Saturs:
Medicīnas video: Kāju muskuļu pašmasāža, ceļu sāpju novēršanai
Jo lielāks dzemdes vecums, palielinās spiediens uz kājām un apakšējo ķermeni. Pēdējā trimestra laikā kājas bieži var saspringt un kļūt pietūkušas varikozas vēnu parādīšanās dēļ. Taču mātei nav jāuztraucas, jo pēc bērna piedzimšanas pakāpeniski izzūd krampji un varikozas vēnas. Līdz tam ir vairāki veidi, kā var novērst pēdas problēmu. Ir pierādīts, ka viegls vingrinājums un adekvāta atpūta grūtniecības sākumā novērš pēdas problēmas.
Kāju krampju cēlonis dažreiz nav zināms, lai gan var būt daži apstākļi, kas to var izraisīt. Tomēr kāju krampji ir viena no visbiežāk sūdzētajām grūtniecēm grūtniecības laikā.
Ko darīt, ja kāja jau ir sāpīga?
Regulāra viegla fiziskā slodze, īpaši uz potītēm un kājām, atvieglos asinsriti, tādējādi novēršot krampjus. Pastāv divu veidu vingrinājumi, ko grūtnieces var darīt, lai samazinātu varikozas vēnas, krampjus un nogurumu kājās.
Pasīvās kājas pacelšanās
- Nogulieties, tad izmantojiet spilvenu, lai atbalstītu kājas, lai tās būtu augstākas par jūsu iegurni.
- Dariet to katru nakti apmēram vienu stundu. Ja iespējams, dienas laikā to darīt.
Teļš stiepšanās
- Palieciet, tad novietojiet rokas un kājas aiz krēsla.
- Velciet vienu no kājām, kam ir krampji, cik vien iespējams, bet mēģiniet saglabāt papēdi pieskaroties grīdai.
- Salieciet otras kājas ceļgalu. Atpūtieties.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet.
Līdztekus krampju mazināšanai, teļu pagarināšana regulāri palīdz novērst krampju atgriešanos.
Varikozas vēnas kājās var ārstēt ar šādām darbībām:
- Izvairieties stāvēt uz ilgu laiku
- Izvairieties no sila sēdus (šķērso kājas)
- Izvairieties no pārmērīga svara, jo tas var palielināt spiedienu uz kājām
- Mēģiniet sēdēt ar savām kājām pēc iespējas biežāk
- Mēģiniet izmantot īpašu produktu no aptiekas, lai atbalstītu kāju muskuļus
- Gulēšana ar kājām augstāka nekā jūsu ķermenis, kā arī spilvenu vai grāmatu zem jūsu potītēm, lai atbalstītu
