Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Ko jūs varat darīt, lai risinātu skumjas
- 1. Atkarīgs no draugiem vai radiniekiem
- 2. Iegūstiet reliģiju vai pārliecību
- 3. Pievienojieties atbalsta grupa
- 4. Konsultējieties ar terapeitu vai bēdas padomdevēju
- 5. Sejas savas jūtas
- 6. Izteikt jūtas skaidri
- 7. Uzturiet sevi un savu ģimeni
- 8. Palīdzēt citiem pārvarēt skumjas
- 9. Atcerieties vienmēr un atcerieties mīļoto dzīvi
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Zaudējumu jūtas nav viegli pārvaramas, it īpaši, ja jūs zaudējat kādu, kurš ir mīlēts uz visiem laikiem. Gandrīz visiem, kas to pieredzējuši, būs līdzīgi simptomi. Sākot no šoka un neticības, skumjas, nožēlošanas, dusmām, bailēm, veselības problēmu rašanās, ko izraisa dziļa skumja, piemēram, reibonis, apetītes zudums, vājums, slikta dūša, svara zudums un bezmiegs. Protams, jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu savu sākotnējo stāvokli.
Pētījumi rāda, ka vairums cilvēku laika gaitā var atgūt savas skumjas, ja viņiem ir sociāls un veselības atbalsts. Zaudējumu saņemšanai var paiet mēneši vai pat vairāk nekā gads. Nav "normāla" laika ierobežojuma kādam, kas sāp.
Ja jūsu attiecības un mirušās personas nav labas, tas ietekmēs skumšanas procesu. Tas var aizņemt ilgu laiku, līdz beidzot domājat, pirms jūs varat atskatīties pagātnē un pielāgoties zaudējuma sajūtai.
Cilvēki ir instinktīvi spēcīgas būtnes, uzskatot, ka lielākā daļa no mums var izdzīvot visa veida traģēdijas un pēc tam turpināt dzīvot paši. Tomēr daži cilvēki var cīnīties ar skumjām ilgāku laiku un jūtas nespējīgi veikt savas ikdienas aktivitātes. Tiem, kas saskaras ar dziļu skumju, ir vajadzīga psihologa vai personas, kam ir licence specializēties garīgās veselības jomā, palīdzība, lai pārvarētu skumjas.
Ko jūs varat darīt, lai risinātu skumjas
1. Atkarīgs no draugiem vai radiniekiem
Ir pienācis laiks paļauties uz cilvēkiem, kas rūpējas par jums, pat ja jūs esat spēcīgs un neatkarīgs cilvēks. Aptveriet cilvēkus, kurus tu mīli tuvu jums, neņemiet tos vērā un pieņemiet palīdzību, ko viņi sniedz.
2. Iegūstiet reliģiju vai pārliecību
Ja jūs sekojat kādai konkrētai reliģijai vai pārliecībai, gūstiet komfortu, veicot sēras rituālu saskaņā ar saviem uzskatiem. Garīgās darbības, piemēram, lūgšana, meditācija vai dodas uz dievkalpojumu, var palīdzēt jūsu sirdij.
3. Pievienojieties atbalsta grupa
Diemžēl dažkārt jūs varat būt vientuļi, kaut arī jums ir tuvi. Sāpju apmaiņa ar cilvēkiem, kas piedzīvojuši tādu pašu zaudējumu, var jums palīdzēt. Lai atrastu atbalsta grupa zonā, kurā dzīvojat, sazinieties ar tuvāko slimnīcu, fondu, sēras namu un konsultāciju centru.
4. Konsultējieties ar terapeitu vai bēdas padomdevēju
Ja sāpes ir pārāk grūti vienoties, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, kam ir pieredze konsultēšanā. Pieredzējis terapeits var palīdzēt jums tikt galā ar pārmērīgām emocijām un pārvarēt šķēršļus, kad gūstot.
5. Sejas savas jūtas
Jūs varat mēģināt aizturēt skumjas, bet jūs nevarēsiet to izvairīties uz visiem laikiem. Mēģinājums aizturēt skumjas un zaudējumus tikai paildzinās skumjas procesu. Arī neatrisinātā skumja var izraisīt depresiju, trauksmi, veselības problēmas un narkotiku lietošanu.
6. Izteikt jūtas skaidri
Uzrakstiet stāstu par savu zaudējumu. Ja jūs zaudējat mīļoto, uzrakstiet vēstuli un izteikt vārdus, kas nav atklāti. Padariet to albums vai foto albums, lai pieminētu laiku, kad viņš dzīvoja un piedalījās pasākumos vai organizācijās, kas viņam bija svarīgas.
7. Uzturiet sevi un savu ģimeni
Regulāra ēšana, vingrinājumi un atbilstoša atpūta var padarīt jūs spēcīgāku no dienas uz dienu, lai virzītos uz priekšu.
8. Palīdzēt citiem pārvarēt skumjas
Palīdzot citiem, jūs gūsiet labumu, ja jūs jūtaties labāk. Stāstot par mirušiem cilvēkiem, arī citi varēs pārvarēt sāpes.
9. Atcerieties vienmēr un atcerieties mīļoto dzīvi
Viens no veidiem ir attēlot attēlus ar mirušo, kamēr viņi ir jautri, vai arī norādiet mirušā vārdu jaundzimušajam bērnam un / vai uz augu, lai to atcerētos. Ja konstatējat, ka joprojām jūtaties ar emocijām, ir lietderīgi runāt ar licencētu psihologu vai citu garīgās veselības ekspertu, lai palīdzētu jums izkļūt no skumjas un atrast ceļu atpakaļ uz savu sākotnējo stāvokli.
LASĪT ARĪ:
- Pārvarēt bēdu pēc aborts sieva
- Skumju filmu skatīšanās var jūs padarīt laimīgu
- 3 lietas, kas notiek ķermenī, kad mēs smieties
