Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Dažādu jaunu grūtnieču sūdzības un to cēloņi
- 1. Rīta slimība
- 2. Aizcietējums
- 3. Krampji
- 4. Pietūkums
- 5. Muguras sāpes
- 6. Galvassāpes
- 7. Bieža urinācija
- 8. Leucorrhoea
- 9. Gremošanas traucējumi
- 10. Jūtaties vājš un vēlaties vājināt
- Samazināt diskomfortu grūtniecības laikā ar grūtniecēm
- Droši noteikumi grūtniecības laikā
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Grūtniecība ir patīkams brīdis sievietēm. Tomēr dažas mātes sūdzas par problēmām, kas padara sevi neērti grūtniecības laikā, jo īpaši tad, ja tās ir jaunas. Šī problēma var būt atšķirīga katrā sievietē, un tā parādīšanās laiks var būt arī atšķirīgs. Patiesībā ir dažas sievietes, kas šo sūdzību vispār nevar piedzīvot. Tātad, kādas ir lietas, par kurām visbiežāk sūdzas, kad jaunās sievietes ir grūtnieces? Mēs cenšamies apkopot to šajā rakstā.
Dažādu jaunu grūtnieču sūdzības un to cēloņi
Turpmāk ir visbiežāk sastopamās grūtniecības grūtības un to cēloņi.
1. Rīta slimība
Jaunākās grūtnieces piedzīvo visvairāk rīta slimība. Jā,rīta slimība parasti notiek pirmajos trīs grūtniecības mēnešos. Šis stāvoklis liek jaunām grūtniecēm bieži justies kā vemšana un slikta dūša. Tā rezultātā grūtniecēm ir grūtības ēst. Lai gan nosaukts rīta slimība, bet šis nosacījums ne vienmēr notiek no rīta. Rīta slimība izraisa hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā.
Var rasties vairāki faktori rīta slimība grūtniecēm ir:
- Pieaugošs hormona estrogēna līmenis parasti rodas, ja jauna sieviete ir grūtniece un var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu.
- Cilvēka hormona hormona gonadotropīna (Hcg) paaugstināts līmenis, kas ir hormons, kas sāk veidoties pēc ieņemšanas vai apaugļošanas
- Barības vielu trūkums, piemēram, B6 vitamīna deficīts
- Gremošanas problēmas, progesterons ir hormons, kas palīdz sagatavot un aizsargāt dzemdi grūtniecības laikā. Tā kā hormona progesterona ražošana palielinās, tievās zarnas, barības vada un kuņģa kustība samazinās un izraisa sliktu dūšu. Šī kustības samazināšanās notiek tāpēc, ka muskuļu sienas ir atvieglinātas.
Kaut arī riska faktori, kas var izraisīt notikumu rīta slimība grūtniecēm ir:
- Slikta dūša un vemšana pirms grūtniecības
- Vai ģimenes anamnēzē ir slikta dūša un vemšana vai rīta slimība grūtniecības vai grūtniecības laikā
- Braukšanas vai braukšanas laikā ir bijusi slimība ar kustību traucējumiem
- Lietojot sliktu dūšu, lietojot kontracepcijas līdzekļus, kas satur estrogēnu
- Aptaukošanās
- Stresa
- Dvīņu grūtniecība
- Pirmā grūtniecība
2. Aizcietējums
Grūtniecības laikā Jums parasti rodas aizcietējums, kas ir tad, ja zarnu kustībām ir grūtības noņemt izkārnījumus. Šīs sūdzības var izraisīt hormonālas izmaiņas, vai arī tās var izraisīt jūsu diēta, kurā trūkst šķiedrvielu. Ja aizcietējums netiek nekavējoties ārstēts, tas var izraisīt hemoroīdi, pazīstami kā hemoroīdi, kas ir asinsvadu pietūkums ap anālo atveri. Apkārtējā vide ir problēma, ko visbiežāk sūdzas grūtnieces.
