Saturs:
- Medicīnas video: Paradise or Oblivion
- Kāpēc grūtnieces bieži jūtas karstas?
- Kādus veidus var darīt, lai ķermenis būtu vēss?
Medicīnas video: Paradise or Oblivion
Ja esat grūtniece, jūs varat justies pārkarsēti. Tas notiek ne tikai laika apstākļu izmaiņu ietekmē, bet to izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Turklāt laika apstākļi ārpus telpas ir neparasti, garastāvoklis viegli mainās. Vai tas ir normāli? Tālāk ir paskaidrots.
Kāpēc grūtnieces bieži jūtas karstas?
Saskaņā ar Adelaides Nardones, MD, objugu Providence, Rhode Island un medicīnisko konsultantu Vagisil Sieviešu veselības centram, ko min webMD, ķermeņa temperatūras izmaiņas patiešām piedzīvo grūtnieces; sauc arī par siltuma nepanesību. Ķermeņa temperatūra palielinās, jo jums ir aptuveni 40% vairāk asins sūknēšanas ķermeņa, lai nodrošinātu nedzimušā bērna vajadzības. Enerģija, kas nepieciešama, lai pārvietotos grūtniecības laikā, var justies silta. Turklāt jūsu sirds palielinās un nedaudz mainīsies uz vienu pusi, jo jūsu dzemde ir vairākus mēnešus paplašinājusies. Tas padarīs jūsu ķermeni grūtāku, lai paliktu atdzist.
Siltums organismā, īpaši karstais laiks, ļaus viegli sviedēt un dehidrēt. Ja esat pārāk dehidrēts, tas izraisīs vāju muskuļus, krampjus, un smagos gadījumos dažas grūtnieces var izjust apziņas zudumu.
Saspiest ar aukstu ūdeni, kas tiek uzklāts aiz kakla, pieres un galvas, lai saglabātu ķermeņa temperatūru. Pārliecinieties, ka arī dzerat daudz šķidrumu, lai izvairītos no dehidratācijas, vismaz 8 glāzes ūdens vai lietojiet elektrolītu aizvietojošus šķidrumus, piemēram, apelsīnu sulu un pienu, kad esat ārā, svīšana un karsts laiks.
Kādus veidus var darīt, lai ķermenis būtu vēss?
Ir vairāki veidi, kā jūs varētu mēģināt pārvarēt siltumu, piemēram:
- Peldēšana ne tikai padara jūsu ķermeni vēsu, bet arī var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru. Saskaņā ar Ann Douglas rakstnieku Visu grūtniecības grāmatu māte citējot webMD, peldēšana ir labs uzdevums grūtniecēm
- Izmantojiet ērtus apģērbus. Jūs varat izvēlēties drēbes, kas var uzsūkt no kokvilnas. Šī metode ļaus jums atdzist un palīdzēs izvairīties no karstuma zem krūtīm un kuņģa; grūtniecēm bieži rodas problēmas.
- Ievietojiet ūdeni pudelē, kuru var apsmidzināt, to var izmantot katru reizi, kad tas sāk justies karsts.
- Ja vēlaties izmantot, dariet to vēsā laikā. Izvairieties arī no sporta veidiem, kas var izraisīt pārkaršanu. Tomēr pirms vingrošanas vispirms jākonsultējas ar savu akušieri, lai noskaidrotu, vai pastāv grūtniecība.
- Elpošanas vingrinājumi var arī likt jums justies auksti. Jūs varat lietot jogas nodarbības grūtniecēm, jo jūs varat arī praktizēt elpošanu, lai sagatavotos dzemdībām.
- Izvairieties no tiešiem saules stariem, jo grūtniecēm ir vieglāk sauļoties, nekā grūtniecēm.
- Izvairieties no smagām āra aktivitātēm karstā laikā ārpusē.
- Ja jūtaties vājš, noguris, reibonis, jūtas „peldošs” vai pārmērīga slāpes, kad laika apstākļi ir karsti, jums nekavējoties jādodas telpā. Nogulieties un dzeriet ūdeni. Ja nejūtaties labas pārmaiņas, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
- Iegādājieties nelielu ventilatoru ar akumulatoru, lai to varētu nēsāt visur, varat to izmantot, kad jūtaties karsti.
- Padariet savu guļamistabu aukstu. Kad esat mājās visu dienu, varat atvērt guļamistabas logu, bet aizveriet aizkarus, lai izvairītos no saules ieejas. Aukstā ūdens peldēšana (vienkāršais ūdens) pirms gulētiešanas var notikt arī, lai pārvarētu siltuma sajūtu naktī, bet pārliecinieties, ka pirms dušas neesat sviedri. Ja jūs nevarat izturēt siltumu, kas jūtams pusnakts laikā, jūs varat arī atkal dušā. Izmēģiniet, kad jūs nolemjat uzņemt dušu, jūs nejūtaties auksti.
- Izvairieties no kofeīna. Kofeīns var palielināt Jūsu ķermeņa asinsspiedienu un kodola temperatūru. Turklāt kofeīna dzērieni var padarīt jūsu urīnpūsli traucējumus, tāpēc jūs biežāk dosies uz vannas istabu.
- Ēd aukstu vai svaigu pārtiku. Varat izvēlēties tiem, kas ir bagāti ar ūdeni, piemēram, melone, arbūzs, ogas, augļu salāti, gurķi un salāti. Aukstā augļu zupa, augļu sula, popsicles, pat spināti var arī padarīt jūsu ķermeni atjaunotu. Pēc Londonas pilsētas universitātes vecmāšu Adela Hamiltona teiktā, dabīgais jogurts tieši no ledusskapja ar augļu gabaliem ir arī labs patēriņam.
LASĪT ARĪ:
- Vai jums ir sekss, kad esat grūtniece?
- Gudras grūtnieces, kas izmanto gudru bērnu, dzemdē
- 5 veidi, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā
