Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Sievietes, kas agri pamostas, izvairās no depresijas riska
- Tad kā novērst depresiju?
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Lielākā daļa mātes, kas darbojas kā mājsaimnieces un karjeras sievietes, regulāri ik dienas pamostas. Vai zinājāt, ka papildus tam, lai pārliecinātos, ka visi jautājumi ir gatavi agri, mammas, kas šorīt pamostas, ir drošākas no depresijas riska nekā sievietēm, kas pamosties vēlu? Ziņkārīgs, kāpēc? Apsveriet tālāk sniegto paskaidrojumu, jā.
Sievietes, kas agri pamostas, izvairās no depresijas riska
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Psihiatrijas pētījumu žurnālā, kopīgi pētījumi no Kolorādo Universitātes (CU) Boulder, Bostonas tīkla medicīnas un sieviešu slimnīcas Channing nodaļa apgalvo, ka vidējā vecuma sievietes, kas agri pamostas, ir garīgi veselīgākas.
Pētījumi, kuros reģistrēti dati par 32 000 sieviešu māsām, konstatēja saikni starp hronotips (kādas stundas mēdz gulēt / pamosties) un traucējumus garastāvoklis. Hronotips ir daļa no organisma bioloģiskā pulksteņa cilvēkiem. Hronotips kāds var redzēt veidu, kad cilvēka orgāni mēdz aktīvi strādāt un kad cilvēks guļ ikdienā.
Šajā pētījumā ir divi hronotips izmanto. Pirmkārt, sievietes, kas ātri guļ, tad rīta un pēcpusdienas pasākumi. Otrais ir tiem, kas bieži paliek vēluProti, sievietes, kas joprojām ir nomodā nakts un pēcpusdienas vidū.
Saskaņā ar Dr. Céline Vetter, Cirkadian un miega epidemioloģijas laboratorijas (CASEL) direktors, pastāv vienkārša saikne starp hronotips depresijas risks. Pētnieki aplūkoja šos riskus no aptaujas datiem no 32,470 sieviešu dalībniekiem, kuru vidējais vecums bija 55 gadi.
Pirmajā anketā 2. gadā009, visi dalībnieki atklāja, ka nevienam nebija depresijas. Jautājot par miega modeļiem, 37 procenti paskaidroja, ka viņi ir vēlētos agri pamosties. Pēc tam 53 procenti atkal apgalvoja, ka viņi bija vidū, kas dažreiz piecēlās agri un dažreiz pameta vēlu, jo nakts bija nomodā. Lai gan atlikušie 10 procenti apgalvoja, ka viņiem patīk uzturēties vēlu un pamosties vēlu
Šajā pētījumā bija četri gadi, lai noskaidrotu, vai bija dalībnieki, kas bija nomākti vai nē. Turklāt tika pētīti depresijas riska faktori no ķermeņa svara, fiziskās aktivitātes, citiem veselības apstākļiem, miega ilguma un tas, vai sieviete strādāja maiņa naktī vai nē.
Pēc četriem gadiem ekspertu secinājumi parādīja, ka sievietes, kas vēlas palikt vēlā, mēdz izvēlēties būt vientuļš vai nav precējies. Lielākā daļa no tiem ir smēķētāji ar neparastiem miega modeļiem.
Tā kā sievietes, kas vēlas agri pamostiesir depresijas risks 12 līdz 27 procentiem zemāks nekā sievietēm, kas atrodas vidū, patīk, lai būtu ātrs un kā palikt vēlā. Sievietes, kas vēlu pamosties arī konstatēja, ka depresijas risks ir par 6 procentiem lielāks nekā tiem, kas reizēm gulēja ātri un dažkārt paliek vēlu.
Bez dzīvesveida unhronotipipētnieki arī konstatēja, ka pastāv daži gēni, piemēram, PER2 un RORA, kas ietekmēja riskam pakļautās personas un depresijas miega stundas.
Tad kā novērst depresiju?
Vetter teica, ka ne visi, kuriem patīk kavēties un pamošanās vēlu, ir nomākti. Ir arī daži cilvēki, kuriem patīk palikt, bet viņu garīgais un fiziskais stāvoklis veselīgi. Diemžēl šim pētījumam patiešām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi un analīze.
Tomēr tā ir laba ideja par agru darīt citas lietas, kas ir labvēlīgas fiziskajam un garīgajam. Piemēram, vingrošana, kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar ģimeni, veselīgu brokastu sagatavošana un laiks, lai pavadītu laiku jūsu hobijiem.
Pievērsiet uzmanību arī dažādiem depresijas simptomiem, piemēram, apetītei un mainīgajiem miega modeļiem, neuztraucoties, viegli nogurstot un bezcerīgi. Nekavējoties sazinieties ar ārstu vai psiholoģisko terapeitu, lai saņemtu palīdzību.
