4 Cukura diabētam drošas zema cukura smoothie izveide

Saturs:

• Medicīnas video: Red Tea Detox
  
• Zema cukura kokteiļu receptes
  
• Kanēļa Apple Smoothie
  
• Brokoļu spinātu kokteiļi
  
• Peach Melba Smoothie
  
• Gurķu Avokado Smoothie
  

Medicīnas video: Red Tea Detox

Dažreiz diabēta slimniekiem var būt grūti kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai tie paliktu normāli. Varbūt jūs esat viens no viņiem? Dzīvošana ar diabētu nozīmē, ka jums jābūt uzmanīgākam, izvēloties to, ko ēdat vai dzerat. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat labi ēst. Izvēlieties veselīgākus, piemēram, augļus un dārzeņus. Ja esat noguris ēdot sagrieztus augļus, vienkārši būsiet kokteiļus svaigs un pildījums. Nav jāuztraucas par cukura saturu, jo mēs piedāvājam mazu cukura kokteiļu receptes, kas jums ir drošas.

Zema cukura kokteiļu receptes

Labā ziņa, mūsu kokteiļu recepte nav īpaši domāta cilvēkiem ar diabētu. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir cukura diabēta risks, vēlaties tikai ierobežot dienas cukura uzņemšanavai vienkārši meklējat radošus jaunus dzērienus, ikviens var baudīt zemākos cukura kokteiļus zemāk un iegūt priekšrocības. Lūdzu, mēģiniet!

Kanēļa Apple Smoothie

Kas jums nepieciešams:

• 1 vidēji sarkans ābols, nomazgājiet to tīru
• 450 ml mandeļu piens kaulēties
• 2 tējk. Kanēļa pulveris
• 6 ēdamk grieķu jogurts
• Ingvera pulveris pēc garšas
• Citronu sula pēc garšas

Kā veikt:

1. Sagrieziet ābolu mazos kubiņos, izmetiet sēklas. Jūs varat mizot ādu (Bet ābolu ādai ir daudz šķiedru, kas ir labs Jūsu ķermenim). Apsildiet ābolus mikroviļņu krāsnī vai cepeškrāsnī dažas sekundes, līdz tekstūra ir mīksta, tad iesaldēt saldētavā vairākas stundas.
2. Kad vēlaties veikt kokteiļus, noņemiet ābolu no saldētavas.
3. Pievienojiet blenderī ābolu šķēlītes ar citām sastāvdaļām. Sajauciet, līdz tekstūra ir tā, ko vēlaties. Pasniedz aukstu.

Kāpēc tas ir labs cukura līmenis asinīs? Mandeļu piens ir pārtikas produkts ar zemu glikēmijas indeksu, jo tas satur mazāk ogļhidrātu. Šis zemesriekstu piens arī nesatur piesātinātos taukus. Turklāt, ziņojot, ka Grieķijas jogurts tiek patērēts, tas samazina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs organismā. Patēriņš ābolus katru dienu var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību, jo tajā ir šķiedras, vitamīni, phytonutrients un antioksidanti.

Brokoļu spinātu kokteiļi

Kas jums nepieciešams:

• 3 ēdamk Chia sēklas
• 300 g mango, sagrieziet mazos kubiņus un iesaldējiet saldētavā dažas stundas pirms kokteiļu izgatavošanas
• 100 g gurķa, sagrieziet to aptuveni
• 30 grami spinātu
• 1 glāze zaļā tēja kaulēties
• 2-4 piparmētru lapas pēc garšas
• 30 gramus brokoļu, mazgāt un sasaldēt saldētavā dažas stundas pirms kokteiļu izgatavošanas
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• Svaiga ingvers, puse pīles
• Šķipsnis no kurkuma pulvera

Kā veikt:

1. Pievienojiet chia sēklas blenderim. Pārklājiet un samaisiet lielu ātrumu, līdz tekstūra sabiezē.
2. Pievieno saldētus mango gabalus un pārējās sastāvdaļas. Samaisiet lielā ātrumā līdz gludai.
3. Pasniedz aukstu

Kāpēc tas ir labs cukura līmenis asinīs? Gurķi ir dārzeņi, kas ir ļoti maz kaloriju, bet ar augstu šķiedrvielu daudzumu, bet ingveram un zaļajai tējai ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt kontrolēt 2. tipa cukura diabēta simptomus. dabīgā diabēta zāles pateicoties sulfonafāna saturam brokoļos, kas ir drošāks nekā metformīns.

Peach Melba Smoothie

Kas jums nepieciešams:

• 400 grami persiku konservēti, iztukšojiet sīrupa ūdeni un rūpīgi izskalojiet. Iesaiņojiet saldētavā dažas stundas pirms kokteiļu izgatavošanas
• 100 grami saldētas avenes
• 100 ml apelsīnu sulas
• 150 ml beztauku piena
• 3 ēdamkarotes chia sēklas
• Daži mandeļu ekstrakta pilieni pēc garšas
• Daži pilieni vaniļas ekstrakta pēc garšas

Kā veikt:

1. Novietojiet saldētus persikus un avenes blenderī. Pievienojiet apelsīnu sulu un citas sastāvdaļas.
2. Samaisiet, līdz tekstūra sabiezēsies. Pasniedz aukstu

Kāpēc tas ir labs cukura līmenis asinīs? Persiki (persiki) ir augļi, kas satur augstu C vitamīnu un kuriem ir neliels kaloriju daudzums. Šis auglis var arī barot nieres. Diabēts pats bieži izraisa nieru mazspējutā kā nieru funkcijas stiprināšana ar veselīgu pārtiku var mazināt šo bojājumu risku.

Gurķu Avokado Smoothie

Kas jums nepieciešams:

• 1 slikts ābols, mazgāt un sadalīt divās daļās (noņemiet sēklas, bet nezaudējiet ādu)
• 1 vidējs avokado, mizoti, sagriezti kubi
• 100 g gurķa, sagrieziet to aptuveni
• 30 grami spinātu
• 10 lapas no svaigām piparmētru lapām
• 1/2 tasi svaigas zaļas tējas
• 1 ēdamk. Mandeļu sviests
• 1 1/2 ēdamk. Citrona sulas
• 1 tējk. Ingvera saknes
• 1/2 tējk. Sāls

Kā veikt:

1. Rīvēts ābols. Pievienojiet blenderim visus rīvētus ābolus un avokado gabalus
2. Pievienojiet gurķi, spinātus, piparmētru, auksto zaļo tēju, mandeļu sviestu, citronu sulu, ingveru un sāli. Samaisiet ar lielu ātrumu līdz gludai, vismaz 3 minūtes.
3. Pasniedz aukstu.

Kāpēc tas ir labs cukura līmenis asinīs? Gurķi ir bagāti ar antioksidantiem, kas brīvo radikāļu dēļ var novērst dažādu šūnu bojājumus organismā. Gurķim ir tāds pats efekts kā ACE inhibitora hipertensijas zālēm, kas var kontrolēt asinsspiedienu. Spināti satur arī antioksidantus, kas palīdz izvairīties no brīvo radikāļu iedarbības.

Kā ieinteresēt kādu no zemākiem cukura kokteiļu receptēm?