos, sirds slimībām, nieru slimībām un citām hroniskām slimībām. Turklāt dažādi pētījumi arī pierāda, ka cilvēki, kas pieraduši lietot bezalkoholiskos dzērienus, parasti ignorē savu veselību kopumā.
Tādēļ ārsti un veselības aprūpes speciālisti neiedrošina jūs bieži patērēt bezalkoholiskais dzēriens.
Cik daudz bezalkoholisko dzērienu var patērēt dienā?
Jūs varētu domāt, tad cik reizes jūs dzerat bezalkoholiskos dzērienus, kas joprojām ir droši jūsu veselībai? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms jāzina, kāda ir normālā cukura patēriņa robeža dienā.
Pieaugušajiem nevajadzētu patērēt vairāk nekā 50 gramus cukura (aptuveni līdz piecas līdz deviņas tējkarotes) dienā. Bērniem ierobežojums ir no 12 līdz 25 gramiem dienā.
Savā iecienītajā dzērienā cukura saturs var būt līdz 17 gramiem. Patiesībā, dienā jums jālieto cukurs no citiem avotiem. Piemēram, rīsi un uzkodas. Tātad, ja kopējais rādītājs ir vidējais, jūs varat patērēt vairāk nekā 80 gramus cukura dienā. Jo īpaši, ja jūs patērējat līdz divām kārbām vai kartona iepakojumu. Jūsu iepriekš minēto apdraudējumu risks var pieaugt daudzas reizes.
Saskaņā ar Zviedrijas ekspertu pētījumu, kas patērē 200 mililitrus bezalkoholisko dzērienu dienā, jūs 10 reizes vairāk jutīgi pret 2. tipa cukura diabētu, salīdzinot ar cilvēkiem, kas nedzer iepakotus dzērienus katru dienu. Faktiski parasti tikai viens var saturēt 300 mililitrus. Tas nozīmē, ka pat viens var dienā kaitēt organismam.
Tāpēc patērējiet bezalkoholiskais dzēriens reizi dienā tiek uzskatīts par nedabisku. Ja jūs patiešām vēlaties lietot bezalkoholiskos dzērienus, maksimāli jāierobežo divas reizes nedēļā. Tas ir tā, ka jūsu ķermenim ir iespēja sagremot un apstrādāt jūsu dzērienu.
Padomi patēriņa ierobežošanai bezalkoholiskais dzēriens tā, lai to pārspīlētu
Lai paātrinātu dzērienu sagremošanas procesu, vienlaikus samazinot slimību risku, ko izraisa lielākā daļa bezalkoholiskais dzēriensJums jāpievērš uzmanība jūsu dzīvesveidam. Piemēram, uzturot veselīgu uzturu, regulāru fizisko slodzi, svara kontroli un atbilstošu atpūtu.
Vēlāk, ja to var ierobežot līdz divām nedēļām, lēnām to atkal samaziniet līdz vienai nedēļai. Laika gaitā jums nebūs bezalkoholisko dzērienu alkas.