Lai grūtnieces nesaskartos ar aizcietējumiem, šeit ir dažas lietas, kas jums jādara:
- Ēdiet pārtiku, kas satur augstas šķiedras, piemēram, dārzeņus un augļus katru dienu
- Dzert daudz ūdens, vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu
- Veiciet regulāru vingrošanu
- Izvairieties lietot dzelzs piedevas, jo tās var izraisīt aizcietējumus. Jums vispirms jākonsultējas ar ārstu, vai grūtniecības laikā Jums ir nepieciešami dzelzs piedevas vai ir citi veidi.
3. Krampji
Kāju krampji, kas parasti rodas naktī, dažās grūtniecēs otrajā trimestrī var būt parastas sūdzības. Krampjus var izraisīt papildu slogs, ko māte veic grūtniecības laikā, kas padara muskuļus saspringtus.
Lai izvairītos no krampjiem grūtniecēm, varat veikt grūtniecības vingrinājumus, lai tas varētu atvieglot asinsriti un novērst krampjus kājās. Jūs varat izmēģināt vienu no grūtniecības vingrinājumiem, lai novērstu krampjus, kas ir pārvietot kājas uz augšu un uz leju 30 reizes. Tad pārmaiņus pagrieziet pēdas 8 reizes. Šis grūtniecības vingrinājumu žests var novērst krampjus kājās, ja tas tiek darīts regulāri.
4. Pietūkums
Grūtniecēm bieži ir arī pietūkums, kas parasti notiek rokās, pēdās, potītēs un pirkstos. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenī grūtniecības laikā ir vairāk šķidrumu. Ja laika apstākļi ir karsti vai jūs stāvat pārāk daudz, ķermeņa šķidrumi vairāk tiks savākti ķermeņa zemākajā daļā. Pietūkums var būt arī pazīme, ka Jums ir preeklampsija, ja tam seko galvassāpes, redze kļūst neskaidra, sāpes apakšējās ribās un vemšana.
Lai izvairītos no pietūkuma grūtniecības laikā, Jums:
- Izvairieties stāvēt ilgu laiku
- Izmantojiet ērtus un ne pārāk saspringtus apavus
- Atstājiet pēdas vismaz vienu stundu dienā, novietojot kājas augstākas par sirdi, varat sēdēt vai gulēt kājām ar spilvenu
5. Muguras sāpes
Grūtniecības laikā saites, kas savieno kaulu ar kaulu, kļūst mīkstākas un stiepjas, lai sagatavotu ķermeni darbam. Palielināts svars, jo bērna augšana dzemdē, kas aug, padara šo slogu uz muguras un iegurņa locītavām, kas izraisa muguras sāpes. Lai izvairītos no muguras sāpēm grūtniecības laikā, grūtniecēm:
- Izvairieties no smagu priekšmetu pacelšanas
- Salieciet ceļgalus un turiet ķermeni vertikāli, kad lietojat lietas no apakšas vai uz grīdas
- Kāju kustība, pagriežot, lai izvairītos no mugurkaula pagriešanas
- Izmantojiet līdzīgus apavus plakanas kurpes lai jūsu svars būtu sadalīts vienmērīgi uz abām kājām
- Strādājiet pie galda, kas ir pietiekami augsts, lai novērstu liekšanos
- Saskaņot somas svaru, veicot maisu vai veicot iepirkšanos
- Sēdēt taisni
- Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika atpūtai
6. Galvassāpes
Galvassāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām grūtniecēm. Galvassāpes grūtniecības laikā bieži izraisa hormonus. Tas parasti notiek, kad esat grūtniece un samazināsies pēdējos 6 grūtniecības mēnešos. Galvassāpes grūtniecības laikā nesāpēs mazulim, bet padara jūs neērti.
Izmaiņas jūsu dzīvesveidā var palīdzēt novērst galvassāpes. Pārliecinieties, ka jūs vienmēr saņemat pietiekami daudz miera un mieru un mieru.
Mēģiniet darīt jautras lietas, kas liek jums justies ērtāk. Ja galvassāpes uzbrūk, jums vajadzētu atpūsties un, ja vēlaties lietot zāles, lai atbrīvotos no galvassāpēm, piemēram, paracetamolu un ibuprofēnu. Pirms šo zāļu lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
7. Bieža urinācija
Bieža urinācija parasti notiek, ja esat grūtniece, kas ir aptuveni 12-14 nedēļu grūtniecības nedēļas. Pēc tam urinēšanas biežums parasti atgriežas normālā stāvoklī.
