Saturs:
- Kāpēc grūtniecēm var būt peripartum kardiomiopātija?
- Novērst sirds slimības grūtniecības laikā, piemēram, peripartum kardiomiopātiju
- 1. Veiciet ikdienas pārbaudes
- 2. Ēdiet zivis
- 3. Ēdot vairāk šķiedrvielu
- 4. Piesātināto tauku patēriņa samazināšana
- 5. Dodiet pietiekami daudz miega katru dienu
- 6. Saglabājiet asinsspiedienu
- 7. Novērst diabētu
- 8. Pārtraukt smēķēšanu
- 9. Regulāri izmantojiet
Peripartum kardiomiopātija ir reta sirds muskuļu slimība. Šis stāvoklis parasti iestājas sievietēm grūtniecības beigās vai arī tas var notikt piecus mēnešus pēc dzemdībām. Līdz šim nav precīzi zināms, kas to izraisījis. Tātad, kā novērst sirds slimības grūtniecības laikā? Šeit ir pārskats.
Kāpēc grūtniecēm var būt peripartum kardiomiopātija?
Līdz šim nav konstatēts peripartuma kardiomiopātijas cēlonis. Tomēr, kā ziņoja Amerikas Sirds asociācija, tiek uzskatīts, ka šis stāvoklis rodas sirds muskulatūras smago darbību dēļ. Grūtniecības laikā sirds muskulis sūknēs asinis līdz pat 50 procentiem vairāk nekā sirds darbs kopumā, ja sieviete nav stāvoklī.
Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir papildu slogs auglim, kam jāsaņem skābekļa un svarīgu uzturvielu piegāde caur mātes asinsriti. Sirds muskuļu patoloģiju risks grūtniecības laikā palielinās arī dažādu faktoru dēļ.
Cik bieži sirds komplikācijas kā tas notiek ar maternitātes sievietēm? Par laimi ne pārāk bieži. Peripartum kardiomiopātija notiek 1 no 3000 piegādēm. Aptuveni 80 procenti no šiem gadījumiem rodas trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām, 10 procenti rodas pēdējā grūtniecības mēnesī, bet atlikušie 10 procenti notiek starp ceturto un piekto grūtniecības mēnesi. Šī slimība var rasties jebkura vecuma sievietēm, bet visbiežāk to 30 gadu vecumā.
Novērst sirds slimības grūtniecības laikā, piemēram, peripartum kardiomiopātiju
1. Veiciet ikdienas pārbaudes
Grūtniecības pārbaude ir obligāta darba kārtība, kas jāveic grūtniecei. Viens no tiem ir noderīgs sirds slimību profilaksei grūtniecības laikā. Ar regulārām pārbaudēm ārsts var uzraudzīt Jūsu veselības stāvokli un bērna dzemdē.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu pavadīt mēnesi laikā, lai apmeklētu ārstu pirmajos sešos grūtniecības mēnešos. Ieceļojot septiņu un astoņu mēnešu vecumā, pārbaudiet ik pēc divām nedēļām. Apmeklējuma intensitāte tiek palielināta līdz vienreiz nedēļai, kad grūtniecība sasniedz deviņu mēnešu vecumu.
Ārsts parasti veiks fizisku pārbaudi. Šis tests ietver ķermeņa svara un augstuma, asinsspiediena, krūts, sirds un plaušu stāvokļa pārbaudi. Iespējams, ka ārsts pārbaudīs maksts, dzemdes un dzemdes kaklu, lai noskaidrotu, vai ir grūtniecība.
2. Ēdiet zivis
Grūtniecēm bieži jāēd ēdieni, kas satur omega-3 taukskābes, lai palīdzētu novērst sirds slimības grūtniecības laikā. Zivis kā barojošs pārtikas avots ietver bagātīgas omega-3 taukskābes. Jūs varat izvēlēties sardīnes, tunzivis vai lašus.
Omega-3 taukiem pietiek ar to, ka to lieto divas reizes nedēļā. Tomēr pārliecinieties, ka jūs ēdat zivis, kas ir pilnīgi vārītas, vai ne!
