Saturs:
- Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
- Vai grūtnieces ēd sēnes?
- Kādas ir barības vielas, kas iegūtas, ēdot sēnes grūtniecības laikā?
- 1. B vitamīna komplekss bērna smadzeņu, nervu, muskuļu un kaulu attīstībai
- 2. D vitamīns veicina spēcīgu bērnu zobu un kaulu augšanu
- 3. Dzelzs, lai novērstu grūtniecēm iegūt anēmiju
- 4. Olbaltumvielas un šķiedras, lai izveidotu bērnu muskuļu masu
- 5. Antioksidanti, lai uzturētu mātes imūnsistēmu
- Noteikumi, kas jāapsver, ja vēlaties ēst sēnes grūtniecības laikā
Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
Grūtnieces var padarīt sievietes alkas dažāda veida pārtikā. Varbūt jūs pats vai jūsu tuvi radinieki, kas šobrīd ir grūtnieces, lai ēst sēņu ēdienus. Vai nu ceptas sēnes parasti pārdod lielos tirdzniecības centros vai tikpat vienkāršas kā pepes sēnes mājās. Nākamais jautājums ir, vai jūs varat barot sēnes grūtniecības laikā? Vai ir priekšrocības? Uzziniet atbildes šajā rakstā.
Vai grūtnieces ēd sēnes?
Grūtniecēm ir jābūt uzmanīgākām, izvēloties pārtiku; kuras var un nedrīkst lietot grūtniecības laikā. Jo, izvēloties labu pārtikas avotu, ir svarīga nozīme veselīgas grūtniecības laikā.
Nu tiem no jums, kuriem patīk grūtnieces sēņu ēdieni, esiet laimīgi. Ziņojot no Mom Junction lapas, jūs varat tikai ēst sēnes grūtniecības laikā.
Uzturvielas, kas atrodas sēņās, ir ne tikai labvēlīgas pašam sev, bet arī labs potenciālā bērna augšanai dzemdē.
Kādas ir barības vielas, kas iegūtas, ēdot sēnes grūtniecības laikā?
Sēnes ir viens barības vielu blīvs ēdiens, kas var palīdzēt apmierināt jūsu un potenciālo bērnu uzturvērtības vajadzības. Daži ieguvumi, ko var iegūt, ja ēdat sēnes, ir:
1. B vitamīna komplekss bērna smadzeņu, nervu, muskuļu un kaulu attīstībai
Sēnes ir bagātas ar B vitamīna kompleksu, kas ietver tiamīnu (B1), riboflavīnu (B2), niacīnu (B3) un pantotēnskābi (B5). Visiem šiem B vitamīniem ir labas funkcijas mātes veselībai, vienlaikus atbalstot bērnu attīstību grūtniecības laikā.
Mātēm B vitamīna komplekss jau sen ir zināms, lai palīdzētu ārstēt vai novērst noteiktas veselības problēmas, tostarp depresiju, nogurumu, sirds slimības, stresa mazināšanu un imūnsistēmas stimulēšanu. B vitamīna komplekss arī palīdz palielināt izturību un pasargā jūs no ilgtermiņa kaitējuma riska, ko rada gaisa piesārņojums.
Tikmēr niacīns un tiamīns palīdz bērna smadzeņu attīstībai; riboflavīns uztur veselīgu ādu, redzējumu un spēcīgu bērna nervu, muskuļu un kaulu attīstību; un pantotēnskābe, kas regulē dažādas ķermeņa vielmaiņas aktivitātes.
2. D vitamīns veicina spēcīgu bērnu zobu un kaulu augšanu
Papildus B vitamīniem D vitamīns ir vēl viena svarīga uzturviela, kas nepieciešama grūtniecības laikā. D vitamīns var palīdzēt jums cīnīties ar infekciju. Šis vitamīns var arī palīdzēt novērst diabētu un dažus vēža veidus.
D vitamīna deficīts grūtniecības laikā var izraisīt nogurumu, muguras sāpes, novājinātu kaulu un depresiju. D vitamīna deficīts grūtniecības laikā var traucēt Jūsu bērnam iegūt pietiekami daudz kalcija un fosfāta. Tas izraisa zobu un kaulu vājo attīstību, un dažos gadījumos var palielināt arī mazuļu (mīksto kaulu slimību) risku Jūsu bērnam.
Spēcīgu un veselīgu kaulu saglabāšana ir ļoti svarīga bērnu augšanai, bet fonds ir jāizveido kopš dzemdes.
3. Dzelzs, lai novērstu grūtniecēm iegūt anēmiju
Ir ļoti svarīgi saglabāt dzelzs līmeni grūtniecības laikā. Ja jums nav pietiekami daudz ikdienas dzelzs uzņemšanas, jūs viegli jutīsieties noguruši, paaugstināts anēmijas risks un viegli saslimst.
Anēmija, kas radusies dzelzs deficīta dēļ pirmajos divos trimestros, ir saistīta ar dubultu priekšlaicīgas dzemdību risku un trīs reizes zemu dzimšanas svaru. Par laimi, dzelzs deficītu ir viegli novērst un ārstēt. Viens veids ir ēst sēnes grūtniecības laikā.
4. Olbaltumvielas un šķiedras, lai izveidotu bērnu muskuļu masu
Tāpat kā citi dārzeņu avoti, sēnes ir aprīkotas arī ar daudzām olbaltumvielām un šķiedrvielām. Olbaltumvielas ir nepieciešamas augļa ķermeņa attīstībai kopumā, jo tas veicina muskuļu masas veidošanos.
No otras puses, šķiedras var veicināt gremošanu, vienlaikus novēršot aizcietējumus, kas bieži rodas grūtniecības laikā.
5. Antioksidanti, lai uzturētu mātes imūnsistēmu
Vēl viens sēņu ēdināšanas ieguvums grūtniecības laikā ir tā antioksidatīvā iedarbība, proti, selēns un ergothioneine. Abi antioksidantu veidi var palielināt organisma imūnsistēmu un aizsargāt ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu uzbrukumiem.
Ne tikai tas, ka papildus dažādām svarīgām uzturvielām, sēnes satur arī cinku, kāliju un selēnu. Visiem šiem minerāliem noteikti ir svarīga loma augļa augšanā un attīstībā.
Noteikumi, kas jāapsver, ja vēlaties ēst sēnes grūtniecības laikā
Pēc tam, kad uzzināsiet dažādus labos ieguvumus, varbūt jūs sākat būt ieinteresēti mēģināt ēst sēnes grūtniecības laikā. Bet, pirms mēģināt to pārbaudīt, pārbaudiet šādus padomus, kas var būt jūsu ceļvedis:
- Izvēlēties un iegādāties svaigas sēnes
- Ja vēlaties iegādāties apstrādātas sēnes, vispirms pārbaudiet uzskaitītās derīguma termiņa kāpnes
- Rūpīgi nomazgājiet un pagatavojiet sēnes, līdz tās ir pilnībā vārītas
- Ja jūs baidāties no sēnīšu izraisītajām blakusparādībām, vispirms jāēd sēnes mazos daudzumos un jāpārbauda, kā reakcija. Nekavējoties izvairieties, ja rodas alerģiska reakcija.
Lai gan sēņu lietošana grūtniecības laikā tiek uzskatīta par drošu un izdevīgu, jums jāizvairās no neapstrādātas sēnes. Svarīgi ir arī atšķirt to, ko sēnes var un ko nedrīkst lietot, jo nav iespējams ēst visu veidu sēnes.
