Saturs:
- Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- 1. Gulēt gultā kizmēru
- 2. Nopirkt jaunu matraci
- 3. Divām gultām
- 4. Atrisiniet krākšanas problēmas
- 5. Paņemiet mieru
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Viena no lielākajām grūtībām grūtniecības laikā var būt sajūta uz gultas. Tas kļūst grūtāk, jo jūsu kuņģis kļūst lielāks otrajā un trešajā trimestrī.
Gultas koplietošana ar savu partneri, kas arī cenšas ērti gulēt, var būt sarežģītāka.
Jūs varat pamodināt viņu vai traucēt gulēt, jo jums ir krampji vai jāturpina kājas. Izlasiet šādus padomus, kas palīdz labāk gulēt:
1. Gulēt gultā kizmēru
Ja jūs varat to atļauties un jums ir telpa, nopirkt lielāku gultu, lai jūs varētu brīvi stiept savu ķermeni. Šī gulta būs noderīga arī tad, ja pēc bērna piedzimšanas plānojat gulēt.
2. Nopirkt jaunu matraci
Ja matracis ir vaļīgs vai smaids, tad ir pienācis laiks iegādāties jaunu matraci. Miega speciālisti iesaka matraci nomainīt ik pēc 7-8 gadiem, lai jūs varētu labi gulēt.
3. Divām gultām
Garie spilveni, kas novietoti gultas vidū kā barjera, var palīdzēt jums abiem justies ērti vienā pusē. Vēl viens gals ir iegādāties papildu segas, tāpēc jums nav jācīnās virs segas pusnaktī.
4. Atrisiniet krākšanas problēmas
Ja kāds no jums snores, risinājums varētu būt gulēt atsevišķā gultā. Ja jums vēl nav viena guļamistaba, tad pāris naktis nakšņojiet ģimenes istabā. Tas ir tikai īslaicīgi, lai palīdzētu jums abiem gulēt.
Ja atsevišķi nakšņošana nav iespējama, ausu aizbāžņi ar vasku vai silikonu tiešām var palīdzēt nosegt krākšanu. Tomēr, izmantojot ausu aizbāžņus, var rasties ārējās auss pietūkums. Lai to novērstu, turiet gan ausis, gan ausu aizbāžņus tīri un sausus. Ja auss jūtas niezoša un domājat, ka Jums var būt alerģija vai jutīga pret ausu aizbāžņiem, konsultējieties ar ģimenes ārstu.
5. Paņemiet mieru
Ja nakts laikā Jūs ciešat no miega traucējumiem, mēģiniet sauļoties, ja iespējams.
Tas ir labāk gulēt naktī vienlaicīgi. Tomēr, ja jūs patiešām nevarat gulēt naktī, mēģiniet gulēt 1-2 stundas pirms jūsu partneris guļ. Jums būs iespēja, lai mainītu miega pozīciju.
Ja esat uzsācis grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, varat atpūsties pēc tam, kad partneris atstāj darbu. Tomēr atcerieties, ka tas varētu apgrūtināt nakts miegu.
LASĪT ARĪ:
- Visgrūtākais miega stāvoklis grūtniecēm
- Dzeramā kafija grūtniecības laikā, vai ir kāda ietekme uz Jūsu augli?
- Vai ir taisnība, ka grūtniecēm bieži jādzer jauns kokosriekstu ūdens?