Turklāt grūtniecības beigās grūtniecības laikā biežāk var novērot urinācijas biežumu. To izraisa bērna galvas nospiešana uz urīnpūsli.
Tomēr tas nenozīmē, ka grūtniecēm ir jāsamazina šķidruma uzņemšana, lai novērstu to rašanos. Tāpēc, ka jums un jūsu mazulim vēl ir daudz šķidrumu. Tātad, ko jūs varat darīt, ir izvairīties no dzērieniem, kas satur alkoholu un kofeīnu.
Ja urīnā ir asinis, Jums var būt urīnceļu infekcija. Vislabāk ir dzert daudz šķidrumu, lai izkausētu urīnu un atbrīvotos no sāpēm un nekavējoties vērstos pie ārsta.
8. Leucorrhoea
Leucorrhoea var rasties grūtniecības laikā, un gandrīz visas grūtnieces to izjūt. Leucorrhoea palielinās grūtniecības laikā, jo tā aizsargā maksts un dzemde no infekcijas. Grūtniecības laikā dzemdes kakla vai dzemdes kakla un maksts sienas kļūst mīkstākas.
Grūtniecības beigu laikā maksts izplūdes daudzums turpina palielināties, un tekstūra ir biezāka un var būt asins plankumi. Tā ir zīme, ka ķermenis ir sācis gatavoties bērna dzimšanai.
Tomēr, lai paredzētu kaut ko, kas nav vēlams, Jums jāpastāsta savam ārstam, ja Jums ir neparastas izmaiņas no maksts izdalīšanās, piemēram, krāsas un smaržas izmaiņas, vai Jums ir sāpes ap maksts.
9. Gremošanas traucējumi
Grūtniecēm ir vispārēji gremošanas traucējumi. Gremošanas traucējumi vai pazīstama kā dispepsija ir saistīta ar hormonālām izmaiņām, un grūtniecības beigās izraisa arī dzemde, kas turpina augt, lai saspiestu kuņģi.
Šīs izmaiņas bieži izraisa skābes refluksu, ja kuņģa skābe palielinās no kuņģa līdz barības vadam un kairina barības vada oderi, radotgrēmas pazīstama kā siltuma sajūta vēdera augšdaļā.
Gremošanas traucējumu simptomi parasti rodas pēc ēšanas, piemēram, pilnīga sajūta, slikta dūša un riebums. Šo gremošanas traucējumu var samazināt, mainot dzīvesveidu, piemēram, ēdot mazus, bet bieži ēdienus. Ja vēlaties lietot zāles, piemēram, antacīdus, lai mazinātu šīs sāpes, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
10. Jūtaties vājš un vēlaties vājināt
Grūtnieces bieži jūtas vājas, un to izraisa hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā, jo īpaši grūtniecības laikā. Pazemināšana var notikt, ja smadzenes nesaņem pietiekamu asins plūsmu, lai smadzenes izjūt skābekļa trūkumu.
Vīzija Jūs varat pārāk ātri aizbēgt no sēdvietas vai miega stāvokļa. Ir vairākas lietas, ko grūtnieces var darīt, lai novērstu ģīboni, tostarp:
- Paceļoties lēni pēc tam, kad esat sēdējuši vai apgulties
- Ja jūtaties, ka vēlaties stāvēt, jūs varat sēdēt vai atkal gulēt
- Ja jūtaties, ka jūs vēlaties, lai guļot, jūs vēlaties nomocīt savu meli
Samazināt diskomfortu grūtniecības laikā ar grūtniecēm
Jauna grūtniecība nenozīmē, ka jums jāpārtrauc izmantot. Atkarībā no Jūsu stāvokļa grūtniecība ir ļoti ieteicama, jo tā var dot jums un Jūsu auglim daudz priekšrocību.
Grūtniece ir sporta veids, kas ir salīdzinoši drošs grūtniecēm. Grūtniece ir droša dažādos gestācijas gados. Vingrošanu var veikt grūtniecēm mājās vai vingrošanas nodarbībās.
