Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Atzīst stresa un depresijas simptomus
- Pastāv risks, ka grūtniecības laikā tiks ignorēts stress un depresija
- Stresa un depresijas novēršana grūtniecības laikā
- 1. Psihoterapija
- 2. Veikt antidepresantus
- 3. Vingrinājums
- 4. Akupunktūra
- 5. Palieliniet omega-3 taukskābju uzņemšanu
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Stress un depresija var uzbrukt ikvienam un jebkurā laikā bez diskriminācijas. Grūtnieces, kuras parasti ir ar laimi, sagaida, ka viņu bērni piedzimst, var uzbrukt arī stress un depresija. Esiet uzmanīgi, ja grūtniecības laikā rodas stress un depresija. Iemesls ir tas, ka šis stāvoklis ir bīstams grūtniecībai, gan sev, gan Jūsu bērnam. Dotā apstrāde var arī nebūt patvaļīga. Ņemiet vērā tālāk norādīto svarīgo informāciju, ja Jums vai tuvākajai personai grūtniecības laikā ir depresija.
Atzīst stresa un depresijas simptomus
Daudzos gadījumos grūtnieces neapzinās, ka tās ir saspringtas vai nomāktas. Grūtniecēm sievietes piedzīvo dažādas izmaiņas. Viens no tiem ir noskaņojums. Psiholoģisko apstākļu izmaiņas ietekmē hormoni grūtniecēm. Tomēr stress un depresija nav normālas psiholoģiskas izmaiņas grūtniecības laikā. Ievērojiet šādus simptomus.
- Bezmiegs vai vienkārši vēlaties gulēt
- Garastāvoklis vienmēr ir slikts un skumjš
- Sajūta nevērtīga, neapmierināta un bezcerīga
- Pesimistiskas domas par grūtniecību un iecerētajiem bērniem
- Nav enerģisks un trokšņains
- Intereses zudums par iepriekšējām lietām
- Izņemiet no sociālās vides
- Ēšanas garšas pazūd vai ievērojami palielinās
- Pašnāvības domas
Pastāv risks, ka grūtniecības laikā tiks ignorēts stress un depresija
Pārmērīgs stress grūtniecēm var izraisīt depresiju. Ja neārstē pareizi, depresija grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt grūtniecību un augli. Tie ir riski, kas var rasties, ja netiek ņemta vērā depresija grūtniecības laikā.
- Zīdaiņi, kas dzimuši ar mazu ķermeņa masu
- Bērni, kas dzimuši priekšlaicīgi
- Preeklampsija mātēm
- Dzimšana pēc ķeizargrieziena
- Augļa attīstības traucējumi, jo māte neuztur veselību grūtniecības laikā
- Pēcdzemdību depresija
- Iekšējā saite ar bērnu nav pietiekami spēcīga
LASĪT ARĪ: Grūtnieces miega kvalitāte ietekmē augļa augšanu
Stresa un depresijas novēršana grūtniecības laikā
Stress un depresija ir grūtniecības komplikācijas, kas ir ātri jāpārvar. Turpmāk norādītas drošas darbības, ko grūtnieces var veikt, strādājot ar stresu un depresiju grūtniecības laikā.
1. Psihoterapija
Hormonālas izmaiņas var padarīt dažas sievietes grūtākas grūtības laikā uzņēmīgākas pret stresu un depresiju. Rezultātā stāvokļa pārvarēšana kļūst grūtāka salīdzinājumā ar sievietēm, kas nav grūtnieces. Tad jums ir jāmeklē profesionāla terapeita palīdzība, lai mazinātu stresu un depresiju.
Parasti psihologs vai psihiatrs ieteiks psiholoģisku terapiju kognitīvās un uzvedības terapijas (CBT) veidā, kas ir psihoterapijas veids, kur jūs tiksieties privāti ar terapeitu. Šajā terapijā jūs un jūsu terapeits strādās kopā, lai mainītu savu domāšanas veidu un uzvedību, lai tā būtu pozitīvāka un veselīgāka. Jo ātrāk jūs redzēsiet terapeitu, rezultāti būs izteiktāki.
