Saturs:
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Produktivitāte ir panākumu atslēga darbā. Uzņēmumu īpašnieki, vadītāji un vadītāji vēlas iegūt maksimālu taustāmu darbu no saviem darbiniekiem.
No otras puses, darbinieki ir iesprostoti tieši šajā darba kārtībā - gatavojas strādāt agri no rīta, noslīkt projektā un sanāksmēs, tad doties mājās pusnaktī. Rezultāts? Mūsu mīlētais darbs jūtas noguris. Galu galā produktivitātes trūkums darbavietā rada jūsu vispārējo laimes trūkumu. Turklāt, ja jūs nedrīkstat strādāt tik grūti un efektīvi kā jūsu kolēģi, jūsu ilgtermiņa darba nākotne var tikt apdraudēta.
LASĪT ARĪ: Bieži Slims? Varbūt jūsu biroja ēka ir iemesls
Psst ... Aizraušanās darbā nav nepieciešams dzīvesveids. Līdz 2016. gada beigām ir pienācis laiks augt un sākt atvērt jaunu lapu, lai darbs būtu enerģiskāks un produktīvāks. Izmēģiniet šīs 10 stāstošās taktikas, kas ļaus jums strādāt aizrautīgāk un vienmēr būt laimīgam darbā.
Kā strādāt garīgāk un produktīvāk?
1. Atrodiet, kas padara jūs laimīgu
Tas izklausās apliets, bet uzskatu, ka tas darbosies. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai kur esat, sākot no šī brīža, sāciet laimīgi.
Sāciet, meklējot kaut ko pateicīgu; ikvienam ir vismaz viena maza lieta, kas ir pateicīga. Neatkarīgi no tā, vai tā ir biroja stratēģiskā atrašanās vieta tuvu garšīgajam velosipēdu centram, tas ir silta kafija, ko gatavo dāma, kas vienmēr gaida Jūs no rīta, vai pat tikai matrača ēna un siltas spilveni, kas gaida jūsu atgriešanos.
2. Izveidojiet darba galdu tikpat ērti kā mājās
Tā kā jūs ļoti daudz laika pavadāt pie sava rakstāmgalda, ja vēlaties strādāt enerģiskāk un produktīvāk, tad kāpēc noformējiet savu rakstāmgaldu savā stilā, piemēram, nēsājot lelli, galda displeju, rezerves maku maisu, rāmi, kurā ir ģimenes locekļu vai mīļotāju fotogrāfijas sirds vai varbūt mīļākais elks plakāts? Tādā veidā jūs varat ērti un atpūsties birojā, tāpat kā mājās. Protams, tas ir jāpielāgo uzņēmuma politikai, vai ne!
Atcerieties, ka netīrs galds ir netīrs prāts. Tātad, neatkarīgi no jūsu galda rotājumiem, mēģiniet būt tīrs un sakārtots. Laiks, ko pavadāt, meklējot svarīgus dokumentus, kas tiek ielikti kaut kur katru dienu, ir faktiskais papildu laiks, ko varat izmantot, lai saņemtu savu darbu.
LASĪT ARĪ: 6 Biroja darbinieku ieguvumi
3. Atpūsties, kad sākat justies garlaicīgi
Pēc brīža kafija un brokastis, no rīta patiešām ir labākais laiks, lai strādātu visu savu enerģiju un prātu. Tā kā pulksteņa rokas nedaudz mainās pēcpusdienā ...
Kā ir sajūta, ka acis sāk smago? Lai izvairītos no boss nozvejas, kad viņš nozaga nūju, mēģiniet piecelties no krēsla, lai kādu laiku ritinātu vai staigātu; varbūt, lai pieliekamais piepildītu dzeramo ūdeni, dodieties uz tualeti, lai nomazgātu seju vai izietu no ēkas, lai atrastu pēcpusdienas uzkodas. Īss pārtraukums no darba patiešām var palielināt jūsu produktivitāti, sūknējot svaigu asins plūsmu, kas plūst vienmērīgi, ļaujot jums atkārtoti spīdēt darbā ar svaigām acīm.
4. Samaziniet multitasking
Lai gan cieši saistīts ar vairāku uzdevumu veikšanu, uzstājot uz vairāk nekā viena uzdevuma izpildi vienlaikus, faktiski var izšķērdēt vērtīgo laiku, nevis noderēt. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas uzreiz mēģina veikt divas vai vairākas darbības, kļūst viegli novirzīti, un viņu darba kvalitāte ir slikta.
Uzmanieties, lai pabeigtu vienu uzdevumu, pirms pāriet uz nākamo projektu. Nezinu, kur sākt? Ievērojiet Pomodoro triku, lai palīdzētu jums vairāk koncentrēties uz darbu.