Ja veicat grūtniecības vingrinājumus mājās, jūs noteikti jutīsieties ērtāk. Turklāt grūtniecības vingrinājumus mājās var veikt jebkurā laikā, lai tas varētu ietaupīt laiku.
Tomēr pirms grūtniecības vingrinājumu veikšanas mājās pārliecinieties, ka esat konsultējies ar ārstu par grūtnieču pārvietošanos, kas var vai nevar to darīt. Būtu labāk, ja zvanītu uz sertificētu un pieredzējušu grūtniecības vingrošanas treneri uz jūsu mājām.
Kaut arī, ja jūs grūtniecības laikā veicat grūtniecības nodarbības, jūs noteikti saņemsiet pareizo piemērotību un ieteikumus. Jūs varat arī mijiedarboties ar citām grūtniecēm, lai jūs varētu palielināt savas zināšanas un dalīties pieredzē ar citiem.
Galvenie grūtniecības izmantošanas ieguvumi ir palielināt grūtnieču un to augļu veselību un piemērotību. Turklāt grūtnieces vēlāk var palīdzēt pielāgot un nostiprināt vajadzīgos muskuļus, lai tas atvieglotu piegādes procesu. Citas regulāras fiziskās slodzes priekšrocības grūtniecēm ir:
- Samazina sāpes un sāpes, kas ir jūtamas grūtniecības laikā.
- Pievelciet muskuļus.
- Stiprina sirdi un plaušas.
- Padara jūs labāk gulēt.
- Palīdz izvairīties no pārmērīga svara pieauguma.
- Atbrīvojieties no sāpēm, ko izraisa mugurkaula palielinātais slogs.
- Stiprināt locītavas.
Psiholoģiski grūtniecības vingrinājumi liek domāt vairāk pozitīvi, jo jūtaties labāk sagatavoti darbam. Turklāt pēc bērna piedzimšanas šis vingrinājums arī palīdz jums nekavējoties atgriezties pie sākotnējās ķermeņa formas un izturības.
Droši noteikumi grūtniecības laikā
Pirms veicat grūtniecības vingrinājumus, vispirms vienmēr jākonsultējas ar savu akušieri. Katras grūtnieces ķermenis ir atšķirīgs. Tātad, apsveriet visas priekšrocības un riskus, kas pastāv pirms šīs darbības veikšanas.
Šeit ir dažas lietas, kas jums jāpievērš uzmanība pirms maternitātes vingrinājumi:
- Iegūstiet pietiekami daudz vingrinājumu vismaz 30 minūtes dienā.
- Valkājiet īpašus sporta apģērbus grūtniecēm, kas ir vaļīgas un ērtas.
- Dzert ūdeni pirms treniņa, tās laikā un pēc tās. Ūdens novērš dehidratāciju un skābekļa trūkumu.
- Palieliniet savu spēku, koncentrējoties uz muguru, pleciem, krūtīm un bicepsiem, lai jūs paliktu spēcīgi, lai paceltu un turētu bērnu tik bieži, cik nepieciešams.
- Neaizmirstiet izmēģināt Kegel vingrošanu. Šis vingrinājums trenē iegurņa muskuļus. Svarīgas iegurņa grīdas vingrinājumi grūtniecības laikā. Jo tas var saglabāt visu jūsu iegurņa zonu spēcīgu un palīdzēt novērst iespējamās urīna nesaturēšanas problēmas pēc dzemdībām.
Papildus vingrojumiem grūtniecēm jūs varat darīt arī citus sporta veidus. Kā ierosināja Amerikas Grūtniecības asociācija, izvēlēties pareizo vingrojumu grūtniecības laikā. Ir daudz sporta veidu, kas ir drošas grūtniecēm, bet to nedrīkst pārspīlēt un jābūt uzmanīgai. Labas prakses piemērs grūtniecēm ir pirmsdzemdību joga, kur risks, ko var radīt, ir ļoti zems.
Ja esat pieradis darīt darbu pirms grūtniecības iestāšanās, Jums var būt iespēja to turpināt grūtniecības laikā. Bet, pielāgojiet arī savām spējām grūtniecības laikā. Nelietojiet augsta riska sporta veidus, piemēram, kritiena risku, karstā laikā notiek lēciena kustība, un tā tālāk.
