Saturs:
- Medicīnas video: Reddit's 50/50 CHALLENGE
- Riska faktori osteoporozei, ko nevar kontrolēt
- Osteoporozes riska faktori, kurus var pārvaldīt
- Ārstēšana osteoporozei
Medicīnas video: Reddit's 50/50 CHALLENGE
Jums varētu būt bažas par osteoporozi. Ja ārsts saka, ka Jums ir augsts osteoporozes risks, tas norāda, ka Jums var būt viens vai vairāki riska faktori. Jūs varat novērst vai pārvaldīt osteoporozi ar riska vadību.
Osteoporoze ir slimība, kas liek kauliem kļūt vāji un trausli. Tas notiek, ja kaulu audu bojājums notiek ātrāk nekā jaunu kaulu šūnu ražošana. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņiem ir osteoporoze, līdz viņi sapratīs augstuma samazinājumu vai līdz kaulu pārtraukumam.
Sākumā, iespējams, nezināt, vai Jums ir osteoporoze, jo nav fizisku stāvokļa pazīmju. Bet pēc tam, kad kauli kļūst vāji, jūs, iespējams, zināt:
- muguras sāpes, ko izraisa lūzuma mugurkaula
- samazināts augstums laika gaitā
- saliekta ķermeņa poza
- lūzuma rašanās pat nelielas ietekmes rezultātā
Cilvēkiem ar riska faktoriem biežāk rodas osteoporoze. Ir faktori, kurus nevar kontrolēt, un faktori, kurus var kontrolēt. Veicot labu profilaksi, var samazināt osteoporozes risku un izvairīties no stāvokļa uzlabošanās, ja tas jau ir.
Riska faktori osteoporozei, ko nevar kontrolēt
Vecums
Ja esat vecāks par 50 gadiem, jums ir augsts risks. Apmēram 30 gadus vecs ķermenis sasniegs kaulu blīvuma "maksimālo masu". Kopš tā laika jaunā kaulu ražošana ir palēninājusies, bet vecie kauli turpina samazināties. Kādā brīdī kaulu sabrukšanas ātrums pārsniegs jauno kaulu ražošanas ātrumu.
Sekss
Sievietēm ir lielāks osteoporozes risks nekā vīriešiem. Starptautiskais osteoporozes fonds lēš, ka osteoporoze skar aptuveni 200 miljonus sieviešu visā pasaulē. Pat 20 gadu vecumā sievietes sāk zaudēt kaulu masu. Laikā no 20 līdz 80 gadiem sievietes var zaudēt aptuveni vienu trešdaļu no sava kaulu blīvuma. Salīdzinot ar vīriešiem, viņi zaudēja tikai vienu ceturtdaļu no to kaulu blīvuma. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, būs menopauze. Tas izraisa estrogēna trūkumu, kas var veicināt kaulu vājināšanos.
Sacensības
Āzijas tautībai ir mazāks ķermeņa rāmis un mazāki kauli salīdzinājumā ar citām etniskajām grupām. Tas padara to kaulu masu zemāku par vidējo visā pasaulē. Āzijas sievietēm ir tendence patērēt mazāk kalcija savā uzturā. Tas nozīmē, ka trūkst piena, siera un citu piena produktu ar kalciju.
Ģimenes vēsture
Ģimenes locekļa ar osteoporozi var palielināt jūsu risku. Nesenie pētījumi ir mēģinājuši noteikt noteiktus gēnus, kas izraisījuši pētījumu, ka katrs ģenētiskais variants ir neliels osteoporozes riska pieaugums.
Dabiskā ķermeņa forma
Zema ķermeņa masa vai maza un plāna ķermeņa forma parasti norāda, ka kaulu masa ir mazāka nekā citiem. Tas nozīmē arī to, ka jūs zaudējat kaulu masu ātrāk nekā citi.
Nelaimes gadījums
Lūzumi var izraisīt ķermeņa zaudēt kalciju un izraisīt augstuma samazināšanos.
