Saturs:
- Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves
- Slikta miega kvalitāte var ietekmēt augļa augšanu
- Nepietiekama miega kvalitāte ir saistīta ar komplikācijām grūtniecēm
- Kā gulēt ir laba grūtniecēm?
- Miega stāvoklis grūtniecības laikā
- Miega laiks grūtniecības laikā
Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves
Ja esat grūtniece, protams, jūsu dzīvesveidam ir jāmaina uz veselīgu dzīvesveidu, lai atbalstītu augļa augšanu un augļa attīstību dzemdē. Jūs varat mainīt savu diētu, jūs ēst vairāk pārtikas produktu ar sabalansētu uzturu, vingrinājumiem utt. Neaizmirstiet, viss, kas jums jādara, ir iegūt labu kvalitāti. Jā, miega kvalitāte grūtniecēm var ietekmēt arī augļa augšanu un attīstību.
Slikta miega kvalitāte var ietekmēt augļa augšanu
Miega režīms ir cilvēka pamatvajadzība, ne tikai tad, kad esat grūtniece. Pat laba miega kvalitāte, kas jums patiešām ir nepieciešama grūtniecības laikā. Laba miega kvalitāte var pat atbalstīt augļa augšanu un attīstību.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka slikta miega kvalitāte, piemēram, māmiņām, kam ir apgrūtināta miegs, slikti miega modeļi un bezmiegs, ir negatīva ietekme uz grūtniecību. Miega traucējumi grūtniecēm ir saistīti ar hipertensiju, gestācijas diabētu un augļa barjerām, kur visi šie ir nedzīvi dzimušo bērnu riska faktori (nedzīvi dzimušie).
Auglim, kas attīstās mātes dzemdē, ir nepieciešams uzturs un skābeklis, bet šī asins plūsma, kas veic barības vielas un skābekli, var radīt traucējumus, kad mātei ir miega problēmas. Tā kā barības vielas un skābeklis, ko saņem auglis, neatbilst viņu vajadzībām, tad vēlāk tas var izraisīt augļa augšanu un augšanu.
LASĪT ARĪ: 11 Amazing fakti par augļa augšanu saturā
Miega vai sliktas miega trūkums var samazināt arī atbrīvotā augšanas hormona daudzumu. Tātad, tas var arī radīt problēmas dzemdes augšanā un attīstībā.
Jums ir jāzina, ka asins plūsma no mātes uz augli piedzīvo maksimumu, kad māte guļ. Ja miega laikā ir traucējumi, piemēram, miega apnoja kas izraisa skābekļa piegādi mātes ķermenim, lai apturētu miega laikā, auglis reaģēs, samazinot sirds ritmu un acidozi. Protams, tas var kaitēt auglim.
Nepietiekama miega kvalitāte ir saistīta ar komplikācijām grūtniecēm
Slikta miega kvalitāte var samazināt imūnsistēmu. Turklāt, elpošanas traucējumi miega laikā vai miega apnoja var arī radīt lielāku grūtniecības grūtību risku. Galu galā, slikta miega grūtniecības laikā var palielināt priekšlaicīgas dzemdību, augļa barjeru un veselības vai nāves problēmu risku jaundzimušajiem.
Krākšana un miega apnoja miega laikā, īpaši otrajā un trešajā trimestrī, var traucēt elpošanu miega laikā. Tas var ietekmēt jūsu grūtniecības veselību. Miega traucējumi miega laikā var radīt arī lielāku hipertensijas, preeklampsijas, gestācijas diabēta un plaušu hipertensijas risku.
LASĪT ARĪ: atšķirības gestācijas hipertensijā, preeklampsijā un eklampsijā
Pētījumi rāda, ka grūtniecēm ar preeklampsiju ir slikta miega kvalitāte. Grūtnieces, kurām ir preeklampsija, miega laikā parasti krīst. Tas var izraisīt pietūkumu gar elpceļiem, lai tā varētu sašaurināt ceļu pa gaisu. Turklāt grūtniecēm, kurām ir liekais svars (aptaukošanās) vai kam ir liels kakla apkārtmērs, parasti rodas grūtības grūtniecības laikā.
Miega apnoja vai apturēt elpas trūkumu var būt saistīts ar asinsspiedienu. Asinsspiediena pieaugums var izraisīt asinsvadu izmaiņas un paaugstinātu asinsspiedienu. Tas var samazināt sirds sūknēto asins daudzumu, lai samazinātu asins plūsmu uz augli caur placentu. Samazinot asins plūsmu uz augli, var samazināt barības vielas un skābekli, ko iegūst auglis. Tā rezultātā augļa augšanu un attīstību var traucēt.
Slikta miegs var arī palielināt aptaukošanās un diabēta risku. Grūtniecēm, kurām trūkst miega, var rasties izmaiņas glikozes regulēšanā un apetītes kontrolē. Turklāt ieradums krākšana un miega apnoja grūtniecēm var arī palielināt gestācijas diabēta risku.
LASĪT ARĪ: ne tikai mātēm, pirmsklampsija ietekmē arī zīdaiņus
Kā gulēt ir laba grūtniecēm?
Labu miegu nosaka daudzas lietas, tostarp miega laiks un miega režīms (miega laikā nav traucējumu). Miega stāvoklim ir arī svarīga loma, lai iegūtu labu kvalitāti.
Miega stāvoklis grūtniecības laikā
Daudzi eksperti iesaka jums gulēt kreisajā pusē grūtniecības laikā. Tas var novērst dzemdes saslimšanu ar aknām. Gulēšana uz sāniem pa kreisi var arī palielināt asinsriti uz sirdi, augli, dzemdi un nierēm.
Ja guļat labajā pusē, tas var izraisīt dzemdes spiedienu no aknām. Gulēšana mierīgā stāvoklī var arī kavēt asins plūsmu, jo pastāv spiediens uz vena cava asinsvadiem (lielas vēnas, kas atnes asinis atpakaļ uz sirdi).
Jebkurš miega stāvoklis, kas padara jūs neērti vai rada problēmas, var radīt problēmas arī jūsu bērnam. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka māšu miega stāvoklis var būt nedzīvi dzimušo bērnu riska faktors (nedzīvi dzimušie) Lai to izdarītu, jums jāatrod ērts stāvoklis miega laikā. Spilvenu var izmantot kā ērtu miega stāvokli.
LASĪT ARĪ: Skaistākās miega stāvoklis grūtniecēm
Miega laiks grūtniecības laikā
Izmaiņas, kas rodas ķermenī grūtniecības laikā, var apgrūtināt aizmigšanu vai bieži sastopami traucējumi miega laikā. Tomēr grūtniecēm vēl vajag vairāk gulēt un nakts laikā ir jāgaida. Tas ir izdevīgi mātes un augļa veselībai dzemdē. Kalifornijas Universitātes medmāsas profesors Kathy Lee iesaka grūtniecēm katru nakti 8 stundas gulēt, par ko ziņo LiveScience.
Pētījumi, ko publicēja American Journal of Obstetrics and Gynecology, liecina, ka grūtnieces (pirmās grūtniecības laikā), kas naktī gulē mazāk par 6 stundām, ir 4,5 reizes biežāk dzemdējušas ar ķeizargriezienu, un tām ir nepieciešams vidēji 10 stundas. stundas vai ilgāk dzemdībām, salīdzinot ar grūtniecēm, kas guļ 7 stundas vai ilgāk. Citi pētījumi arī liecina, ka miega trūkums var palielināt risku, ka bērni piedzimst priekšlaicīgi.
