Saturs:
Medicīnas video: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
Cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši sirdslēkmi, tiek aicināti regulāri izmantot sirds veselību, bet nesenie pētījumi ir atklājuši negatīvu pusi.
"Vairāk ne vienmēr ir labāks," sacīja pētnieks pētnieks Pauls Viljamss, Lawrence Berkeley nacionālās laboratorijas personāla zinātnieks Berkelejā, Kalifornijā.
Williams izsekoja gandrīz 2400 cilvēku, kuri izdzīvoja sirdslēkmi no ilgstošas skrējēju un gājēju izpētes apmēram 10 gadus. Kopumā vingrinājumi samazina nāves risku no sirdslēkmes vairāk nekā 65%, viņš teica.
Tomēr vairāk nekā 48 km nedēļā vai vairāk nekā 74 km nedēļā darbojas pretējs efekts, vairāk nekā 2 reizes pārsniedzot sirdslēkmes risku, kā atklāts pētījumā.
Pētījuma desmitgadē 526 cilvēki nomira, gandrīz ¾ sirdslēkmes un sirds slimību dēļ.
Tā kā pētījums attiecās tikai uz cilvēkiem, kuri izdzīvoja sirdslēkmes laikā, Williams nespēja pateikt, vai konstatējumi attieksies uz veseliem pieaugušajiem, kas intensīvi izmanto.
Cilvēki, kuri pārdzīvoja sirdslēkmi, kas pārmērīgi iekļāva maz, un tikai 6% darbojās vairāk nekā 48 km vai staigāja 74 km nedēļā.
Lielākajai daļai dalībnieku, palielinoties vingrinājumam, bet zināmā mērā samazinot drastiskās nāves risku no sirdslēkmes, ko konstatēja Viljamss.
Eksperti saka, ka rezultāti nav pārsteidzoši.
Pētījumi rāda: "Jums nav daudz jāizmanto, lai iegūtu daudz labumu," no veselības viedokļa, Dr. Karls Lavijs, Džonas Očsnera sirds un asinsvadu institūta, Ņūorleānas, sirds rehabilitācijas un profilaktiskās kardioloģijas ārsts.
Saskaņā ar amerikāņu fiziskās aktivitātes rokasgrāmatu ieteicams veikt 150 minūšu vidējas intensitātes treniņu nedēļā vai 75 minūtes augstas intensitātes treniņu.
Williams nav pārliecināts, kāpēc cilvēki, kas nodarbojas ar visaugstāko līmeni, ir pakļauti nāves riskam no sirdslēkmes vai arī rezultāti attieksies uz citām darbībām, izņemot kājām vai skriešanu.
Pētījumā konstatēts, ka pastaigas ieguvumi bija līdzvērtīgi braukšanai. Tomēr tas darbojas divas reizes ilgāk nekā darbojas, lai sadedzinātu kalorijas tādā pašā apjomā. Pētījums tika publicēts tiešsaistē 12. augustā Mayo klīnikas procedūras.
Tajā pašā jautājumā spāņu pētnieki pārskatīja 10 publicēto pētījumu rezultātus, aplūkojot elites sportistu apmācības ietekmi uz ilgmūžību.
Pētījumā piedalījās vairāk nekā 42 000 sportistu, galvenokārt vīriešu, kuri piedalījās futbola, beisbola, vieglatlētikas un riteņbraukšanas spēlēs. Elites sportisti dzīvo ilgāk nekā vispārējie iedzīvotāji. Šis konstatējums norāda, ka vingrošanas ietekme uz veselību, jo īpaši, lai samazinātu sirds slimību un vēža risku, ne vienmēr ir ierobežota ar mērenām devām.
Atklājumiem nav jābūt pretrunā ar citiem pētījumiem, teica Lavie, pētījuma autora papildu atzinuma rakstu autors.
"Vismaz tas ir atvieglojums zināt, ka sportiskā aktivitāte, augsta konkurence, augsta līmeņa vieglatlētika nešķiet saistīta ar izdzīvošanas iespēju samazināšanos, bet patiesībā ar izdzīvošanas priekšrocībām," viņš teica.
Turklāt Lavie sacīja, ka sportisti, ko veic sportisti, bieži vien nav tik lieli kā maratona skrējēji.
Tas pats, ko līdz šim ieteikusi sirds ārsts, teica Dr. Džeimss O'Keefe, Mid-America St. Heart institūta papildu rakstu un kardiologu autors Luke Kanzasā, Mo. "Sports ir labākais, ko jūs varat darīt jūsu veselības labā," viņš teica, ja tas netiks darīts pārmērīgi.
"Tas nav labi tikai sēdēt, bet to var izdarīt pārmērīgi," viņš teica.
Saskaņā ar Keefe, ja jūs izmantojat īpaši veselības ieguvumus, 2,5-5 stundas smagā treniņa nedēļā ir daudz. Keefe un kolēģi arī norādīja, ka var strādāt arī 1 vai 2 dienas atpūtas katru nedēļu.
