Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Kāpēc nevar diēt bērni?
- Kādam vecumam būtu jāļauj bērniem sākt diētu?
- Padomi, lai novērstu lieko svaru
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Parasti meitenes alkst būt tievai un ideālai ķermeņa formai, piemēram, modeļiem reklāmās, televīzijā, žurnālos un citos. Jo īpaši, ja videi ap meiteni vai viņas draugiem ir plāns ķermenis un viņa pati ir liekais svars. Lai sasniegtu tādu plānu ķermeni kā viņa draugi, dažas meitenes arī dodas uz diētu.
Tomēr, paturiet prātā, ka bērni joprojām piedzīvo daudzus nozīmīgus izaugsmes un attīstības tempus. Tātad, diēta vai pārtikas uzņemšanas ierobežošana šobrīd nav laba. Tātad, kad bērns var diēt?
Kāpēc nevar diēt bērni?
Pareiza svara nozīme ir svarīga vispārējai veselībai. Tomēr, ja bērns ir liekais svars, zaudējiet svaru, lai iegūtu normālu svaru, ēdot vai ierobežojot uzturu ne ir pareizais ceļš. Stingra diēta, kad nav ieteicams izmantot augšanas periodu.
Stingra diēta ierobežos tikai tādu svarīgu uzturvielu uzņemšanu, kas bērniem vajadzīgi augšanas un attīstības laikā. Stingra diēta var arī palielināt dažu uzturvielu un ēšanas traucējumu, piemēram, nervu anoreksijas un bulimia nervosa, trūkumu risku.
Patiesībā meitenēm nav nepieciešama diēta. Svara pieaugums augšanas laikā ir normāls. Tas ir tāpēc, ka meiteņu ķermeņa tauki augšanas laikā palielinās, un maksimums notiek pusaudža vecumā.
Jums jāzina, ka pusaudža vecumā 50% no pieaugušā cilvēka ķermeņa svara. Pusaudža laikā tauku daudzums meiteņu ķermenī palielinās no 16% līdz 27%. Jauniešiem pubertātes laikā katru gadu ir vismaz 1,14 kg ķermeņa tauku.
Kādam vecumam būtu jāļauj bērniem sākt diētu?
Vai bērni var doties uz diētu? Nav uzturs, bet drīzāk maina diētu. Meitenēm, kurām ir liekais svars, mazliet svara zaudēšana var palīdzēt uzlabot viņu veselību. Tomēr, lai sasniegtu šo normālo svaru, to nedrīkst veikt ar stingru diētu vai ierobežojot uzturu.
Tas ir tāpēc, ka bērniem vai jaunām sievietēm joprojām ir nepieciešams daudz uztura, lai atbalstītu viņu izaugsmi un attīstību. Ņemiet vieglu, bērna ķermeņa tauku, kas šajā augšanas periodā palielinās, izmantos, lai atbalstītu bērnu izaugsmi un attīstību. Tātad, vēlāk bērna svars samazināsies pats par sevi un pielāgosies bērna augstuma pieaugumam.
Ja bērns nav apmierināts ar savu ķermeņa formu un vēlas doties uz diētu, jums jāgaida, līdz izaugsme un attīstība būs pabeigta. Parasti bērnu izaugsme ir pabeigta aptuveni 16-19 gadu vecumā. Tomēr tas var notikt atšķirīgi starp bērniem, daži var būt lēnāki un daži ir ātrāki. Atcerieties, ka pat tad, ja esat pieaugušais, bērni var diēt, bet jums ir jāpielieto veselīgs uzturs, bet nepietiek ar uzturu.
Padomi, lai novērstu lieko svaru
Diēta vietā ir jārīkojas, lai kontrolētu bērna svaru, lai to pārspīlētu. Dažas lietas, kas bērnam ir jādara, ir:
- Ievērojiet ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu vajadzības, patērējot dažādus pārtikas produktus
- Izvēlieties taukus, kas ir piemēroti patēriņam, un izvairieties no sliktu tauku veida (piemēram, no ceptiem pārtikas produktiem vai. \ T ātrās ēdināšanas)
- Ierobežojiet saldo ēdienu / dzērienu un uzkodu patēriņu
- Pietiekami daudz šķiedru vajadzību dienā
- Aktīvi pārvietojieties un veiciet regulārus vingrinājumus, kā arī netērējiet pārāk ilgi televizora vai datora priekšā
- Pārliecinieties, ka bērns saņem pietiekami daudz miega
Veicot iepriekš minētās lietas, bērna ķermenī ienākošā enerģija ir tāda pati kā enerģija, kas nāk, lai bērna svars nepalielinās.