Osteoporozes riska faktori, kurus var pārvaldīt
Diēta
Vieglākais veids, kā organismam dot kalciju un D vitamīnu, ir ēst veselīgu pārtiku. Kalcija deficīts var izraisīt kalcija un D vitamīna nepietiekamību, neēdot pietiekami daudz augļu un dārzeņu vai patērējot pārāk daudz proteīna, nātrija un kofeīna.
Sporta rutīnas
Nepietiekams vingrinājums vai neaktivitāte palielinās Jūsu osteoporozes risku.
Smēķēšana un alkohols
Smēķēšana un alkohols tieši ietekmē jūsu veselību. Smēķētāju un nesmēķētāju aptaujā, salīdzinot ar tiem, kas nekad nav smēķējuši, smēķētāji ziņoja par sāpju gadījumiem, kas ir apmēram par 50% augstāki. Alkohola lietotājiem pētījumi rāda, ka alkohols daudziem cilvēkiem var izraisīt muskuļu krampjus un plānus skeletus.
Ķermeņa svars
Jo vairāk jūsu svara, jo lielāks svars tiek likts uz locītavām un kauliem. Aptaukošanās var izraisīt vairākus muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, piemēram, osteoartrītu, muguras sāpes, podagru un fibromialģiju.
Biroja darbinieki
Kad jūs pavadāt lielāko daļu sava laika, jūs palielināsit osteoporozes risku. Sēdēšana ne tikai padara jūs mazāk aktīvu, bet arī rada sliktas pozas un muguras problēmas. Jūs varat to kontrolēt, veicot darbības, kas uzlabo kaulu līdzsvaru un stiprinās.
Steroīdu lietošana
Kortikosteroīdu ilgstoša lietošana var traucēt kaulu atjaunošanas procesu. Jūs varat sazināties ar savu ārstu, lai atrastu alternatīvas ārstēšanas iespējas Jūsu stāvoklim.
Ārstēšana osteoporozei
Jūsu ārstēšana ir atkarīga no jūsu lūzuma riska nākamo 10 gadu laikā. Šī informācija tiek iegūta no jūsu kaulu blīvuma testa. Ja Jūsu risks ir zems, ārsts ieteiks koncentrēties uz dzīvesveida izmaiņām un riska kontroli. Tas ietver:
- Nesmēķējiet.
- Izvairieties no pārmērīga alkohola lietošanas.
- Aktīvs: Daži sporta veidi, kurus var darīt kājām, peldēties.
- Novērst kritienu. Pārliecinieties, vai jūsu mājas un darba vieta ir droša. Novietojiet paklāju vietā, kur jūs varētu nokrist. Jūs varat arī valkāt zemus papēžus ar neslīdošām zolēm.
- Uzturiet veselīgu svaru. Pārliecinieties, vai neesat liekais svars vai aptaukošanās. Tas var izraisīt kauliem stresu un padarīt jūs neaizsargātāku pret traumām.
- Uzturiet veselīgu uzturu ar kalciju un D vitamīnu. Jūsu uzturā jāiekļauj nepieciešamās uzturvielas, lai izveidotu spēcīgus kaulus. Tas palīdzēs samazināt lūzumu risku.
Ja kaulu bojājuma risks ir lielāks, ārsti ieteiks vairākas zāles, lai novērstu kaulu zudumu un ārstētu osteoporozi. Šo narkotiku sauc par klases bisfosfonātu. Šīs zāles ietver:
- Alendronāts (Fosamax ®)
- Risedronāts (Actonel®, Atelvia ®)
- Ibandronāts (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Šīs zāles var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, sāpes vēderā, rīšanas grūtības un barības vada vai barības vada čūlas iekaisumu. Šīs blakusparādības parasti rodas, ja zāles tiek lietotas pareizi. Šīs zāles tiek lietotas pirmo reizi no rīta tukšā dūšā tikai ar glāzi ūdens. Lai izvairītos no barības vada kairinājuma, jāizvairās no vismaz 30 minūšu gulēšanas. Lūdzu, apspriest ar savu ārstu par pareizo devu.
