Saturs:
- Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Uzturs salātu lapās
- Dažādas salātu lapu priekšrocības
- 1. Uzturiet sirds veselību
- 2. Rūpes par ādas skaistumu
- 3. Palielina imunitāti
- 4. Novērst grūtniecības komplikācijas
- 5. Uzturiet acu veselību
- 6. Novērst porainus kaulus
Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Katrā plāksnītē ir jābūt svaigiem salātiem, kas pavada maltīti. Tāpat arī Indonēzijas ēdieni, piemēram, gado-gado vai marinēti. Nu, lai gan jūs bieži ēdat salātu lapas, vai jūs zināt, kādas ir veselības priekšrocības? Šis svaigais dārzeņi, šķiet, piedāvā dažādas svarīgas uzturvielas. Paskatieties uz sekojošām salātu lapu priekšrocībām.
Uzturs salātu lapās
Salātu lapas ir ļoti augsts A vitamīna un K vitamīna avots. Tasi salāti var apmierināt pat 82% ikdienas A vitamīna vajadzības un 60% ikdienas K vitamīna vajadzības. Turklāt salātu lapas satur arī dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram, dzelzi, kāliju, kalciju, folātu un šķiedru.
Lai gan tas ir bagāts ar uzturu, jums nav jāuztraucas par tās kaloriju un tauku saturu. Traukā ir tikai astoņas kalorijas un nulles tauki. Tātad, salātu ēdīšana patiešām padarīs jūs pilnīgāku, nebaidoties no tauku.
Dažādas salātu lapu priekšrocības
Visi zaļo dārzeņu veidi noteikti ir labs veselībai. Tomēr, neļaujiet jums aizmirst šādus salātu ieguvumus ķermenim. Tagad jums ir vairāk iemeslu ēst svaigu un veselīgu salātu.
1. Uzturiet sirds veselību
Salātu lapas ir bagātas ar folātu. Jūsu ķermenī folātu funkcijas apstrādā aminoskābes, ko sauc par homocisteīnu asinīs. Kaut arī homocisteīna līmenis asinīs, kas ir pārāk augsts, var izraisīt dažādas sirds problēmas. Piemēram, asinsvadu obstrukcija. Tas var palielināt insulta, koronāro artēriju slimības un plaušu embolijas risku.
Turklāt salāti satur arī A un C vitamīnus. Abi darbojas kā spēcīgi antioksidanti pret brīvajiem radikāļiem, vienlaikus novēršot šūnu bojājumus, kas var izraisīt sirds slimības.
2. Rūpes par ādas skaistumu
A vitamīna uzņemšanas trūkums var padarīt ādas krāsu nevienmērīgu vai svītrotu. Kaut arī C vitamīna trūkums var padarīt ādu ātri krunkainu, sagraujošu un blāvu. Nu, ikdienas ēšanas salātu lapas, kas ir bagātas ar A un C vitamīniem, var palīdzēt ādai izskatīties veselīgākai, stingrākai un mīkstākai. Augsts ūdens saturs salātu lapās var arī saglabāt jūsu ādu dabiski, lai tas nebūtu sauss vai zvīņains.
3. Palielina imunitāti
Dažādi salāti saturoši vitamīni darbojas, lai aizsargātu imūnsistēmas šūnas pret vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības. A vitamīna saturs spēj arī mazināt infekcijas, iekaisumu un šūnu bojājumus. Tātad, regulāri ēdot salātus, var novērst vīrusu un baktēriju izraisītās izplatītās slimības. Piemēram, gripa un caureja.
4. Novērst grūtniecības komplikācijas
Grūtniecēm un auglim paredzētās salātu priekšrocības noteikti ir kauns, ja tās netiek izmantotas. Jo salātu lapas ir augsts folātu avots. Pierādīts, ka folskābe samazina augļa zudumu risku. Salāti, kas ir bagāti ar K vitamīnu, var arī novērst asiņošanu pēc dzemdībām. Tāpēc, ka vitamīns K kalpo, lai saglabātu grūtnieču un to augļu asinis ne pārāk iesnas.
5. Uzturiet acu veselību
Labi ieguvumi no A vitamīna acu veselībai noteikti ir jums pazīstami. A vitamīna deficīts var palielināt glaukomas, katarakta un redzes samazināšanās risku novecošanās procesa dēļ. Salāti, kas satur augstu A vitamīnu, var palīdzēt jums saglabāt acis veselīgu un asu pat pēc vecuma.
6. Novērst porainus kaulus
Jūsu kaulu veidošanās un blīvums ir ļoti atkarīgi no K vitamīna un kalcija. Tātad, ēdot zaļos dārzeņus, piemēram, salātus ar daudz vitamīnu K un kalciju, var novērst kaulu zudumu, osteopēniju vai osteoporozi.
