Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Dažādas priekšrocības, ko rada mango ēdināšana grūtniecības laikā
- 1. Novērst anēmiju
- 2. Atbalsta augļa attīstību
- 3. Uzturiet gremošanas veselību
- 4. Augsts antioksidantu daudzums
- 5. Novērst preeklampsiju
- 6. Rīta slimības simptomu samazināšana
- 7. Ķermeņa šķidrumu līdzsvarošana
- Tā rezultātā, ja vairums ēd mango grūtniecības laikā
- Padomi veselīga uztura mango lietošanai
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Mango ir vispieprasītākie augļi, ko veic sievietes grūtniecības laikā. Saldā skāba garša patiešām var novest pie slikta dūša grūtniecības laikā, bet vai ir citas priekšrocības, ko rada mango ēdināšana grūtniecības laikā? Kā ar risku, ja jūs ēdat pārāk daudz?
Dažādas priekšrocības, ko rada mango ēdināšana grūtniecības laikā
Mango satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir svarīgas grūtniecēm un viņu mazuļiem dzemdē, piemēram, C vitamīns, A vitamīns, folskābe, B vitamīni, kālijs, kalcijs, dzelzs un magnija. Turklāt šis auglis nodrošina arī olbaltumvielas, šķiedras, kalorijas un veselīgus taukus.
Turpmāk norādītas priekšrocības, ko rada mango ēdināšana grūtniecības laikā, piemēram:
1. Novērst anēmiju
Mango satur C vitamīnu un dzelzi. Ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai uzturētu asinis organismā. C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi no mango un citiem pārtikas produktiem. C vitamīna un dzelzs kombinācija palīdz novērst mātes anēmiju grūtniecības laikā vai vēlāk dzemdību laikā.
2. Atbalsta augļa attīstību
Folijskābe mango palīdz attīstīt un veidot augļa smadzenes un muguras smadzenes dzemdes laikā. Pienācīgas folijskābes vajadzības grūtniecības laikā arī palīdz novērst priekšlaicīgas dzemdību risku vai dzemdību neirālo cauruļu defektus, no kuriem viens ir spina bifida.
Bez tam, vA vitamīns mangos palīdz veidot zobu zobus un kaulus, kā arī veido acu sistēmu, sirds sistēmu, plaušas un nieres.
3. Uzturiet gremošanas veselību
Mango, kas ir ar augstu šķiedrvielu daudzumu, var palīdzēt novērst aizcietējumus, kas parasti rodas grūtniecības pirmajā trimestrī. Turklāt šķiedrvielas arī tiek sagremotas ilgāk, padarot grūtnieces ilgākas un izvairītos no neveselīgas uzkodas.
4. Augsts antioksidantu daudzums
C vitamīns mangos ir antioksidants, kas palīdz organismam atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem. Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi izraisa dažādas slimības, piemēram, vēzi, sirds slimības, Alcheimera slimību.
Pārtikas produkti ar augstu oksidantu palīdzību palīdz uzturēt mātes un bērna ķermeņa veselību kopumā, kā arī samazina vēža risku.
5. Novērst preeklampsiju
Dažas grūtnieces ir pakļautas augstam asinsspiedienam, tiklīdz tās sasniedz 20 un vairāk nedēļu vecumu, ko sauc par preeklampsiju. Šis stāvoklis ir ne tikai bīstams mātei, bet arī auglim dzemdē. Magnijs, kas atrodas mangos, palīdz samazināt asinsspiedienu, tādējādi samazinot preeklampsijas risku.
6. Rīta slimības simptomu samazināšana
Rīta slimība grūtniecēm. Tomēr slikta dūša simptomi var izraisīt pārtiku, kas organismā ir sagremojama vemšanai. Dažos gadījumos rīta slimība var izraisīt nogurumu un smagāk. B6 vitamīns mango ir galvenais, lai atbrīvotu grūtnieces no sliktas dūšas simptomiem rīta slimība.
7. Ķermeņa šķidrumu līdzsvarošana
Lai izvairītos no dehidratācijas, grūtniecēm vajag divreiz vairāk šķidruma, nekā sievietēm grūtniecēm.Elektrolītu bagāti mango palīdz uzturēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Turklāt elektrolītiem ir nozīme arī smadzeņu, sirds un muskuļu darba regulēšanā, lai tie darbotos normāli.
Tā rezultātā, ja vairums ēd mango grūtniecības laikā
Viss, kas ir pārmērīgs, noteikti nav labs ķermenim, ieskaitot pārāk daudz mango. Dažas jutīgas sievietes papildus kuņģa sāpēm un caurejai var izraisīt alerģisku reakciju no mango ādas.
Mango joprojām ir auglis ar augstu cukura daudzumu, tāpēc pārāk daudz mango ēšanas var palielināt svaru grūtniecības laikā, palielinot gestācijas diabēta risku.
Tātad, vienkārši ēd mango dabiski.
Padomi veselīga uztura mango lietošanai
Kaut arī augļi ir viegli iegūstami, ir vairākas lietas, kas jāpievērš uzmanībai, pirms sākat mango tenkas grūtniecības laikā.
Izvēlieties dabisku nogatavinātu mango no koka, nevis to, kas pagatavots ar ķimikālijām. Šīs ķīmiskās vielas var izraisīt tirpšanas reakcijas, galvassāpes, krampjus un pat izraisīt saindēšanos.
Pirms ēšanas nomazgājiet augļus, lai izvairītos no baktēriju piesārņojuma, ķīmiskiem atkritumiem un sēklām uz ādas. Mango ādu nomazgājiet tīru, lai jūs nebūtu pakļauts sulai, kas var būt pievienota.
Neaizmirstiet mazgāt rokas pirms ēšanas.
