Saturs:
- Uztura saturs instant nūdelēs
- Tad kādi ir draudi ēst tūlītējus nūdeles katru dienu?
- Samaziniet porcijas
Instant nūdeles bieži izmanto kā izsalkušo pircēju pamatu, kad mums nav laika (vai naudas) ēst. Papildus vienkāršam un vienkāršam veidam, kā to izdarīt, cenas, kas ir cenas par bļodiņām no instant nūdelēm, ir diezgan lētas. Tāpēc daudzi cilvēki patīk ēst tūlītējus nūdeles. Ne tikai daži cilvēki veic tūlītējus nūdeles kā obligātu ēdienu katru dienu. Pat tad, ēdot tūlītējas nūdeles katru dienu, nav laba veselība.
Uztura saturs instant nūdelēs
Pirms jūs tiešām zināt tūlītējo nūdeļu ēšanas ietekmi katru dienu, tas nejūtas labi, ja jūs īsti nesaprotat, kādas ir barības vielas vienā instant nūdeles iepakojumā.
Instant nūdeles faktiski ir cietas ogļhidrātos, bet šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs, vitamīni un minerālvielas tajās ir ļoti minimālas.
Turklāt viens tūlītēju nūdeļu iepakojums ir arī "bagātināts" ar garšaugiem, kas satur micīnu vai MSG un arī nātrija sāli. Aptuveni 1700 mg nātrija nokļūs jūsu ķermenī uzreiz pēc tam, kad esat pabeidzis vienu instant nūdeles ēdienu.
Šī summa ir pietiekama 85% no jūsu ikdienas sāls prasībām no ieteicamajām robežvērtībām.
Tad kādi ir draudi ēst tūlītējus nūdeles katru dienu?
Pēc tam, kad uzzinājāt uztura saturu instant nūdelēs, varbūt tagad jūs varat sākt minēt, kādi riski var rasties, ja vēlaties katru dienu ēst instant nūdeles.
Instant nūdeles var uzskatīt par minimālu barojošu pārtiku, varbūt pat nav nekādas uztura. Tātad jūs varētu teikt, ka miljons Indonēzijas iecienītāko ēdienu nevar apmierināt jūsu uztura vajadzības dienā.
Turklāt, instant nūdeles ir ļoti augstas kalorijas no cieti saturošiem ogļhidrātiem un arī daudz nātrija sāls. Lielākā daļa pārtikas produktu ar augstu kaloriju un augstu sāls daudzumu ir pierādījuši daudzus pētījumus, kas ilgtermiņā negatīvi ietekmē veselību. Sākot ar ķermeņa masas palielināšanos, hipertensiju, diabētu, sirds slimībām.
Samaziniet porcijas
Bīstami, ka katru dienu ēdiet nūdeles, jums nevajadzētu par zemu novērtēt. Bet tas nenozīmē, ka jūs to vispār nevajadzētu patērēt.
Ja esat pieradis ēst tūlītējus nūdeles katru dienu, sāciet samazināt porcijas lēnām, bet noteikti. Vai, ja vēlaties būt veselīgāki, jūs varat pievienot dārzeņu gabalus, lai papildinātu jūsu tūlītējos makaronu ēdienus.
Tas ir arī labāk līdzsvarot to, reizinot ēšanas dažādus veselīgus un barojošus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, lai saglabātu veselīgu ķermeni.
