Saturs:
- Medicīnas video: Programma sievietem svara nomesanai majas - 1. dala - trenins Hardijs Janovskis IRON GYM
- Maksts zīmes nav saspringtas
- Urīna nesaturēšana
- Grūti iegūt seksuālu apmierinātību
- Maksts ir viegli ievietojama ar konkrētu pirkstu vai priekšmetu
- Maksts muskuļu cēlonis vairs nav saspringts
- Vingrošana, lai nostiprinātu maksts
- 1. Kegel vingrošana
- 2. Paceliet kājas
- 3. Squat
- 4. Vingrošanas gūžas
Medicīnas video: Programma sievietem svara nomesanai majas - 1. dala - trenins Hardijs Janovskis IRON GYM
Viena no bažām, ka sievietes jūtas, bet nevēlas atklāt, ir maksts problēma, kas vairs nav tik saspringta kā agrāk. Šis viens intīmais orgāns noteikti ietekmē sievietes un viņas partnera seksuālo dzīvi. Tā kā maksts, kas nav saspringta, var likt sievietēm zaudēt pašapziņu un seksuālo apmierinātību dzimuma laikā. Bez tam, vaļīgāki maksts muskuļi var ietekmēt veselību. Bet neuztraucieties vispirms, tomēr joprojām varat veikt dažādus vingrinājumus, lai nostiprinātu maksts, kas jūtas nogurdinošs. Šeit ir pilnīga informācija, kas jāzina, ja vēlaties nostiprināt un atjaunot intīmo orgānu jaunību.
Maksts zīmes nav saspringtas
Atšķirībā no ikdienā lietoto roku vai kāju muskuļiem, muskulīši, piemēram, iegurņa muskuļi un urīnpūšļa muskuļi, netiks jūtami, kad tie sāk atpūsties. Tātad, pievērsiet uzmanību tālāk norādītajām zīmēm. Ja jūs to izjūtat, tas varētu būt jūsu sievišķīgā joma, kas vairs nav tik ātra, kā agrāk.
Urīna nesaturēšana
Urīna nesaturēšanas stāvoklis rodas, kad sievietes bieži pēkšņi mitrina gultu vai ir grūtības kavēt urinēt. Viens no šīs slimības ierosinātājiem ir urīnpūšļa muskulis, kas parasti ir atbildīgs par urīna vājināšanās kontroli. Tā rezultātā muskulim ir grūtības slēgt urīnu.
LASĪT ARĪ: Urīna nesaturēšana: kad pieaugušie nevar turēt urinēšanu
Grūti iegūt seksuālu apmierinātību
Ja jūsu maksts atpūsties, jums un jūsu partnerim var būt grūti sasniegt kulmināciju vai iegūt apmierinātību dzimuma laikā. Ja stāvoklis vai seksuālā aktivitāte, ko jūs parasti darāt ar savu partneri, var dot jums prieka pīķi, tas vairs nedarbojas, varbūt cēlonis ir maksts, kas nav saspringts.
Maksts ir viegli ievietojama ar konkrētu pirkstu vai priekšmetu
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā redzēt, vai maksts vairs nav saspringts, ir ievietot pirkstus. Ja divi vai trīs pirksti var viegli iekļūt bez sāpēm vai noteiktām sajūtām, tas nozīmē, ka jūsu sievietes zonas muskuļi nedarbojas tik labi, kā agrāk.
Maksts muskuļu cēlonis vairs nav saspringts
Ja jums rodas šī problēma, jums nav jūtams neērti vai neapmierināts ar sevi. Lai gan reti tiek atklāti apspriesti, maksts muskuļi, kas atpūsties, ir kopīgs sieviešu stāvoklis. Viens no iemesliem ir dabiskais novecošanās process. Tā kā mēs kļūstam vecāki, estrogēnu hormonu līmenis samazināsies, lai apakšējie iegurņa muskuļi kļūtu vājāki. Turklāt maksts lūpas arī zaudēs savu elastību, lai maksts justos vaļīgāk.
