Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Zaudēt svaru
- Pārtraukt smēķēšanu
- Stresa mazināšana
- Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Saglabājiet draudzību
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Jauns gads, jauns gars; izteiksme, ko bieži runā daudzi cilvēki, sveicot jauno gadu. Tas ir ne tikai personiskās dzīves jautājums, bet daudzi cilvēki arī konkurē, lai jaunos gados pieņemtu veselīgu lēmumu vienkāršu iemeslu dēļ, proti, lai iegūtu labāku veselību.
Tomēr, tāpat kā sapnis; dažreiz izšķirtspēja būs tikai diskurss. Rezultātā pagājušā gada rezolūcija būs tāda pati kā nākamā gada rezolūcija, jo rezolūcija nav īstenota. Izšķirtspējas vienmēr ir jautri, bet to ir ļoti grūti uzturēt.
Šeit ir dažas veselīgas rezolūcijas, kas varētu būt jūsu rezolūcija šogad, bet līdz šim jums joprojām ir problēmas ar to izpildi:
Zaudēt svaru
Zaudēt svaru ir ne tikai jaunā gada izšķirtspēja; bet tā ir arī rezolūcija katru dienu, it īpaši pēc tam, kad tu saproti, ka jūsu svars pieaug. Tā rezultātā vēlme zaudēt svaru ir vispopulārākais risinājums katru gadu, jo to uzrakstīšana uz izšķirtspējas sarakstā ir vieglāka nekā to piemērot. Turklāt, ja esat starp tiem, kuriem ir grūti pretoties pārtikas kārdinājumam.
Un, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru 2017. gadā, vienkārši lietojamie padomi ir šādi:
- Padarīt mieru ar pārtikas produktiem, no kuriem jums izvairīties; jo vairāk jūs mēģināt izvairīties no šiem pārtikas produktiem, jo vairāk kārdinājums jums būs un vēlaties tos ēst! Ja jums patīk šie ēdieni, piemēram, šokolāde, tos var ēst vienu reizi nedēļā vai divreiz, kamēr tie paliek saprātīgā robežās un nav pārmērīgi.
- Veiciet konkrētākus mērķus, lai jūs varētu pielāgot diētas formu.
- Mainīt domāšanas veids Jūs! Jūs varat tiecties zaudēt svaru, kamēr jūs to darāt, lai iegūtu labāku veselību.
Pārtraukt smēķēšanu
Katrs pat smēķētājs jau zina, ka smēķēšana nav laba veselība, jo tā var izraisīt slimības un pat nāvi. Tāpēc daudzi smēķētāji, kas cenšas atmest smēķēšanu, piedzīvo neveiksmi. Un, ja jūs patiešām vēlaties atmest smēķēšanu 2017. gadā, šeit ir daži vienkārši padomi, kā palīdzēt īstenot veselīgu izšķirtspēju:
- Pastāstiet cilvēkiem, kurus jūs interesē, ka vēlaties atmest smēķēšanu. Tā viņiem ir laba ziņa, un, protams, viņi atbalstīs jūs patiešām pārtraukt smēķēšanu.
- Pierakstiet iemeslus, kāpēc esat nolēmis atmest smēķēšanu. Ja sākat atmest smēķēšanu, jums ir jāpārlasa, ko esat rakstījis.
- Uzziniet, kāpēc vēlreiz vēlaties smēķēt, tad pārslēdzieties! Pieņemsim, ka jūs vēlaties smēķēt pēc ēšanas, jo, ja jums nav, tad jūsu mutē jūtas skābs, mēģiniet mainīt smēķēšanas ieradumu, ēdot konfektes vai kaut ko, kas jums patīk, papildus atgriežoties smēķēšanai.
Stresa mazināšana
Nezinot to, kā jūs esat vecumā, dzīves prasības būs vēl lielākas; kā rezultātā jūsu stresa līmenis var palielināties. Ja hronisks stress var palikt nepārbaudīts, tas var palielināt bezmiegas, depresijas, aptaukošanās, sirds slimību un citu risku. Tāpēc, iespējams, jums ir rezolūcija dzīvot laimīgāk, samazinot stresu 2017. gadā. Šeit ir daži svarīgi soļi, ko varat veikt, lai 2017. gadā kļūtu laimīgāki, veselīgāki un atviegloti:
- Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Vai jums patīk hobijs
- Palieliniet draugus, sazinoties
- Klausieties mūziku, kas jums patīk
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Dažreiz veicamo darbību skaits var samazināt jūsu miegu; kā rezultātā jūs viegli justies noguruši. Tātad, iespējams, ka pietiekama miega ir viena no jūsu rezolūcijām 2017. gadā. Un viens veids, kā iegūt pietiekami daudz miega, ir saulains. Pētījumi ir atklājuši, ka regulāras sauļošanās var samazināt stresu un pat samazināt sirds slimību risku.
Lai gūtu maksimālu labumu no nakts, šeit ir vienkārši padomi, ko varat darīt:
- Esiet konsekventi, lai saglabātu savu nakts grafiku
- Iestatiet napu laiku, izmantojot trauksmi
- Nakšņojiet ar tumšu telpu - gaismas tiek izslēgtas vai izmantotas acu maska - lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt.
Saglabājiet draudzību
Mēs bieži aizmirstam, ka draudzības saglabāšana ir viens no veidiem, kā saglabāt veselību. Pētījumā konstatēts, ka cilvēki ar spēcīgām sociālajām saitēm var dzīvot ilgāk nekā tie, kas to nedara. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki, kuriem trūkst sociālo saišu, var likt cilvēkiem justies vienatnē un vērsties pret narkotikām, alkoholu vai smēķēšanu.
Tātad, kur ir jūsu 2017. gada veselīgā izšķirtspēja? Vai esat gatavi to darīt?
