Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Galvenais, lai ātri mazinātu emocijas
- 1. Veikt dziļu elpu
- 2. Veikt īsu gājienu
- 3. Nospiežot noteiktu ķermeņa punktu
- 4. Relaksējiet saspringtos muskuļus
- 5. Ieslēdziet savu mīļāko, nomierinošo mūziku
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Dusmas un dusmas var nākt jebkurā laikā un vietā. Izsaucējs ir arī daudzveidīgs, tas var būt saistīts ar satiksmes sastrēgumiem, kas padara jūs par vēlu nokļuvuši birojā vai tāpēc, ka jūsu mīļākie kauss ir salauzts, jo kolēģis to skar. Neatkarīgi no iemesla, viss, kas jums jādara, ir samazināt emocijas pēc iespējas ātrāk un ātrāk, lai šī dusmas nepalielinātu visur. Lai to izdarītu, uzzināsim, kā ātri samazināt emocijas nākamajā pārskatā.
Galvenais, lai ātri mazinātu emocijas
Kad emocijas sasniedz maksimumu, asinsspiediens parasti palielināsies, jo sirds sūknis ātrāk un neregulāri. Lai nereti jūs sajutīsiet galvassāpes, sāpes krūtīs un elpas trūkumu.
Tagad, lai jūsu dusmas neradītu sliktu ietekmi uz fizisko veselību, jums ir jāatrod veidi, kā ātri un precīzi samazināt emocijas. Tālāk minēti veidi, kā samazināt ikdienas emocijas:
1. Veikt dziļu elpu
Dziļa elpa ir efektīvs veids, kā mazināt emocijas. Roberts Nicholsons (Ph.D.), lektore Saint Louis University, Amerikas Savienotās Valstis, teica, kad dusmīgs ķermenis kļuva saspringts.
Lai atslābinātu to un samazinātu šo spriedzi, jums ir nepieciešams dziļi elpot. Jo, piegādājot vairāk skābekļa organismam, tas palīdz atbrīvot spriedzi.
Aizveriet acis lēnām, tad ieņemiet dziļu elpu. To darāt, ieelpojot to no deguna un lēnām noņemot no mutes. Atkārtojiet šo vienkāršo meditācijas tehniku trīs līdz piecas reizes vai līdz brīdim, kad jūtaties daudz labāk.
2. Veikt īsu gājienu
Kad emocijas sasniedz maksimumu, mēģiniet piecelties no sēdus un staigāt prom no sava dusmas avota. Sports var būt spēcīgs stresa atslābums un emocijas. Pastaigas ietver vieglu vingrinājumu, kas var būt veids, kā piesaistīt ķermeni, lai atbrīvotu endorfīnus vai ko sauc par laimīgiem hormoniem.
Ar kādu laiku ejot prom no aizvainojuma avota, jūs varat skaidrāk domāt. Turklāt šī metode arī palīdz jums atrast jaunus uzskatus, kas varētu būt risinājums šai problēmai. Nav jāturpina, piecu minūšu gājiens atklātā telpā ir pietiekams, lai dotu jums mieru.
3. Nospiežot noteiktu ķermeņa punktu
Daniels Hsu, akupunktūrists un tradicionālā medicīna Ņujorkā, nospiežot kādu ķermeņa punktu, var atpūsties nervu sistēmā. Kad dusmīgs un uzsvēra nervus, tie pastiprinās. Lai to varētu atjaunot normālos apstākļos, nepieciešams nospiest galvenos punktus uz galvas, sejas un rokas, kas ir tuvu nervu kolekcijai.
Mēģiniet nospiest plaukstas iekšpusi starp īkšķi un rādītājpirkstu. Nospiediet maigi ar īkšķi un sajust pieskārienu. Ļaujiet stāvēt apmēram 10 sekundes un atkārtojiet šo metodi. Ar īkšķi var arī nospiest dažādus jūsu plaukstas punktus.
4. Relaksējiet saspringtos muskuļus
Lai samazinātu emocionālo pašpārvaldi, jūs varat atpūsties visām saspringtajām muskuļu grupām. Šī metode ir ļoti vienkārša un to var izdarīt jebkurā laikā. Patiesībā šis vingrinājums var atbrīvot gandrīz visu spriedzes sajūtu organismā dažu sekunžu laikā. Tādā veidā jūs esat daudz mierīgāki un spējīgi risināt situācijas ar aukstu galvu.
Tas ir vienkārši, izstiepj visus ķermeņa muskuļus no galvas līdz kājām. Piemēram, pārvietojiet plecus lēnām atpakaļ, pagrieziet kaklu virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam, liekot kājas, pagriežot tās. Turklāt, pagrieziet savu ķermeni pa labi un pa kreisi, lai atpūstos gūžas un muguras muskuļus.
5. Ieslēdziet savu mīļāko, nomierinošo mūziku
Vai zinājāt, ka ķermeņa iekšējais ritms izrāda sekot mūzikai, kuru klausāties. Kad esat dusmīgs, mēģiniet klausīties mūziku ar nomierinošu ritmu, lai ķermenis netieši sekotu arī tā ritmam. Tādā veidā jūsu elpa un sirdsdarbības ātrums palēnināsies līdz pat normālam, pat vairāk atvieglots nekā iepriekš.