LASĪT ARĪ: Vai ir taisnība, ka CBT psiholoģiskā terapija var pārvarēt mūsu dzīves problēmas?
2. Veikt antidepresantus
Nelietojiet antidepresantus bez ārsta vai psihiatra receptes. Ja psihiatrs nosaka antidepresantu, vispirms apspriest to ar savu akušieri. Daži antidepresantu veidi nav pārāk riskanti grūtniecēm. Narkotikas ar salīdzinoši mazām un drošām blakusparādībām sievietēm cita starpā satur selektīvus serotonīna atbrīvošanas (SSRI) inhibitorus, piemēram, sertralīnu, citalopramu un fluoksetīnu. Tas, kas jums ir nepieciešams, ir paroksetīns (piemēram, Paxil zīmols). Šis antidepresants nav ieteicams grūtniecēm.
Antidepresanti ir tikai izvēle, nevis obligāta lieta. Ja psiholoģiskā terapija un citas metodes joprojām var palīdzēt, jums nav nepieciešams lietot antidepresantus. Blakusparādības, lietojot antidepresantus grūtniecības laikā, kas var rasties zīdaiņiem, ir elpošanas problēmas, zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija), un bērni piedzimst nervozi.
LASĪT ARĪ: Antidepresantu medikamentu lietošana
Antidepresantu blakusparādību iespējamība zīdaiņiem ir ļoti zema. Neārstētas depresijas riska vietā grūtniecēm ir labāk ievērot psihiatru un dzemdību speciālistu ieteikumus. Grūtniecēm, kas cieš no smagas depresijas, disociatīvās identitātes traucējumiem (multiplās personības) vai trauksmes traucējumiem, nevajadzētu pārtraukt ārstēšanu, ja to nav norādījis psihiatrs un dzemdību speciālists.
3. Vingrinājums
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt izbaudīt grūtus laikus ar svaigāku prātu. Vingrošanas laikā jūsu organisms ražo endorfīnus un smadzeņu neirotransmitorus, kas ļaus jums justies mierīgākiem un pozitīvākiem. Mēģiniet izmantot atklātā vietā, kas pakļauta saules gaismas iedarbībai. Tas var palīdzēt jums justies mierīgāk un laimīgāk. Izmēģiniet tādus sporta veidus kā joga, vingrošana, peldēšana vai pastaigas.
LASĪT ARĪ: Veiksmīgas grūtnieces, kas īsteno gudru zīdaiņu dzemdību
4. Akupunktūra
Nesen veiktais Stanfordas medicīnas skolas pētījums liecina, ka akupunktūras terapija var mazināt depresijas simptomus grūtniecēm. Šajā tradicionālajā terapijā grūtnieces tiks pārklātas ar īpašām adatām efektīvos punktos, lai mazinātu depresiju un uzlabotu garastāvokli. Nav jābaidās no sāpēm, jo vairums cilvēku, kas pakļauti akupunktūrai, jūtas tikai siltas sajūtas vai vieglas tirpšanas sajūtas. Daži cilvēki pat nejūt kaut ko. Akupunktūra ir pierādīta arī grūtniecēm.
5. Palieliniet omega-3 taukskābju uzņemšanu
Grūtniecēm, kuras uzbrūk stress vai depresija, jāpalielina omega-3 taukskābju uzņemšana. Šīs barības vielas galvenokārt atrodamas zivīs un riekstos. Turklāt omega-3 taukskābes var atrast arī zivju eļļā, sojas pupās, vārītos lašos, spinātos un valriekstos. Regulāri ēdot ēdienus, kas ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, var palīdzēt atvieglot vieglu vai mērenu depresiju.
