Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Cik bieži ir sirds slimības?
- Sekss
- Fakti visā pasaulē
- Riska faktors
- Profilakse
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Sirds slimība attiecas uz dažādiem apstākļiem, kas ietekmē sirdi - no ģenētiskiem bojājumiem līdz asinsvadu slimībām. Lielāko daļu sirds slimību var novērst, izvēloties veselīgu dzīvesveidu, lai gan tie faktiski ir pasaulē pirmais drauds. Apskatiet skaitļus par šo slimību un to, ko jūs varat darīt, lai tie netiktu iekļauti statistikā.
Cik bieži ir sirds slimības?
Jūs varētu iedomāties, ka cilvēks, kuram ir sirds slimība, ir liekais svars un pusmūža, turot krūtīs. Tomēr, pamatojoties uz esošajiem datiem, attēls neskaidro visu stāstu. Patiesībā sirds slimības ir iemesls, kāpēc visā pasaulē ir nāves gadījumi gan vīriešiem, gan sievietēm visās sacīkstēs.
Baltajiem cilvēkiem un Āfrikas pēcnācējiem ir vislielākā jutība pret sirds slimībām, no kuriem katrs ir 24,3% un 24,1%. Āzijas pēcnācēji un Klusā okeāna salas ir trešais lielākais nāves risks, kas saistīts ar sirds slimībām, kas ir 22,5%. Aprēķinot 20,8% nāves gadījumu Hispanic grupā un 17,9% amerikāņu indiešu un Aļaskas tautību pēcnācējiem.
Sekss
Sirds slimība ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis, un sievietes ir tāpat kā vīrieši, kuriem ir sirdslēkmes.
Tomēr pēdējo 30 gadu laikā ir vairāk sieviešu, kas mirst no sirds slimībām nekā vīrieši. Turklāt sievietēm ir lielāka iespēja nomirt, nekā vīriešiem pēc pirmā sirdslēkmes.
Kāpēc tas notika? Iespēja, ka ārsts nepareizi diagnosticēja slimību. Turklāt sievietes var arī ignorēt vai nepareizi interpretēt sirdslēkmes pazīmes, piemēram:
- Sāpes krūtīs vai diskomforts
- Ķermeņa sāpes vai diskomforta sajūta rokas, muguras, kakla, žokļa vai vēdera augšdaļā
- Elpas trūkums
- Slikta dūša, reibonis vai auksts svīšana
Fakti visā pasaulē
Vairāk nekā 80% nāves gadījumu pasaulē sirds slimību dēļ rodas valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem. Piecas lielākās valstis ar augstāko mirstības līmeni sirds slimību dēļ ir šādas:
- Krievija
- Bulgārija
- Rumānija
- Ungārija
- Argentīna
Piecas lielākās valstis ar zemāko mirstības līmeni sirds slimību dēļ ir šādas:
- Francija
- Austrālija
- Šveice
- Japāna
- Izraēla
Tas varētu jūs pārsteigt, ņemot vērā, ka franču uzturs, kas bagāts ar pienu, taukiem un sarkanām gaļām, ir faktori, kas, kā zināms, palielina sirds slimību risku. Zinātnieki nav pārliecināti, kāpēc Francijas iedzīvotāji ir veselīgu sirdi saraksta augšgalā, bet 2005. gadā veiktais pētījums parādīja, ka augsts šķiedrvielu daudzums var palīdzēt kompensēt kaitīgo ietekmi.
Riska faktors
Ar vienu sirds slimības riska faktoru vienreiz palielinās sirds slimību risks. Tiek lēsts, ka aptuveni pusei pieaugušo ir vismaz viens riska faktors. Vai jums ir viens no tālāk minētajiem?
- Augsts asinsspiediens: 75% pacientu ar hronisku sirds mazspēju ir augsts asinsspiediens. Un puse no pieaugušajiem, kuriem ir hipertensija, nekontrolē asinsspiedienu.
- Augsts holesterīna līmenis: Tie, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, ir vairāk nekā 2 reizes jutīgāki pret sirds slimībām nekā tiem, kam ir normāls holesterīna līmenis.
- Diabēts: tiem, kam diabēts ir divreiz lielāks, ir vairāk sāpju slimību nekā cilvēkiem, kuriem nav diabēta.
- Depresija: cilvēkiem, kuriem ir depresija, ir 25% līdz 40% iespēja nomirt no sirds slimībām.
- Aptaukošanās: koronāro artēriju slimība aptaukošanās laikā palielinās 10 reizes. Aptaukošanās nozīmē, ka ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 30 un vairāk. 20% bērnu, kas vecāki par 5 gadiem, un 35% pieaugušo ir aptaukošanās.
Daži paradumi var palielināt arī sirds slimību risku, kas ietver:
- Smēķēšana: smēķētājiem ir 2 līdz 4 reizes iespēja saslimt ar sirds slimībām.
- Slikts uzturs: cilvēkiem, kuri bieži ēd augstu piesātināto tauku saturu, ir 30% iespēja saslimt ar sirds slimībām.
- Reti izmantot: tiem, kas reti vai nedarbojas, ir 50% iespēja saslimt ar sirds slimībām.
- Alkohola lietošana pārmērīgi: tiem, kas bieži dzer šķidrumu, ir divreiz liels letālu sirdslēkmes risks.
Profilakse
Labā ziņa ir tā, ka iepriekš minēto riska faktoru kontrole var samazināt sirdslēkmes vai insulta risku līdz pat 80% vairāk. Sekojiet šādiem 6 vienkāršiem padomiem, lai saglabātu sirdsdarbību.
- Dzert vairāk nekā 1 vai 2 dzērienus vīriešiem dienā un vienu dzērienu dienā sievietēm. Viens dzēriens ir vienāds ar 12 unces alus (uz vienu pudeli), 4 unces vīna (stikla deva) un 1,5 spirta unces (injekcijas).
- Ēdiet pārtikas produktus, kas ir ar zemu tauku, holesterīna, sāls un cukura daudzumu, un palieliniet svaigus augļus un dārzeņus, veseli graudi, omega 3 taukskābes un tumšo šokolādi.
- Vingrinājums ar mērenu intensitāti. Vismaz 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā.
- Ierobežojiet stresu. Mēģiniet meditēt, atdot humora izjūtu, pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kurus tu mīli, pietiekami gulēt un konsultējieties, ja jums to vajag.
- Tagad pārtrauciet smēķēšanu, nav iemesla pārtraukt smēķēšanu.
- Vienmēr jāuzrauga asinsspiediens, holesterīns, cukura diabēts un svars.
Lūdzu, konsultējieties ar ārstu, ja jums ir jautājumi vai problēmas.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
