Saturs:
Medicīnas video: Para que sirve la Cúscuta
Instant nūdeles ir iecienīts ātrās ēdināšanas ēdiens, kas ir miljons cilvēku - lēts, viegli pagatavojams un garšīgs. Eits ... Lai gan garšīgi, instant nūdeles nav barojoša pārtika. Bet, ja jūs esat alkas, vai tu vari ēst tūlītējus nūdeles, kad esat grūtniece?
Ēšanas instant nūdeles grūtniecības laikā padara jūs izsalkuši ātri
Patiesībā, instant nūdeles nedrīkst lietot kā vienu ēdienu ikvienam. Tas ir tāpēc, ka instant nūdelēm trūkst olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu un šķiedru. Vairākas no šīm barības vielām ir īpaši svarīgas grūtniecības laikā, lai atbalstītu mātes un bērna veselību viņu dzemdē
Instant nūdelēm ir ļoti sāļa garša, jo tās satur daudz sāls un mononātrija glutamāta (MSG). Liela sāls daudzuma patēriņš ilgtspējīgā un zināmā veidā var palielināt risku, ka grūtniecēm ir augsts asinsspiediens, īpaši tiem, kam ir īpaši liels risks. Augsts asinsspiediens grūtniecības laikā ne vienmēr ir bīstams, bet dažreiz tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Ņemot hipertensijas riska faktorus un tiek pievienoti regulāri ēdošiem nūdelēm grūtniecības laikā, var būt ļoti bīstami mātes un bērna veselībai.
No otras puses, tūlītējas nūdeles liek jums izsalcināt ātri. Tas ir saistīts ar augstu apstrādāto ogļhidrātu saturu tūlītējos nūdelēs, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, bet tam ir nepieciešams ilgs laiks. Pārtikas sagremošanas ilgums padara gremošanas traktu grūtāku, jo tas ir spiests sadalīt nūdeļu barības vielas stundām. Faktiski pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas nav šķiedraini, vajadzētu ātrāk sagremot. Nūdeļu lēnais gremošanas process ietekmē arī barības vielu uzsūkšanos, ko ķermenis iegūst no nūdelēm, savukārt no nūdelēm iegūtās uzturvielas ir ļoti maz.
Šis barības vielu trūkums liek organismam ieslēgt izsalkušos signālus, vienlaikus atbrīvojot lielus insulīna daudzumus, kas izraisa cukura līmeni asinīs. Samazinot cukura līmeni asinīs īsā laikā, Jūs jūtaties miegains, tāpēc jūs varētu vēlēties vairāk ēst, lai atjaunotu savu enerģijas līmeni. Tas var radīt pārēšanās ciklu, ko bieži ir grūti lauzt. Pārmērīga ēšana var izraisīt pārmērīga svara risku grūtniecības laikā, kas var apdraudēt grūtnieces un to augļus.
Tomēr parasti ēdot tūlītējus nūdeles grūtniecības laikā ir atļauts tik ilgi, kamēr tie tiek pareizi patērēti.
Veselīgi padomi par tūlītēju nūdeļu lietošanu grūtniecības laikā
Ja vēlaties ēdot tūlītējos nūdeles grūtniecības laikā, gatavojiet nūdeles:
- Lai samazinātu sāls patēriņu, izmantojiet tikai pusi garšvielu paciņas
- Lai pievienotu uzturvērtību, pievienojiet citas sastāvdaļas, piemēram, olas, vistas / gaļas gabalus, gaļas bumbiņas un zaļo lapu dārzeņu variācijas, piemēram, kāposti, sinepju zaļumus, pak choy vai tomātus un burkānus.
Katru reizi un pēc tam ēdot nūdeles grūtniecības laikā, kā uzkodas ir labi, bet nepadariet tūlītējus nūdeles kā galveno ēdienu. Atcerieties, ka īstās instant nūdeles ir ātrās ēdināšanas junk pārtika un tiek uzskatītas par tādām, kas jums un jūsu mazulim nesniedz nekādu labumu. Veselības ekspertu labākais padoms ir ierobežot instant nūdeļu patēriņa apjomu līdz minimumam.
