Saturs:
Medicīnas video: Gaidām kopā: grūtnieču masāža un teipošana
Tiek uzskatīts, ka pēdējā mēneša laikā masāža grūtniecības laikā jums un Jūsu mazulim ir dažāda. Piemēram, tas var palīdzēt jums atpūsties, mazināt galvassāpes, labāk gulēt un uzlabot asinsriti, kā arī palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot kopējo garastāvokli.
No otrā trimestra vidus bērns var pārvietoties, reaģējot uz jūsu pieskārienu. Bērna sajūta reaģē uz jūsu simpātiju izjutīsies ļoti īpaša un var palīdzēt jums tuvāk bērnam.
Ir pat maz pierādījumu, ka regulāra masāža visā trešajā trimestrī varētu palīdzēt mazināt sāpes dzemdību laikā. Pētījums arī liek domāt, ka, ja jūsu partneris masāžas jums, tas varētu palīdzēt samazināt priekšlaicīgu bērnu vai mazu dzimšanas svaru zīdaiņu iespēju.
Tātad, kad ievadāt otro trimestri un kuņģis sāk kļūt aizvien vairāk, varat to izmēģināt.
Sākt masāžu
Pirms sākat izvēlēties eļļu vai krēmu, lai izlīdzinātu rokas. Moisturizers, kas satur E vitamīnu, ir ļoti labas izvēles, jo tās var arī palīdzēt mazināt niezi uz ādas. Vai arī izmēģiniet eļļas, piemēram, safrānu, jojobu, vīnogas, olīvu vai mazuļu eļļu. Pirms jebkuras aromterapijas eļļas lietošanas vienmēr konsultējieties ar vecmāti vai ārstu, jo ne viss ir droši lietojams grūtniecības laikā. Pat patiesi dabiskas sastāvdaļas var nebūt drošas lietošanai grūtniecības laikā.
Pirms sākat masāžu, pārvietojiet rokas un rokas, lai atslābinātu muskuļus. Izmantojiet maigu masāžu virs kuņģa ar noteiktu modeli. Nelietojiet cietu masāžu tieši uz vēdera vai cirkšņa.
Sāciet vēdera pusi un lēnām pārvietojiet rokas vidū, tad uz leju līdz kaunuma kaulam, pēc tam gar gurnu katru pusi un aizmuguri.
Atkārtojiet, bet šoreiz pārvietojiet rokas uz krūtīm, gar augšpusi un aizmuguri no sāniem.
Izmantojiet rokas aizmuguri, masāža ap vēderu, lai veidotu burtu C. Vienu roku uzliekiet uz ādas visu laiku, līdz tas izskatās kā nepārtraukta masāža.
Lai iegūtu vairāk no masāžas, ir vairākas lietas, ko varat izmēģināt:
- Ieelpot lēnām un atpūsties. Jūs varat arī iedomāties, ka jūs un jūsu bērns elpot kopā.
- Kad jūs pieskaraties kuņģim, iedomājieties, ka jūs mazulīte iedziedājāt, kā jūs pēc bērna piedzimšanas. Jūs varat arī iedomāties, ka jūs peldaties ar bērnu siltajā un nomierinošajā peldbaseinā.
Iesaistiet partnerus
Jūsu partneris var mēģināt masēt vēderu. Pirmo reizi tas var justies neērti, bet, kad esat pieraduši, tas ir labs veids, kā saglabāt intimitāti grūtniecības laikā, pat ļaujot tai sākt sākotnējo saikni ar bērnu, un palīdzēt jums abiem justies kā grūtniecības laikā.
Pēc otrā trimestra mēģiniet ilgstoši nestāties uz muguras, jo tas var izraisīt reiboni un traucēt asins plūsmu bērnam.
Tā vietā, lai gulētu uz muguras, varat mēģināt:
- Atrodieties vienā pusē (vēlams pa kreisi), ko atbalsta spilveni zem vēdera, aiz muguras un starp ceļiem. Sēžot stāvus uz gultas, balstoties uz spilvenu kaudzi, abām kājām šķērsojot vai taisni. Novietojiet spilvenu zem ceļgala, lai jūs varētu ērti saliekt. Jūsu partneris var sēdēt pie jums vai ceļot pie jums. Nolieciet vai apsēdieties gultā vai grīdā ar partneri aiz sevis, ar ķermeni un gurniem starp kājām.
Jūsu partneris pēc tam var sekot iepriekš minētajai metodei, sniedzot patīkamus mirkļus, kas nomierina, atpūsties un padarīs jūsu saikni vēl ciešāku.
