Saturs:
- Medicīnas video: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham
- D vitamīna funkcija veselīgu zobu un mutes uzturēšanai
- Labākie D vitamīna avoti
- Svarīgs ir veselīgu zobu un mutes saglabāšana
Medicīnas video: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham
D vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas nepieciešams organismam. D vitamīna funkcijas ietver palīdzot saglabāt kaulu stiprumu un imūnsistēmu. Bet, acīmredzot, D vitamīna ieguvumi atspoguļojas arī zobu un mutes dobuma veselībā. Diemžēl aptuveni 50 procenti pasaules iedzīvotāju ir D vitamīna trūkumā. Kāda ir D vitamīna loma veselīgu zobu un mutes saglabāšanā?
D vitamīna funkcija veselīgu zobu un mutes uzturēšanai
Lai kalcija uzsūktu, organismam nepieciešama D vitamīna uzņemšana. Kalcijam (ar fosfora un citu minerālu palīdzību) ir liela nozīme zobu audu organizēšanā un stiprināšanā no iekšpuses.
Papildus zobu stiprināšanai šeit ir dažas citas D vitamīna funkcijas zobu un mutes dobuma veselībai, kas jums jāzina:
- Palīdz paātrināt dobumu sadzīšanas procesu.
- Palīdz novērst smaganu iekaisumu, jo D vitamīnam piemīt pretiekaisuma īpašības.
- Atbildīgs par cementa izveidi, kas saista zobus mutē.
Kā minēts iepriekš, D vitamīnam ir arī nozīme imūnsistēmas regulēšanā. Mute ir mīksts ligzda baktērijām un baktērijām, kas var izraisīt slimības. Ja Jūsu D vitamīna uzņemšana ir pienācīgi izpildīta, tad tas vēl vairāk stiprinās Jūsu imūnsistēmu, apkarojot dažādas ar zobiem un muti saistītas slimības.
Ne tikai tas. Bez pietiekami daudz D vitamīna jūsu ķermenis nevar veidot kalcitriola savienojumus, kas ir pietiekami, lai absorbētu kalciju no pārtikas. Tas nozīmē, ka var palielināties zobu problēmu, īpaši dobumu un smaganu slimību, risks. Turklāt gēnus, kas kontrolē periodontītu (smaganu slimības), regulē arī D vitamīna kontrolētie receptori.
Labākie D vitamīna avoti
Saules gaisma ir labākais D vitamīna avots. Lai iegūtu šo vitamīnu, jums nav nepieciešams „dedzināt” ādu uz stundām. Tā kā āda īsā laikā ir pakļauta saules gaismas iedarbībai, tas var radīt D vitamīna daudzumu, kas nepieciešams ķermeņa vajadzībām ikdienas vajadzībām.
Izņemot sauli, jūs varat saņemt arī D vitamīna devu no pārtikas. Daži pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu, ietver zivis, kurās ir labi tauki (piemēram, lasis, tunzivis, makrele, sardīnes un siļķes), olu dzeltenumi, sarkanā gaļa utt.
Svarīgs ir veselīgu zobu un mutes saglabāšana
Papildus pietiekamam D vitamīna patēriņam ir daudz citu vienkāršu veidu, kā saglabāt veselus zobus un muti, proti:
- Zobu tīrīšana vismaz divas reizes dienā, kad pamosties no rīta un pirms gulētiešanas.
- Uzmanīgi notīriet zobus, izmantojot mīkstu zobu suku, lai izvairītos no smaganu saplīšanas un zobu emaljas.
- Zobu diegs vismaz reizi dienā.
- Izvairieties no ēšanas saldu pārtiku. Nav nepieciešams pārtraukt cukura patēriņu, lai saglabātu veselīgus zobus un muti, bet jums ir tikai jāierobežo patēriņš.
- Saskaņā ar Amerikas Zobārstniecības asociāciju mutes skalošanas līdzekļu, kas satur antiseptiskus līdzekļus un antibakteriālus līdzekļus, izmantošana var mazināt plāksnes izraisošās baktērijas un smaganu slimības.
- Regulāri konsultējieties ar zobārstu vismaz reizi 6 mēnešos, lai tīrītu zobus un pārbaudītu zobus kopumā.
- Pārtraukt smēķēšanu. Papildus tam, ka smēķēšana var izraisīt dzeltenus zobus un melnās lūpas, smēķēšana palielinās smaganu slimību un mutes vēža risku.
