Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Izrādās, ka mēģinājums būt laimīgiem ne vienmēr strādā, lai jūs būtu laimīgi
- Spēcīgi cenšoties būt laimīgiem, faktiski var izraisīt depresiju
- Tad kā es varu justies laimīgs?
- 1. Izprast savas emocijas
- 2. Domājiet pirms rīkoties
- 3. Nav nepieciešams uzstāt, lai mēģinātu būt laimīgs
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kad skumjas skumjas, jūs noteikti ņemsiet visu veidu, kā būt mierīgiem. Vai nu klausoties mūziku, skatoties filmu, vai dodoties uz salonu. Bet patiesībā tik grūti, kā jūs varat mēģināt būt laimīgs, tas nedara jums patiesi laimīgu, pat pārāk grūti atrast laimi patiesībā var izraisīt depresiju. Kā tas var būt? Šeit ir paskaidrojums.
Izrādās, ka mēģinājums būt laimīgiem ne vienmēr strādā, lai jūs būtu laimīgi
Ikviens noteikti vēlas sasniegt laimi savā dzīvē. Laimes avots arī atšķiras. Piemēram, ja jūsu laimes avots ir nauda, tad jūs varētu būt gatavs strādāt virsstundas stundām, lai iegūtu bagātu. Tomēr, vai tas tiešām var dot jums patiesu laimi?
Patiesībā laime ir abstrakta lieta, kuras līmenis var mainīties. Ziņojumi no Medical News Šodien Psychonomic Bulletin and Review publicētajā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kas bija pārāk noturīgi, cenšoties būt laimīgiem, vēlējās turpināt justies laimīgāki, lai gan viņi bija patiešām laimīgi.
Sākotnēji pētījuma dalībniekiem tika lūgts aizpildīt anketu. Iesniegtie jautājumi ietver to, kā viņi novērtē laimi un novērtē, cik ātri laiks iet, kad viņi ir laimīgi.
Rezultāti parādīja, ka jo lielāka ir vēlme turpināt laimi, jo vairāk dalībnieku uzskatīja, ka viņiem nav pietiekami daudz laika, lai sasniegtu šo laimi. Tas nozīmē, ka jo grūtāk jūs būsiet laimīgi, jo lielāka ir vēlme būt laimīgākai nākotnē.
Pēc tam, kad jūs mēģināt pēc iespējas laimīgāk, tad jūs tiešām nejūtaties patiesi laimīgi. Tas ir tāpēc, ka jūs ne vienmēr esat apmierināts ar sasniegtajiem sasniegumiem. Tā rezultātā jūs mēģināsiet laimīgi un atkal mēģināt.
Spēcīgi cenšoties būt laimīgiem, faktiski var izraisīt depresiju
Patiešām, negatīvās emocijas ir jānovērš ar pozitīvu emociju. Piemēram, ja jūs esat piesātināts, jo jūsu boss ir bijis, jūs varat nekavējoties pateikt savas sūdzības ar kolēģiem, lai jūsu prātā prezentētu pozitīvu auru. Parasti viņi sniegs motivējošus vārdus un, cik vien iespējams, mudinās jūs justies labāk.
Tomēr pētījums rāda, ka tad, kad jūs pieprasāt, lai jūs būsiet laimīgi, jūs esat neaizsargāti pret depresiju. Šajā pētījumā bija iesaistīti cilvēki ar depresijas simptomiem, kuriem tika lūgts novērtēt, cik liela ietekme uz citiem pozitīviem cilvēkiem ir bijusi.
Rezultāti ir diezgan pārsteidzoši. Jo vairāk iedrošinājums aizmirst negatīvās emocijas, kas jūtamas, tad depresijas simptomi patiešām palielinās. Tas pierāda, ka spiediens mēģināt būt laimīgs faktiski var padarīt jūsu emocionālo stāvokli haotisku.
Tad kā es varu justies laimīgs?
Tagad, kad jūs zināt, ka mēģinājums pārāk grūti būt laimīgam, var traucēt jūsu paša jūtas. Tāpēc labākais veids, kā pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no negatīvām jūtām, nav uzspiest laimi, bet pieņemt visas emocijas un jūtas, kas rodas.
Nu, šeit ir soļi, lai jūs joprojām varētu justies laimīgi, neveicot jūs nomāktu.
1. Izprast savas emocijas
Nav svarīgi, cik slikti jūtas jūsu emocijas, mēģiniet tos pieņemt graciozi. Jo lielāka ir jūsu spēja pieņemt visas pastāvošās negatīvās emocijas, jo vieglāk būs kontrolēt savas jūtas, lai būtu laimīgākas.
2. Domājiet pirms rīkoties
Atcerieties, nesteidzieties darbībā un pieņemiet lēmumus, kad jūs joprojām esat piepildīts ar skumjām vai dusmām. Tā kā haotiskā prāta stāvoklis var izraisīt negatīvu rīcību. Piemēram, lai rīkotos rupji, teiksim netīrus vārdus, izlemt izdarīt pašnāvību.
Tātad, pagaidiet, kamēr jūsu emocijas vispirms izzūd, tad varat rīkoties vai pieņemt lēmumu.
3. Nav nepieciešams uzstāt, lai mēģinātu būt laimīgs
Jā, jums nav jābūt pārāk grūti, lai sasniegtu laimi. Atcerieties, jo grūtāk jūs būsiet laimīgi, jo vairāk jūs neapmierināsieties un nekad nejūtaties apmierināti ar sasniegto.
Tāpēc apstājieties uz brīdi, lai būtu pateicīgs par situāciju, nevis turpinātu kaut ko, ko jūs vēlētos bez mazākās pauzes.
