Saturs:
- Medicīnas video: The War on Drugs Is a Failure
- Slikti ieradumi, kas traucē garīgajai veselībai
- 1. Bent pastaigājoties
- 2. Lazy kustība
- 3. Miega trūkums vai pat vēlu
- 4. Pārāk bieži spēlē elektroniskā ekrāna priekšā
- 5. Pārāk nopietni
Medicīnas video: The War on Drugs Is a Failure
Daudzi uzskata, ka garīga rakstura traucējumi noteikti ir traks vai kaut kas. Patiesībā ir daudz garīgās veselības traucējumu, pat depresija vai stress. Tātad, patiesībā ikviens var saskarties ar šo problēmu. Nezinot to, ir daži slikti ieradumi, kas var traucēt jūsu garīgo veselību. Ko jūs darāt
Slikti ieradumi, kas traucē garīgajai veselībai
1. Bent pastaigājoties
Vai jūs kādreiz esat pamanījuši ceļu un savu stāju staigājot? Faktiski, bieži vien stopsing var apdraudēt veselības problēmas, jūs zināt!
To apliecina pētījums, kas publicēts uzvedības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnālā. Pētījumā teikts, ka tad, kad kāds tiek lūgts staigāt ar pleciem, tie mēdz būt nepatīkami un slikti garastāvoklis, nevis kāds, kurš iet bez liekšanas.
Pat pētījumā bija zināms, ka cilvēki, kas bieži vien bija pakļauti, bija pakļauti depresijai. Tāpēc jums ir jānovērš ieradums. Ne tikai padara jūsu pozu problemātisku, bet tas var traucēt jūsu veselībai.
2. Lazy kustība
Citi ieradumi, kas var traucēt jūsu garīgajai veselībai, ir slinki, lai pārvietotos. Jā, ne tikai liek ķermenim kļūt vājš, muskuļi saraujas, bet kuņģa slāņi, šis sliktais ieradums arī var izraisīt depresiju un trauksmes traucējumus.
Ja jūs vienkārši sēžat katru dienusīkrīku, vislabāk ir laiks, lai pārvietotos un padarītu muskuļus darbīgus. Turklāt, ja jūs varat veikt regulāru fizisko slodzi katru dienu, ne tikai ķermeni, bet arī garīgo veselību.
Tā kā sportam ir pierādīts, ka tas uzlabo garastāvokli un uzlabo garastāvokli. Tātad, vai esat gatavs sportam un pārvietoties šodien?
3. Miega trūkums vai pat vēlu
Ziņots par veselības lapu, Diedra L Clay, PsyD, Bastiras universitātes Veselības psiholoģijas katedras priekšsēdētāja un lektore.
Miega režīms var ietekmēt visu. Ne tikai fiziski, bet arī emocionāli un garīgi ietekmē arī miegs.
Tagad mūsu ķermeņa funkcijas nosaka arī tas, cik miega un miega kvalitāte. Miega režīms ir veids, kā ķermenis atjaunojas, bez šīs funkcijas, var tikt bojātas visas cilvēka ķermeņa sistēmas, tostarp jūsu garīgās funkcijas.
4. Pārāk bieži spēlē elektroniskā ekrāna priekšā
Tik daudzas lietas, kas liek jums pavadīt laiku ekrāna priekšā, piemēram, strādāt, iepirkties tiešsaistē, skatīties filmas, biļešu rezervēšanu utt. Vai zinājāt, vai visas šīs darbības var daudz laika aizplūst, lai socializētos un satiktos ar draugiem vai radiniekiem? Patiesībā cilvēki ir sociālās būtnes.
Varbūt jūs apgalvojat, ka jūs katru dienu esattērzēšana ar daudziem draugiem. Tomēr joprojām nav iespējams nomainīt tiešo vai sapulču laiku tikai tērzējot mobilā tālruņa ekrānā. Jūs nevarat saprast kādu, nezināt patieso izteiksmi.
Ir bijuši daudzi gadījumi, kas liek kādam justies nomākts, nemierīgs un pat izjūt citus garīgus traucējumus, jo viņi pārāk koncentrējas uz savu virtuālo pasauli, nevis uz reālo pasauli.
Michael Mantell, PhD, uzvedības zinātnieks no San Diego, Kalifornija, sacīja, ka tad, kad personai nav laika, lai sastaptos ar aci, tikai virtuālā, spēja un interese tikties ar cilvēkiem laika gaitā samazināsies.
Tas ir arvien bīstamāks, aizvien vairāk var aizvērt sevi savā vidē. Tāpēc, lai izvairītos no garīgās veselības traucējumiem, izmantojiet viedtālruni, klēpjdatoru un visas savas elektroniskās ierīces.
5. Pārāk nopietni
Nopietni, jums tas tiešām ir nepieciešams, lai jūs varētu koncentrēties uz savu darbību. Tomēr neļaujiet jums zaudēt laiku smieties, jo tas ir pārāk nopietns. Smiekli ir ātra trauksme un stress.
Nelietojiet pārāk pāļu savu prātu, atstājiet laiku smieties. Klausieties humoristiskus stāstus, skatieties smieklīgas izrādes un pavadiet laiku kopā ar draugiem, lai jūs brīvi smieties. Varētu teikt, ka smiekli ir nepieciešams jūsu garīgajai veselībai.