Ja esat jauns, bet esat pieredzējis šo problēmu, nav jāuztraucas. Jūsu intīmie orgāni var tikt izstiepti arī parastā darba dēļ. Parasti šo problēmu piedzīvos sievietes, kas tikko dzemdējušas.
LASĪT ARĪ: 10 pārtikas produkti, kas var aizkavēt novecošanās procesu
Vingrošana, lai nostiprinātu maksts
Neatkarīgi no vecuma vai cēloņa jūsu maksts vairs nav tikšanās, ir vienkāršs veids, kā atjaunot sievietes orgānus. Lūdzu, pārbaudiet dažādus vingrinājumus, lai nostiprinātu maksts zemāk un pierādītu rezultātus.
1. Kegel vingrošana
Kā darīt Kegel vingrinājumus ir ļoti viegli. Pirmkārt, jums ir jāzina, kur ir jūsu iegurņa muskulatūras muskuļi. Ja vēlaties urinēt, pamēģiniet aizturēt. Muskuļi, kas slēdz urīnu, ir zemākie iegurņa muskuļi. Pēc tam, kad esat iepazinušies ar savu atrašanās vietu, jūs varat trenēt savu iegurņa muskulatūras muskuļus guļot, sēžot vai stāvot. Pārliecinieties, vai urīnpūslis ir tukšs. Tad pievelciet un turiet muskuļu piecas sekundes. Elpojiet kā parasti, kamēr jūs to darāt. Atlaidiet muskuļus un desmit reizes atkārtojiet pauzi, pirms to atkārtojat.
Ja esat pieradis darīt Kegel vingrinājumus, jūs varat palielināt ilgumu, kad izmantojat apakšējo iegurņa muskuļus līdz desmit sekundēm. Dodiet pauzi arī desmit sekundes. Vingrinājumu atkārtojiet apmēram piecas reizes vienā trenažieru sesijā.
LASĪT ARĪ: Sundries Kegel vingrinājumi dzimuma kvalitātes uzlabošanai
2. Paceliet kājas
Uzlieciet muguru uz plakanas paklāja. Lēnām paceliet kājas vertikāli, lai izveidotu 90 grādu leņķi. Novietojiet rokas uz katru ķermeņa pusi. Turiet šo pozīciju tik ilgi, cik iespējams, vai apmēram astoņas sekundes. Tad lēnām atkal nolaidiet kājas, līdz ķermenis atrodas taisni. Atkārtojiet kustību līdz aptuveni desmit reizēm. Ja esat pieradis, to var atkārtot līdz pat trīs līdz piecas reizes dienā.
3. Squat
Stāvieties taisni. Atveriet kājas nedaudz plašākas par jūsu gurniem. Pagariniet abas rokas uz sāniem, piemēram, paplašinot. Lēnām nolaidiet gurnus, līdz ceļi saliek, it kā jūs vēlaties tupēt. Pārliecinieties, ka jūsu kājas joprojām ir atvērtas. Turiet šo pozīciju, vienlaikus nospiežot vēdera, gūžas, sēžamvietas, iegurņa un augšstilbu muskuļus tik ilgi, cik iespējams. Pēc tam atgriezieties pie sākotnējā stāvokļa un atkārtojiet šo kustību divpadsmit reizes.
4. Vingrošanas gūžas
Uzlieciet muguru uz plakanas paklāja. Salieciet ceļus un pārliecinieties, ka jūsu pēdu pēdas pieskaras pamatnei, lai jūsu ceļgalu leņķis veidotu trīsstūri. Novietojiet rokas pie ķermeņa. Izplatiet ceļus uz gūžas. Tad paceliet gurnus un sēžamvietas, turot plecus, lai pieskartos pamatnei. Gūžas pozīcijā gaisā pārvietojiet gurnus uz astoņiem. Nolaidiet ķermeni, pievienojot apakšējo muguru pie grīdas, kam seko gurniem. Atkārtojiet kustību līdz astoņām reizēm.
