Saturs:
Medicīnas video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
12 unces alus
- 5 unces vīna
- 1 unce 80-proof viskijs, rums, degvīns
Smēķēšana
Smēķēšana rada apstākļus, kas ir vieglāk holesterīna saturam pie artēriju sienas, tādējādi izraisot aizsērējušas artērijas. Nacionālie veselības institūti sniedz šādu smēķēšanas pārtraukšanas iemeslu sarakstu:
- Samazina sirdslēkmes vai insulta risku
- Plaušu vēža, emfizēmas un citu plaušu slimību riska samazināšana
- Spēj iet pa kāpnēm un staigāt bez elpa
- Ir jaunāka āda ar mazāk grumbām
- No rīta atbrīvojieties no klepus
- Samaziniet klepus, saaukstēšanās un ausu sāpes, kādas būs jūsu bērnam
- Ir vairāk enerģijas, lai veiktu savas fiziskās aktivitātes
Divdesmit minūšu laikā pēc pēdējās cigaretes Jūsu asinsspiediens un pulss ir samazinājušies. Astoņu stundu laikā oglekļa monoksīda līmenis asinīs ir normāls. Pēc desmit gadu smēķēšanas pārtraukšanas risks, ka mirst no plaušu vēža, ir gandrīz tāds pats kā kāds, kurš nekad nav smēķējis. Pēc piecpadsmit gadu smēķēšanas jūsu insulta vai sirds slimību risks būs tāds pats kā kāds, kurš nav smēķējis visu savu dzīvi.
Koncentrējieties uz veselīgu uzturu, svara uzturēšanu un dzīvesveida izmaiņām, kas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Dzīvesveida izmaiņas
ir papildu solis, kas palīdzēs samazināt asinsspiedienu, ieskaitot smēķēšanas pārtraukšanu un alkohola lietošanas ierobežošanu.
Alkohols
Veselīgs alkohola patēriņš sievietēm ir ne vairāk kā viens stikls dienā, bet vīriešiem - divas glāzes. Papildus paaugstinātajam asinsspiedienam alkohols ir minimālu kaloriju avots, kas var apgrūtināt svara zaudēšanu. Alkohols var izraisīt triglicerīdu pieaugumu, kas ir risks citām sirds slimībām.
Daudzi cilvēki patērē pārmērīgu alkoholu sociālajā mijiedarbībā. Stratēģija, ko varat darīt, ir pagriezt alkohola lietošanu ar ūdeni vai citiem bezalkoholiskiem dzērieniem. Tādā veidā jums joprojām ir dzēriens jūsu rokā, bet jūs nedzerat alkoholu.
Kas tiek uzskatīts par vienu glāzi dzēriena?
Tātad, jo ātrāk jūs pārtraucat smēķēšanu, jo vairāk jūsu ķermenis pateiks jums.