3. Ēdot vairāk šķiedrvielu
Grūtniecēm vajadzētu ēst daudz šķiedrvielu. Šķiedru var iegūt no kviešiem un graudaugiem, dārzeņiem un augļiem, kā arī ar ādu apēstajiem kartupeļiem. Ēšana vairāk šķiedras var palīdzēt samazināt sirds slimību risku grūtniecības laikā. Piepildiet šķiedru vismaz 30 gramus dienā.
Jāatzīmē arī tas, ka šķiedru pārtikas produktu regulārs patēriņš ir jāveic pakāpeniski. Tas ir labāk ne uzreiz patērēt daudz dārzeņu uzreiz, jo tas faktiski var izraisīt aizcietējums (apgrūtināta defekācija)vai kuņģa krampji. Ieteicams līdzsvarot kombinācijas ar citām vienlīdz svarīgām uzturvielām. Neaizmirstiet patērēt pietiekami daudz šķidrumu, lai palīdzētu gremošanas procesam.
4. Piesātināto tauku patēriņa samazināšana
Piesātinātiem taukiem un trans-taukiem ir liela nozīme pārmērīga holesterīna līmeņa veidošanā asinīs. Uzkrātais holesterīns var sabojāt sirds artērijas, kas apdraud asins plūsmu. Tāpēc ierobežojiet piesātināto tauku patēriņu no sarkanās gaļas, pārstrādātiem pārtikas produktiem, ceptiem pārtikas produktiem un augsta tauku satura produktiem.
5. Dodiet pietiekami daudz miega katru dienu
Pieaugušajiem ar pietiekamu miegu un kvalitāti ir labāki artēriju stāvokļi nekā cilvēkiem, kuriem nav miega. Ja artēriju stāvoklis ir labs, sirds var palīdzēt izvairīties no slimībām.
6. Saglabājiet asinsspiedienu
Grūtniecības laikā saglabājiet pārāk augstu asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var sabojāt artēriju sienu un izraisīt rētaudus. Ja tas notiek, asinis un skābekli būs grūtāk izplūst no aknām un uz to, lai sirds darbotos smagāk, lai ķermeņa orgāniem nebūtu skābekļa.
Stresa vadīšana, regulāra vingrošana, sāls patēriņa samazināšana, un nevis alkoholisko dzērienu lietošana ir daži no veidiem, kā to izdarīt uzturēt asinsspiedienu un novērst sirds slimības grūtniecības laikā.
7. Novērst diabētu
Stāvoklis augsts cukura līmenis asinīs organismā arī var radīt risku saslimt ar sirds slimībām grūtniecības laikā. Jo, ja cukura līmenis asinīs ir augsts, tas var izraisīt artēriju bojājumus. Tādēļ vienmēr pārbaudiet glikozes līmeni asinīs, īpaši, ja esat vecāks par 45 gadiem, esat grūtniece un Jums ir liekais svars (aptaukošanās) Lai izvairītos no diabēta, nomainiet savu dzīvesveidu par veselīgāku.
8. Pārtraukt smēķēšanu
Šis solis ir labākais, ko jūs varat darīt, ja vēlaties izvairīties no sirds slimībām grūtniecības laikā. Smēķēšana kļūt par vienu no galvenajiem koronāro sirds slimību cēloņiem. Ja jums ir izdevies atmest smēķēšanu vienu gadu, risks saslimt ar sirds slimībām samazināsies līdz pusei no aktīvo smēķētāju riska.
Sievietēm, kas vēlas strādāt pie grūtniecības, arī tagad jāpārtrauc smēķēšana, negaidiet, kamēr grūtniecība sāk samazināt smēķēšanu.
9. Regulāri izmantojiet
Fiziski aktīva vai regulāra nodarbošanās var samazināt sirds slimību risku grūtniecības laikā. Jums ir jādara tikai vidēji intensīvas nodarbības apmēram 30 minūtes piecas reizes dienā vai 150 minūtes nedēļā.
