Saturs:
- Medicīnas video: Kvēpu filtru tīrīšana pēc GREENclean tehnoloģijas
- Ko var darīt gultas atpūtas laikā grūtniecības laikā?
- Vai jūs joprojām varat nodarboties ar gultu atpūtu?
- Kas nav jādara gultas atpūtas laikā grūtniecības laikā?
Medicīnas video: Kvēpu filtru tīrīšana pēc GREENclean tehnoloģijas
Dažām topošajām māmiņām grūtniecības laikā ir nepieciešama gultas atpūta, īpaši tām, kuras ir augsts asinsspiediens grūtniecības laikā. Tas grūtāk var padarīt Jūsu stāvokli un augli labāku. Tad, kā jums vajadzētu palikt gultas atpūtas laikā grūtniecības laikā?
Ko var darīt gultas atpūtas laikā grūtniecības laikā?
Gultas atpūtu var veikt dažādos veidos starp grūtniecēm, kā to iesaka ārsts. Dažiem ir jāierodas slimnīcā īsā laikā, bet ir arī kaut kas, ko var darīt mājās. Punkts ir gultas atpūtas laikā, lai samazinātu aktivitātes, kas parasti tiek veiktas noteiktā laika periodā.
Tomēr gultas atpūta nenozīmē, ka jūs vienkārši gulējaties uz gultas, nedarot neko. Tieši tad, ja jūs vienkārši paliekat gultā visu dienu, tas var radīt jums sliktu ietekmi, piemēram, stresu, stingrus muskuļus, asinsriti nav gluda un citi. Lai to izdarītu, jums jāturpina nodarboties ar gultas atpūtas laiku.
Bet noteikti nav patvaļīgas darbības, ko var izdarīt. Darbības, ko jūs varat darīt, ir jāpielāgo jūsu stāvoklim un jūsu iemesliem, kādēļ jums vajadzētu būt gultas atpūtai. Bet kopumā, aktivitātes, kuras jūs joprojām varat darīt, ja gultas atpūta ir pēcpusdienas / mājas pastaiga, peldēšanās, slaucīšana un citas vieglas aktivitātes.
Vai jūs joprojām varat nodarboties ar gultu atpūtu?
Samazinot savu aktivitāti un atrodoties tikai gultā, protams, ka jūsu muskuļi samazinās. Tas padara muskuļu masu mazāk, un muskuļi un locītavas jūtas stingri, jo tos reti izmanto. Turklāt, ilgu laiku guļot var arī padarīt asinsriti ne vienmērīgu un palielināt asins recekļu risku.
Šā iemesla dēļ, pat ja jūs vienkārši guļat gultā, jums ir ieteicams turpināt pārvietoties vai veikt nelielu vieglumu. Pārvietojot vietu no vienas puses uz otru miega laikā, var palīdzēt stimulēt muskuļus un samazināt spiedienu, ja Jums ir atļauts uzturēties tikai uz gultas. Gulēšana uz sāniem var arī palielināt asins plūsmu uz dzemdi.
Saspiežot bumbu, kratot rokas un kājas uz augšu un uz leju, rotējot rokas, ir dažas citas kustības, ko jūs varētu izdarīt, kad esat tikai gultā. Jūs varat arī darīt citu vieglu vingrinājumu, ja jums ir atļauts izkļūt no gultas, piemēram, kājas, savelkot rokas un kājas, staigājot un tā tālāk. Tomēr izvairieties no sporta, kas izmanto vēdera muskuļus.
Kas nav jādara gultas atpūtas laikā grūtniecības laikā?
Smagas darbības ir galvenā lieta, no kuras jums vajadzētu izvairīties, kad esat gultā. Jau kādu laiku var izvairīties no smagu priekšmetu pacelšanas, bērna nēsāšanas, biroja uzdevumu pabeigšanas vēlu vakarā un smagas mājas darbības veikšanas.
Dažām grūtniecēm, kurām ir placenta previa, arī jāizvairās no darbībām, kas rada spiedienu uz iegurni. Šīs aktivitātes, piemēram, dzimumakts, izmantojot tamponus, atkārtoti iesmidzinot, strauji staigājot vai veicot sporta kustības, kas saistītas ar ķermeņa apakšējo daļu.
Jums arī jāizvairās no stresa, kad gultas atpūta. Nedarot nekādas darbības, kad gultas atpūta var jums garlaicīgi un nedaudz uzsvērt. Lai to novērstu, veiciet tādas darbības, kādas jums patīk, un turpiniet veikt vieglās darbības, ko parasti darāt. Piemēram, peldēšanās no rīta, TV skatīšanās, lasīšana un citi.
