Saturs:
- Medicīnas video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
- Cukura diabēta profilakse
- Citi 2. tipa cukura diabēta riska faktori
Medicīnas video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
Diabēts, ko dēvē arī par diabētu, ir slimība, ko raksturo paaugstināts cukura līmenis asinīs (hiperglikēmija) nepārtraukti un atšķirīgi, īpaši pēc ēšanas. Tad ko nozīmē 2. tipa diabēts? 2. tipa diabēts ir diabēta veids, kas rodas tikai pieaugušajiem. Ir daudz veidu, kā jūs varat darīt, lai izvairītos no šīs slimības, sāktu pareizo diētu, vingrošanu un mainītu savu dzīvesveidu, lai būtu veselīgāks.
"Jautājums ir, vai mēs veicam dzīvesveida izmaiņas ikvienam vai vienkārši atrodam tos, kam draud saslimst diabēts?" Acīmredzot Vivian Fonseca, MD, medicīnas un farmakoloģijas profesors un Endokrinoloģijas vadītājs, Tulane Universitātes Veselības zinātņu centrs, Ņūorleāna, Amerikas Savienotās Valstis.
Nesen veiktā analīze par aptuveni 7300 pieaugušajiem parādīja, ka 13% no viņiem bija diagnosticēti 2. tipa cukura diabēts un 30% bija pirmsdiabēta, kas nozīmē, ka nākamo 10 gadu laikā viņiem bija risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
Cukura diabēta profilakse
Diabēta profilaksei ir vairāki veidi:
Ideāla ķermeņa masas saglabāšana. Aptaukošanās ir viens no galvenajiem faktoriem, ko cilvēks ir pakļauts 2. tipa cukura diabēta riskam.Ja jūtat, ka Jūsu svars ir pārmērīgs, jūs varat samazināt to par aptuveni 5-10% no svara, lai samazinātu risku. Kaloriju un zema tauku satura uzturs ir ļoti ieteicams, jo tas ir labākais veids, kā zaudēt svaru un novērst diabētu.
Ēdiet augļus un dārzeņus. Katru dienu ēdot dažādus augļus un dārzeņus, jūs varat samazināt savu diabēta risku par 22%. Šis fakts tika ņemts vērā pēc 12 gadu ilgas diētas pētījuma, kurā piedalījās 21 831 pieaugušais. Riska samazināšana ir tieši saistīta ar to, cik daudz augļu un dārzeņu jūs patērējat.
Samaziniet dzeramo saldo dzērienu daudzumu. Veselības dati par 43 960 melnām sievietēm parādīja, ka sievietēm, kas dienā dzēra 2 glāzes vai vairāk saldu dzērienu (piemēram, sodas vai augļu sulas), risks saslimt ar diabētu bija 25-30% lielāks nekā viņu kolēģiem.
Aktīvs vingrinājums. Mēģiniet izmantot vismaz 30 minūtes dienā, lai palielinātu svara zuduma mērķu sasniegšanu un samazinātu diabēta attīstības risku. Turklāt vingrošana var arī samazināt cukura līmeni asinīs un palielināt insulīna līmeni.
TV skatīšanās laika samazināšana. Laiks, kad pavadāt televizoru, ir saistīts ar diabēta risku.
"Cilvēkiem, kuri skatās TV vairāk nekā 20 stundas nedēļā, ir lielāks risks saslimt ar diabētu nekā cilvēki, kuri tikai skatās 10 stundas nedēļā," teica Dr. Fonseca.
Šis efekts var rasties tāpēc, ka cilvēki, kas skatās TV, nav fiziski aktīvi un mēdz bieži skatīties TV, ēdot uzkodas. Tā vietā, lai sēdētu visu dienu televizora priekšā, ir labāk izmantot savu laiku, lai dotos pastaigā ar savu partneri, pievienotos vingrošanai ar draugiem vai spēlēt ar bērniem vai mazbērniem.
Citi 2. tipa cukura diabēta riska faktori
Papildus tiem, kuri ir liekais svars vai aptaukošanās, ir noteiktas grupas, kurām ir diabēta risks un nepieciešamība mainīt dzīvesveidu, agrīnās diabēta pārbaudes vai pat lietot zāles, lai novērstu vai aizkavētu 2. tipa cukura diabēta attīstību. ir tie, kuriem ir:
- Diabēta ģimenes anamnēzē (īpaši vecāki vai brāļi un māsas)
- Dzīvesveids nav fiziski aktīvs (reti izmanto)
- Native American, African-American vai Hispanic
- Iepriekš viņš bija diagnosticēts ar gestācijas diabētu
- Jūsu bērna svars ir lielāks par 4 kg
- Augsts asinsspiediens vai augsta asinsspiediena ārstēšana
- Diagnosticēts ar policistisku olnīcu sindromu (PCOS)
- Ir bijusi sirds slimība
(Everydayhealth.com)
