Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kāda ir minerālvielu funkcija organismā?
- 3 Minerāli organismā, kas ir svarīgi normālam asinsspiedienam
- Kālijs
- Magnija
- Kalcijs
- Nepieciešamība pēc minerālvielām un citām uzturvielām asinsspiedienam
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ne tikai vitamīni un barojoši pārtikas produkti, kas organismam ir vajadzīgi, lai tie būtu veselīgi un piemēroti. Minerāli ir viena no uzturvielām, kas organismam ir nepieciešama, lai atbalstītu ikdienas aktivitātes. Minerāli organismā darbojas arī, lai novērstu asinsspiediena paaugstināšanos. Kāda ir saistība starp minerāliem organismā ar augstu asinsspiedienu?
Kāda ir minerālvielu funkcija organismā?
Uztura minerālvielām, vitamīniem, aminoskābēm un neaizvietojamām taukskābēm ir liela nozīme smadzeņu kognitīvajā funkcijā, hormonu funkcijā un veselīgā imūnsistēmā.
Ja svarīgas minerālvielas, piemēram, nātrija, kālija un kalcija, organismā nevar strādāt normāli, tās būs galvenais hipertensijas vai paaugstināta asinsspiediena riska faktors ...
Pārmērīgs un minerālvielu trūkums organismā var būt hipertensijas izraisītājs:
- Pirmkārt, nātrija var izraisīt nieres, lai palielinātu ūdens daudzumu asinīs, kas var izraisīt pārmērīgu spiedienu uz asinsvadu sienām.
- Nātrija un kālija kombinācija var regulēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru un ietekmēt sirds darbību. Pierādījumi liecina, ka nātrija un kālija uzņemšanas līmenis nav pietiekams, būs grūti uzturēt normālu asinsspiedienu, bet mēdz būt arteriālas hipertensijas risks.
- Pārmērīgs kalcija daudzums organisma šūnās arī traucē insulīna spēju ievadīt šūnās glikozi, kas izraisa pārmērīgu insulīna līmeni un glikozes uzkrāšanos asinsritē. Tas izraisa stāvokli, ko sauc par insulīna rezistenci.
3 Minerāli organismā, kas ir svarīgi normālam asinsspiedienam
Kālijs
Kālijs vai kālija ir organisma minerālviela, kas ir svarīga muskuļu un sirds funkcijas nodrošināšanai. Hipokalēmija ir stāvoklis, kad organismam trūkst kālija. Šis kālija trūkums var izraisīt patoloģisku asinsspiedienu.
Kālija organismā bieži izzūd kopā ar urīnu, lietojot noteiktas zāles. Tomēr kāliju var iegūt no veselīgiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, banāniem, kartupeļiem un apelsīniem.
Magnija
Magnijs ir organisma minerāls, kas palīdz regulēt muskuļus un asinsrites sistēmu, un magnija deficīts var ietekmēt asinsspiedienu.
Magnija deficīts negatīvi ietekmē sirds procesu, kas saistīts ar vecuma problēmām. Magnijs ir atbildīgs par vairāk nekā 300 šūnu funkcijām organismā. Šis minerāls tiek uzglabāts ķermeņa kaulos un audos.
Kalcijs
Kalcijs var ietekmēt asinsvadu sašaurināšanos, nervu sistēmas impulsu pārnesi un hormonu sekrēciju. Lai veiktu šīs funkcijas, ķermenis
Jums ir jāpārliecinās, ka organismam ir pietiekami daudz kalcija. Sakarā ar savu lomu asinsvadu paplašināšanā, ir nepieciešams pietiekams kalcija daudzums, lai palīdzētu regulēt asinsspiedienu.
Pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu ir piena produkti un zaļie dārzeņi. Izvēloties piena produktus, izvēlieties zemu vai tauku saturu, lai samazinātu tauku uzņemšanu no pārtikas
Nepieciešamība pēc minerālvielām un citām uzturvielām asinsspiedienam
Ir arī citas uzturvielas, kurām ir svarīga nozīme asinsspiediena uzlabošanā. Šeit ir uzturvielas, kuras var apmierināt jūsu ķermeņa vajadzības:
- Cinks: Funkcija, lai regulētu angiotenzīnu un endotelīnu, kas ietekmē asinsspiedienu. Šis minerālu trūkums var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos
- VaršTās funkcija ir svarīga asinsvadu paplašināšanās saglabāšanai, zems vara līmenis var izraisīt hipertensiju.
- Folāts: Var uzlabot endoteliālo funkciju, kas pazemina asinsspiedienu. Palīdz pienācīgi paplašināt asinsvadus
- Karnitīns: Asinsspiediena pazemināšanas funkcija, piemēram, AKE inhibitori. Šīs vielas samazināšana var izraisīt artēriju sašaurināšanos.
- Cisteīns: Palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, jo tā ir antioksidanta loma. Labvēlīgs vazodilatators.
- Lipoīnskābe: Palielina asinsvadus un palielina vazodilatāciju.
- E vitamīns: palielināt slāpekļa oksīda ražošanu, kas nepieciešama asinsvadu paplašināšanai. Tas arī palīdz aizsargāt asinsvadus no oksidatīviem stresa bojājumiem.
- D vitamīns: Ir svarīgi, lai kalcijs labi uzsūcos organismā. D vitamīns var arī uzturēt asinsvadus veselīgi.
- C vitamīns: Palīdz asinsvadiem nomierināties un var palielināt slāpekļa oksīdu, kas palīdz asinsvadiem paplašināties.
- B6 vitamīns: Var samazināt homocisteīnu, kas ir bīstama olbaltumviela, kas izraisa stingras artērijas un palielina asinsspiedienu. B6 trūkums ir ļoti jutīgs pret hipertensiju.
- Vitamīns B2: MTHFR TT tips prasa vairāk B2, lai samazinātu asinsspiedienu
- A vitamīns: Palīdz saglabāt asinsvadus no sašaurināšanās.
- Biotīns: Var samazināt sistolisko asinsspiedienu.
- Glutationa: Ir svarīgi novērst oksidatīvo stresu, kas var izraisīt hipertensiju.
