Saturs:
- Medicīnas video: Dins Sumerags un Gunta Sumeraga - Balss traucējumu profilakse un ārstēšana (04.06.2018.)
- Meditācija
- Uztura terapija
- Regulārs vingrinājums
Medicīnas video: Dins Sumerags un Gunta Sumeraga - Balss traucējumu profilakse un ārstēšana (04.06.2018.)
Sirdslēkmes var būt dzīvībai bīstamas, un tām nekavējoties jāārstē apmācīts neatliekamās medicīniskās palīdzības sniedzējs.
Tomēr alternatīvas ārstēšanas metodes un dzīvesveida izmaiņas var uzlabot sirds veselību un samazināt sirdslēkmes risku.
Vienmēr konsultējieties ar ārstu pirms jebkādas alternatīvas ārstēšanas. Ir svarīgi nodrošināt, ka alternatīvā medicīna netraucēs tādu zāļu darbu, ko jūs varētu patērēt. Atcerieties, ka veselīgs uzturs un dzīvesveids ir svarīgi veselīgas sirds uzturēšanai.
Turpmāk sniegto ārstēšanu NĒ lieto, lai ārstētu patiesu sirdslēkmi. Ārstēšanu var izmantot tikai sirdslēkmes riska mazināšanai vai kā daļu no holistiska ārstēšanas plāna pēc sirdslēkmes un atbilstošas medicīniskās palīdzības un ārstēšanas.
Meditācija
Pētījumi liecina, ka ikdienas meditācija var samazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu. Stress un augsts asinsspiediens ir koronāro artēriju slimības un sirdslēkmes riska faktori. Ir dažādas meditācijas formas, tostarp:
- Vadīta meditācija
- Mantras meditācija
- Mindfulness meditācija
- Qigong
- Tai chi
- Joga
Jebkura meditācija var būt noderīga. Nav nepieciešams sekot nevienai iepriekšminētajai meditācijai. Jūs varat vienkārši sēdēt ērti, aizvērt acis un atkārtot vienu vārdu vai frāzi apmēram 20 minūtes. Tas ir, lai nomierinātu prātu un ļautu prātam un ķermenim savienoties un atpūsties.
Uztura terapija
Veselīgs uzturs ir sirds veselības aspekts, kas ir nepieciešams un ir ļoti svarīgs, lai novērstu koronāro artēriju slimību un sirdslēkmi. Daudzi pētījumi pēta dažu pārtikas produktu un garšaugu nozīmi sirds veselībā. Kopumā veselīga uztura uzturēšana, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un olbaltumvielas, ir efektīvs veids, kā saglabāt veselīgu sirdi. Palieciet prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem ar augstu tauku un cukura daudzumu.
Jums ir ieteicams ēst omega-3 taukskābes vismaz divas reizes nedēļā. Šāda veida tauki var samazināt sirds slimību risku. Šie tauki ir atrodami taukainās zivīs, kas dzīvo aukstā ūdenī, piemēram, laši, siļķes, sardīnes un makreles. Līdz 90% amerikāņu nesaņem pietiekami daudz omega-3 taukskābju. Papildinājumi var palīdzēt nodrošināt pietiekamu omega-3 uzņemšanu.
Omega-3 taukskābju piedevas drīkst lietot tikai ar ārsta uzraudzību. Lielas devas var izraisīt asiņošanu. Lietojiet piesardzīgi, ja Jums ir asins slimība, tie ir viegli sasituši vai lietojat zāles, kas traucē asins recekļu veidošanos, piemēram, varfarīnu vai aspirīnu.
Regulārs vingrinājums
Vingrošana ir svarīga sirds veselības saglabāšanai. Vingrošana palīdz pazemināt asinsspiedienu, holesterīnu un kontrolēt ķermeņa svaru. Jums nav nepieciešams pārmērīgi izmantot. 30 minūšu gājiens 5 reizes nedēļā var radīt pārsteidzošu atšķirību. Pirms sākat vingrošanas programmu, konsultējieties ar ārstu. Ja Jums ir bijis sirdslēkme, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu sirds ir gatava vingrinājumam.
