Saturs:
- Padomi, kā noturēt emocijas badošanās laikā
- 1. Izvairieties no situācijām, kas var aizdegt emocijas
- 2. Nelietojiet to pārāk nopietni, vienkārši saistiet to ar humoru
- 3. Apmācīt sevi, lai paliktu mierīgi
- 4. Sports
- 5. Ar cieņu piedodiet
Patiešām ir grūti izturēt ikdienas emocijas, it īpaši badošanās laikā. Ir jābūt lietām, kas emocijas padara pārplūstošas, un mute negrib pateikt neko. Diemžēl viens no badošanās apstākļiem ir ideāls, pacietīgi aizturot emocijas un dusmas. Aptuveni nav padomu, kā noturēt emocijas, kad tukšā dūšā? Protams, skatiet tālāk sniegtos padomus.
Padomi, kā noturēt emocijas badošanās laikā
1. Izvairieties no situācijām, kas var aizdegt emocijas
Pārliecinieties, ka jūs precīzi zināt, kādās situācijās un apstākļos jūs ātri eksplodējat, un izvairieties no situācijām, kas izraisa jums emocijas.Piemēram, ja jūs zināt, ka jums būs dusmīgs, ja esat steigā (vai steigā), jums ir ātrāk jāsagatavo un jāpabeidz viss, nekā jums vajadzētu.
Vēl viens piemērs, ja noteikti esat apbēdinājis galvaspilsētas sastrēgumus, pārliecinieties, ka jūs atstāt māju 15-30 minūtes agrāk nekā parasti, lai izvairītos no nokavēšanās galamērķī.
Gaidot šādas mazas lietas, jūs varat izvairīties no kaitinošām situācijām un ātri darboties, bez nepieciešamības būt emocionālām.
2. Nelietojiet to pārāk nopietni, vienkārši saistiet to ar humoru
Laikā badošanās, daudzi joki un smieklīgi, lai palīdzētu jums tikt galā ar lietām, kas varētu aizdegties emocijas. Tāpat izvairieties lasīt tenkas un vispārīgas problēmas, kas saistītas ar naidu, lai jūsu badošanās joprojām būtu spēkā bez dedzināšanas emocijām.
3. Apmācīt sevi, lai paliktu mierīgi
Apmācība sevi palikt mierīgam var būt viens no padomiem, lai aizturētu emocijas, kad tukšā dūšā nonākat pie temperamentu tautas. Ir daudz veidu, kā sevi saglabāt, piemēram, dziļi elpojot. Tiklīdz jūs esat sācis vēlēties grumbēt, nekavējoties tatrast klusu un ērtu vietu, kur sēdēt vai apgulties. Pēc tam mēģiniet iztukšot savu prātu, kamēr jūs parasti elpojat, kā parasti, un novietojiet rokas uz vēdera.
Lēnām paņemiet elpu, ļaujot krūtīm un vēdera lejasdaļai paplašināties, līdz jūtaties, ka jūsu rokas iet uz augšu. Ļaujiet vēderam paplašināties, līdz tas sasniedz maksimālo jaudu. Turiet elpu uz dažām minūtēm un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti (vai jūs varat nodot degunu, ja jūtat, ka tas ir ērtāk). Jums vajadzētu arī sajust, ka rokas palēninās. Atkārtojiet dažas minūtes.
Meditācijas laikā varat mēģināt domāt par jautrām lietām un motivējošiem vārdiem.Jūs varat arī novirzīt emocijas miega laikā, klausoties mūziku vai atpūsties kājām.
4. Sports
Faktiski vingrinājums ir svarīgs, lai uzturētu ķermeņa piemērotību badošanās laikā. Turklāt badošanās var būt arī veids, kā nomākt emocijas un dusmas, kas rodas, jo vingrinājumi var izskalot stresa hormona kortizolu organismā un aizstāt to ar laimīgu hormonu serotonīnu. Tātad, emocijas un dusmas, kad gavēni var nedaudz kontrolēt.
5. Ar cieņu piedodiet
Ja emocijas vairs nevar apturēt, galvenais ir apmācīt sevi kā piedodošu, dāsnu un pacietīgu.
Ja jūs uzvarēsiet dusmas un citas negatīvas jūtas, citas pozitīvas lietas samazināsies. Bieži vien ikdienā vai pat tukšā dūšā jūs būsiet viens garastāvoklis un sūkā.
Iedvesmojieties savā prātā, ka piedošana ir labāka par to, ka tā ir emocionāla persona. Papildus tam, ka jūs varēsiet izvairīties no jums no dažām nelabvēlīgām sekām, piedodot jūs varat arī pievienot atalgojumu par godināšanu, kas ir garantēta šajā pilnajā žēlastības mēnesī.
