Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Sāls ir minerālu veids, kuru nedrīkst lietot cilvēki ar augstu hipertensiju
- Minerāli, lai samazinātu augstu asinsspiedienu
- Kalcijs
- Kālijs
- Magnija
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt augstu asinsspiedienu, ir pieņemt veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Viena no svarīgākajām ķermeņa uzturvielām ir minerālvielas. Šeit ir trīs labākās minerālvielu devas hipertensijas ārstēšanai.
Sāls ir minerālu veids, kuru nedrīkst lietot cilvēki ar augstu hipertensiju
No daudziem minerālvielu veidiem, kas jāiegūst ar hipertensiju, sāls ir veids, kas jāizvairās. Ēšana pārāk daudz sāļa pārtikas var padarīt nieres darboties īpaši grūti, lai izskalotu lieko nātrija daudzumu. Šis nātrija uzkrāšanās vēlāk var kļūt par rūdītām plāksnēm asinsvadu sienās, kas apgrūtina asins plūsmu pareizi.
Turklāt pārmērīgs sāls patēriņš var palielināt šķidruma daudzumu, kas ieskauj šūnu, un asins daudzumu asinīs. Asins tilpuma palielināšana nozīmē, ka tas padarīs sirdi smagāku, ātrāku un nomāc asinsvadus.
Laika gaitā papildu darba sirds var noslogot asinsvadus. Lai vēlāk tas radītu augstu asinsspiedienu. Īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir hipertensija, daudz sāls ēšanas veicinās asinsspiedienu.
Daži pierādījumi, ka pārāk daudz sāls var sabojāt sirdi, asinsvadus un nieres, nepalielinot asinsspiedienu. Lielākajai daļai sāls patēriņa ir arī slikta ietekme uz kauliem.
Minerāli, lai samazinātu augstu asinsspiedienu
Lai gan sāls būtu patiešām jāizvairās, ja vēlaties samazināt augsto asinsspiedienu, nevis ar šiem trim minerālu veidiem:
Kalcijs
Kalcija satur daudz interesantu veselības ieguvumu papildus kaulu stiprināšanai. Cilvēkiem, kas regulāri ēd augstus kalcija daudzumus, mēdz būt zemāks asinsspiediens, mazāks ķermeņa svars, mazāks ķermeņa tauku daudzums un samazināts risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
PamatnostādnesDASH diēta hipertensijuiesakām vismaz dienā ēst 2 līdz 3 porcijas piena vai beztauku piena produktu. Šo devu skaits palīdz jums iegūt 1200 mg kalcija cilvēkiem vecumā no 50 gadiem. Papildus pienam piepildiet savu kalcija devu ar svaigiem pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, sardīnēm, spinātiem, tofu, apelsīniem un mandelēm.
Kālijs
Pētījumi no dažādiem avotiem liecina, ka pieaugošais kālija patēriņš var samazināt augstu asinsspiedienu.
Kālija palīdz organismam atbrīvoties no pārmērīga šķidruma, tāpēc sirds nespēj sūknēt pārāk daudz un ļauj saglabāt asinsspiedienu. Kālijs ir svarīgs, lai palīdzētu regulēt sirdsdarbību.
Daudzi augļi un dārzeņi ir labs kālija avots, īpaši apelsīni, banāni, kartupeļi un tomāti. Augsts kālija patēriņš var sabalansēt dažas pārāk daudz sāls ēšanas kaitīgās sekas.
Magnija
Magnija var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu un pēc tam saglabāt to stabilu.Tomēr daudzi indonēzieši nesaņem pietiekami daudz magnija diētā.
Visa kvieši ir labs magnija avots. Jūs varat arī iegūt minerālu avotus no magnija no pārtikas produktiem, piemēram, avokado, banāniem, pupām, zivīm un piena produktiem.
