Saturs:
- Medicīnas video: Pieaug HIV/AIDS izplatība
- Kāda ir saistība starp uzturu un HIV?
- Kādas uzturvielas jālieto cilvēkiem ar HIV?
- Ciete ar pārtiku
- Augļi un dārzeņi
- Tauki
- Piena produkti
- Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un sāļumu
Medicīnas video: Pieaug HIV/AIDS izplatība
Laba uzturs ir ļoti svarīgs ikviena cilvēka veselībai, jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir HIV, jo tai ir svarīga loma imūnās veselības un spēju cīnīties ar infekcijām. Veselīgi ēšanas paradumi arī palīdz jums uzturēt veselīgu svaru un var samazināt sirds slimību, diabēta, vēža un osteoporozes risku.
Kāda ir saistība starp uzturu un HIV?
Laba uzturs veselīga uztura dēļ var sniegt vairākas priekšrocības. Tas var palīdzēt uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti, nodrošinot barības vielas, kas nepieciešamas organismam. Turklāt laba uzturs palīdz kontrolēt HIV komplikāciju simptomus un palīdz kontrolēt zāļu procesa blakusparādības.
Kādas uzturvielas jālieto cilvēkiem ar HIV?
Labs uzturs veidos šādu pārtikas veidu līdzsvaru:
Ciete ar pārtiku
Jums ir jāēd vairāk maizes, kasavas, graudaugu, zaļo banānu, pārtikas no kukurūzas, kartupeļiem, makaroniem, rīsiem un saldajiem kartupeļiem. Pārtikas produktiem, kas ir cieti saturoši produkti, vajadzētu būt par pamatu jūsu uzturam - apmēram viena trešdaļa no jūsu pārtikas patēriņa katru dienu. Cietie produkti nodrošina ogļhidrātus enerģijai, kā arī minerālus, vitamīnus un šķiedras. Rīsu, makaronu un maizes kviešu versijā ir vairāk šķiedru un bieži ir vairāk vitamīnu un minerālvielu.
Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi nodrošina vitamīnus, minerālvielas un šķiedras. Katru dienu mēģiniet ēst piecas vai vairāk augļu vai dārzeņu porcijas. Augļi un dārzeņi var palīdzēt aizsargāt pret vēzi un dažām sirds slimībām. Augļi un dārzeņi ir ar zemu tauku saturu, tāpēc, palielinot svaru no šiem pārtikas produktiem, ir ļoti noderīgi, ja mēģināt zaudēt svaru.
Tauki
Tauki ir atrodami pārtikas eļļā, sviestā un margarīnā, gaļā un citos pārtikas produktos, kas satur enerģiju, neaizstājamas taukskābes un taukos šķīstošos vitamīnus (A, D, E, K). Mēģiniet ēst nepiesātinātos taukus, piemēram, zivju eļļā, riekstos un sēklās, avokado, olīveļļā un augu eļļā. Piesātinātie tauki, kas atrodami gaļā, sierā, sviestā un citos pārstrādātos pārtikas produktos, var palielināt holesterīnu, tāpēc šie pārtikas produkti ir jāēd tikai nelielos daudzumos.
Piena produkti
Piena produkti ietver pienu, sieru un jogurtu, kas nodrošina vitamīnus, minerālus un īpaši kalciju. Daži piena produkti ir ar augstu piesātināto tauku saturu, tāpēc tie ir jāēd tikai nelielos daudzumos, vai arī jūs varat ēst zemu tauku saturu pienā, sierā un jogurts. Ja jūs nevarat paciest pienu, tad bagātināti sojas pupas, rīsi vai kviešu piens, tumši zaļie lapu dārzeņi, žāvētas vīģes, aprikozes un rieksti ir labs kalcija avots.
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un sāļumu
Tas ir ne tikai liels tauku saturs, bet arī cukurs ir neliela daļa no jūsu diētas. Pārāk daudz tauku un cukura var izraisīt neveselīgu svaru. Pārtikas produkti, kuros ir daudz sāls un sāls, var izraisīt augstu asinsspiedienu, ja tie tiek patērēti lielos daudzumos, un tas var palielināt insulta vai sirds slimību rašanās iespējas. Pieaugušie un bērni, kas vecāki par 11 gadiem, nedrīkst ēst vairāk par 6 g sāls dienā un mazāk jaunākiem bērniem.
Veselīga uztura uzturēšana palīdz pārvarēt HIV un uzlabot imūnsistēmu. Neaizmirstiet apvienot savu diētu ar sporta programmu, lai tā darbotos pēc iespējas efektīvāk.