LASĪT ARĪ: 8 Sliktas sekas, kas var rasties sakarā ar vairāku uzdevumu veikšanu
5. Izvairieties no lielām pusdienām
Kad badā, liela šķīvja nasi padang un bļoda ar jauktu ledu šķita ļoti vilinoši ticībai. Bet nekļūdieties, akls pusdienas, piemēram, tas tikai piepildīs jūsu kuņģi ar vienkāršiem cukuriem, kas nodrošina tikai augstu enerģiju, bet kādu laiku. Rezultātā pēcpusdienā jūs kļūsiet arvien gausāki un miegaināki.
Savukārt, ēdienreizes laikā 4-5 reizes veselīga uzkodu sesija ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas padarīs jūs pilnīgu un ilgāku laiku. Piemēram, tasi grieķu jogurts un granola bārs pirms pusdienām, tad bļoda ar auzu ar granolu, augļu un medus pildījumu pēcpusdienā.
6. Atklājiet iemeslu, kāpēc jūs strādājat
1983. gadā Steve Jobs pārliecināja, ka Apple nākamais izpilddirektors Džons Skullijs atstās savu darbu PepsiCo, uzdodot vienu jautājumu: "Vai jūs vēlaties pavadīt pārējo savu dzīvi, pārdodot spēcīgu ūdeni, vai arī vēlaties mainīt pasauli?"
Kāpēc tas ir efektīvs? Papildus savam ziņkārīgumam un iztēlei, šis jautājums sniedza iespēju Scully veikt darbu, kas viņam kaut ko nozīmēja. To atbalsta arī Wharton vadības profesora Adam Grant pētījumi, kuri atklājuši, ka darbinieki, kuri zina, kā viņu darbs ir nozīmīgs un pozitīvi ietekmē citus cilvēkus, ne tikai jūtas laimīgāki par tiem, kas to nedara, bet arī ir daudz produktīvāki.
Neatkarīgi no tā, cik liels ir mērķis - atrast HIV / AIDS ārstēšanu vai smejoties pie lasītājiem - ja jūs esat iesaistīts pasākumos, kas jums ir svarīgi, jūs strādāsit kaislīgāk, būsiet iedvesmojuši, apmierināti, motivēti un laimīgi.
7. Svinēt uzvaru, tomēr mazo
Katru reizi, kad veicat uzdevumu no liela dienas saraksta, atvieglojums, kas jūtaties, iedrošinās smadzenes atbrīvot dopamīna ķīmiskos savienojumus, kas ir atbildīgi par pozitīvu noskaņu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir romantiska vakariņa ar partneri, pērkot jaunu sīkrīku, baudot kādu konfektes vai veltot laiku, lai palutinātu sevi, dodoties uz filmām vai izbraucot, dopamīna iedrošināšana dos jums vairāk motivācijas virzīties uz priekšu un darīt vairāk.
LASĪT ARĪ: Kā izrādījās, Bengong mūs padarīja produktīvāku
Kad esat iestrēdzis grūtos laikos, mēģiniet atcerēties pagātnes panākumus - lai cik daudz tas būtu - lai palielinātu entuziasmu un pārliecību, lai turpinātu savu darbu. Jūsu uzticība savām spējām ir pierādīta, lai atspoguļotu reālos pozitīvos darba rezultātus darba vietā.
8. Smaids
Atceroties skaistas atmiņas kā iepriekš minētais piemērs, jūs arī smaidīsit. Kaut kas tik vienkārši, kā smaidot, var palielināt jūsu laimi darbā, jo tas liek smadzenēm būt laimīgākām, pateicoties neiropeptīdu savienojumu izlaišanai. Smaids ir arī "lipīgs", tāpēc kolēģi ap jums smaida un strādā aizrautīgāk.
9. Atrodiet draugus darbā
Christine Riordan Harvardas biznesa pārskatā norādīja, ka darbinieki, kuriem ir tuvi draugi darbā, strādā aizraujošāk. Viņu darbs kļūst aizraujošāks, patīkamāks, noderīgāks un apmierinošāks. Turklāt draugu grupu darbā var sniegt atbalstu, brālības un lojalitātes sajūtu. Kas, kurš nevēlas, lai būtu karaoke Hangouts, atzīmē projekta panākumus vai vienkārši atbrīvo stresu?
LASĪT ARĪ: 10 soļi, lai izveidotu savienojumu, ja esat intraverts
10. Pirms darba uzsākšanas veiciet veicinošu rituālu
Vai jūs vēlaties mierīgi sākt dienu, komplektā ar glāzi siltu kafiju un laikrakstu? Vai arī jūs esat cilvēks, kurš strādās aizrautīgāk kopā ar strauju rock mūziku no rīta, kamēr uzlādē? Neatkarīgi no tā, lai sāktu darbu, dariet kaut ko, kas var palielināt jūsu garu un pozitīvu noskaņojumu no rīta. Pētījumi rāda, ka tad, kad mūsu ķermenis un garīgais ir "tērpušies", lai būtu laimīgāki pirms uzdevuma veikšanas, mēs strādāsim labāk.
