Saturs:
- Apturiet negatīvo domāšanu un sākt domāt pozitīvi
- 1. Jautājiet prātā
- 2. Pārstājieties pārāk daudz
- 3. Pārliecinieties
- 4. Ņemiet to viegli
- 5. Sākt rīt, veidojot pozitīvu noskaņojumu no šī brīža
Negatīva domāšana var patiesi iztukšot jūsu enerģiju un prātu, lai jūs nejūtaties ērti, braucot pa dienu. Jo lielāks ir negatīvās domas, jo spēcīgāka ir negatīvā aura. Un tas ir ne tikai slikti jūsu veselībai, bet lielākā daļa negatīvās domāšanas var kaitēt jūsu attiecībām ar apkārtējiem cilvēkiem.
Tātad, sāksim mainīt šo slikto ieradumu!
Apturiet negatīvo domāšanu un sākt domāt pozitīvi
Šeit ir 5 noderīgi padomi, lai palīdzētu un pārvarētu negatīvo domāšanu, kas jūs aizrauj:
1. Jautājiet prātā
Kad negatīvās domas sveic un mēģina sākt augt prātā, jums ir jārunā par domu: aku Vai es to uztveru nopietni? ”Un, protams, atbilde vienmēr būs:„ Jā nē, vienkārši atpūsties! ”
Dažreiz šis jautājums palīdz jums saprast, ka tikai tāpēc, ka jūs pieļāvāt nelielu kļūdu, tas nenozīmē, ka esat pieļāvis tauku kļūdu, kas beidzās katastrofā. Vai arī tas, ka viena slikta lieta nenozīmē, ka viss pasliktināsies un ilgs ilgs laiks, ja vien jūs nemainīsiet virzienu, lai būtu kāds, kurš ir optimistisks un veic mazus soļus, lai virzītos uz priekšu. Kopumā šis jautājums ļaus jums saprast realitāti un atgūt kā parasti.
2. Pārstājieties pārāk daudz
Lai novērstu negatīvu domāšanu kā lielisku stresa avotu, jums ir jābūt pietiekami drosmīgiem, lai no paša sākuma saskartos ar to. To var izdarīt, uzdodot sev tādus jautājumus kā: „Vai šis jautājums būs 5 gadu laikā? 5 nedēļas vai pat 5 dienas? ”Vairumā gadījumu atbilde uz šo jautājumu parasti nav, un jūs vienkārši sākat domāt pārāk daudz.
3. Pārliecinieties
Apspriediet situāciju vai izsakiet savas jūtas, savas domas ar kādu tuvu jums. Tikai dažu minūšu izteiksme var palīdzēt sasniegt patiesi jaunu risinājumu.
4. Ņemiet to viegli
Kad jūs sākat aizēnot negatīvas domas, parasti jūs domājat par kaut ko, kas ir noticis vai kas var notikt, dažreiz pat abus. Ir svarīgi izkļūt no ilūzijas un visu uzmanību pievērst tagadnei. Mēģiniet palikt atviegloti un ļaujiet tai plūst, "Kas ir noticis, ļaujiet tai aiziet", un jūs sāksiet mazināt mazliet negatīvas domas un sirds kļūst tukšāka.
Šeit ir daži padomi, kā atgriezt savu izpratni par pašreizējo brīdi:
- Koncentrējieties tikai uz elpošanu. Pārliecinieties, ka jūs dziļi ieelpojat, lai piepildītu kuņģi un atbrīvotu to caur degunu. Šajā laikā atcerieties koncentrēties tikai uz gaisu, kas ienāk un atstāj ķermeni.
- Skatieties apkārtējo pasauli. Paņemiet pārtraukumu no 1 līdz 2 minūtēm, noņemiet visu no galvas un koncentrējiet uzmanību uz to, kas notiek jums apkārt, koncentrējoties tikai uz cilvēkiem, kuri iet ārpus jūsu loga, skaņas no ceļa, smakas, saules gaismas kas silda ādu.
5. Sākt rīt, veidojot pozitīvu noskaņojumu no šī brīža
Veids, kādā jūs sākat dienu, bieži veido dienas noskaņojumu, un pozitīvs noskaņojums atvieglos dienas gaitu, līdz būs pienācis laiks atgriezties pie miega.
Daži vienkārši veidi, kā sākt dienu pozitīvi, ir šādi:
- Vienkāršs atgādinājums pēc pamošanās: tas var būt vairāki citāti, kas jūs iedvesmo. Vai varbūt, jūsu sapnis vai kaislība. Jūs varat to rakstīt vai ierakstīt savā viedtālrunī.
- Iegūstiet pozitīvu informāciju vai sarunu, lai ieplūstu prātā.
- Klausieties radio, izlasiet grāmatu nodaļu, kas motivē vai liek jums smaidīt.
- Veikt interesantas un motivējošas sarunas ar saviem partneriem, radiniekiem vai kolēģiem.
Lai palīdzētu jums atbrīvoties no negatīvas domāšanas ieraduma, varbūt tas ir vērts atcerēties: "labāk ir būt optimistam, kurš reizēm ir nepareizi nekā pesimists, kurš vienmēr ir pareizi."
